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少脂肪多營養(yǎng),這碗湯不發(fā)胖,5分鐘能學會,湯汁酸甜、豆腐滑嫩
今天阿飛給大家分享的,是一個十分簡單,但又美味健康的家庭開胃湯——番茄豆腐羹。大家都知道,番茄富含多種維生素群,有抗氧、抗老化的作用。而豆腐又是低脂、低熱、高蛋白的優(yōu)質(zhì)食材。所以當這兩種簡單的食材搭配在一起的時候,只需五分鐘,一道簡單易學又不失營養(yǎng)的家庭美味,就這樣做成了,來跟著廚師長一起學習下吧!

【食材清單】:

主料:番茄、嫩豆腐

配料:香菜、小蔥、雞蛋、

調(diào)料:食鹽、雞精、香菜、香油


【步驟一】:

首先我們?nèi)芍环?,在上面打上十字花刀。打好花刀之后,把番茄放入熱水中燙1分鐘左右,這是為了把番茄燙軟,便于去皮。然后去除根蒂,把番茄改刀成番茄丁備用。再取嫩豆腐一塊,先切成厚片,再改刀成丁。取碗碟一個,把香菜切成段,小蔥切成蔥花,碗中打入一個雞蛋,攪拌打散成蛋液之后備用。


【步驟二】:

鍋內(nèi)燒水,加入一勺食鹽入底味。水燒開以后,把豆腐放入鍋中焯一下水去除豆腥味,焯水時輕輕的推動豆腐,讓其均勻受熱。一分鐘左右后,把豆腐倒出,用清水沖洗干凈,控水備用。


【步驟三】:

鍋內(nèi)燒油,油燒熱以后倒入番茄丁,適當多翻炒一會,充分炒出番茄的紅汁,這樣煮出來的湯才會更加紅潤鮮美。然后從鍋邊淋入適量清水,加入食鹽3克、雞精2克攪拌均勻,讓調(diào)料融入湯里面。轉(zhuǎn)大火把湯汁燒開,撇去鍋中的油脂,這樣湯會更加清淡爽口。


【步驟四】:

把豆腐倒入鍋中,轉(zhuǎn)小火煮2分鐘,讓豆腐充分吸收番茄湯入味,再勾入一點薄芡,使湯的口感更加醇厚。等湯汁再次沸騰后,把蛋液淋入鍋中,看到蛋花飄起后即可關(guān)火。記得香菜和蔥花要出鍋前再放,這兩種食材,只需要稍微燙一下就行了,久煮反而會失去香味。


最后,我們把豆腐羹盛放在湯盆中,再淋入一點芝麻香油增香,美味就成了。


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