大學(xué)的課堂上，老師在講臺(tái)上講的眉飛色舞，而你在下面不是玩著手機(jī)，就是睡覺(jué)。
終于下課了，鈴聲響起的一瞬間，你已經(jīng)完成了背包的動(dòng)作。
回到寢室，看看四周在打游戲的同學(xué)，你內(nèi)心有些看不起他們，甚至有些怪他們，是他們讓你好久沒(méi)有好好學(xué)習(xí)了。
于是，你用3秒做出了一個(gè)決定：明天我要好好學(xué)習(xí)。
然后又用3秒，毫不猶豫的做出了另外一個(gè)決定：今天，先好好玩一會(huì)兒。
徹徹底底的玩了一天之后，到了第二天早上，起了床之后，按著計(jì)劃，今天是「好好學(xué)習(xí)的一天」，可是你突然覺(jué)得很疲倦，可能甚至有點(diǎn)生氣。
你不知道到自己到底是怎么了。
難道是因?yàn)榻裉炱鸫驳臅r(shí)候，先下床的是左腳?
當(dāng)然不是，不過(guò)，你總會(huì)為自己不想學(xué)習(xí)找到一個(gè)新的借口，借由這個(gè)借口讓自己遲點(diǎn)再開(kāi)始學(xué)習(xí)。
同樣，很多上班族在不想工作的時(shí)候，如果有一點(diǎn)不舒服，這一點(diǎn)立馬能成為他們的借口。
你會(huì)疲倦到不想學(xué)習(xí)，你會(huì)難受到不想工作。
其實(shí)，這些狀態(tài)大部分都是你自己給自己制造出來(lái)的麻煩。你的想法導(dǎo)致了你負(fù)面狀態(tài)的誕生。
有人會(huì)說(shuō)阿灰你在胡扯，但是我要告訴你，這一切都是有科學(xué)依據(jù)的。
你不想學(xué)習(xí)的情緒，其實(shí)全部來(lái)源于你自己。
使你不快樂(lè)的人，不是別人，正是你自己。
使你不想學(xué)習(xí)的人，不是別人，也是你自己。
你所有的情緒，其實(shí)都掌控在你自己手上。
想必我們都有過(guò)這種情況。
某天，走在路上，本來(lái)高高興興的，陽(yáng)光明媚，萬(wàn)里無(wú)云。
這時(shí)候你在路上看到了一個(gè)老朋友，'嘿，去哪里啊'，你大聲的和ta打招呼。
結(jié)果呢？他理都沒(méi)理你，就走掉了。
于是，你一天的好心情可能就沒(méi)掉了，這一天你都會(huì)在想：ta是不是故意不理我？我是不是哪里冒犯到ta了？
同樣，我相信很多同學(xué)在學(xué)校里遇到這種情況會(huì)更加頻繁，不僅是路上遇到朋友，有時(shí)候?qū)W習(xí)也會(huì)有相同的處境。
本來(lái)，高高興興去學(xué)習(xí)，早早的起床去圖書(shū)館占了一個(gè)好位置。
坐下來(lái)，想拿出早已準(zhǔn)備好的《線(xiàn)性代數(shù)》進(jìn)行學(xué)習(xí)，結(jié)果，在書(shū)包翻了半條找不到這本書(shū)。
接下來(lái)，你可能會(huì)開(kāi)始煩躁、懊惱，覺(jué)得今天很不順利，于是這種心情讓你開(kāi)始不想學(xué)習(xí)。
可是，事實(shí)真的是那個(gè)朋友不想理你嗎？今天真的不適合學(xué)習(xí)嗎？
當(dāng)然不是，只是你覺(jué)得他不理你，你覺(jué)得今天不適合學(xué)習(xí)，所以你變得焦慮，變得煩躁。
這就是你自己讓自己不快樂(lè)。
那么，換一個(gè)角度，我們?cè)賮?lái)看看這兩種情況。
那個(gè)朋友依舊沒(méi)有理你，可是這次你認(rèn)為ta今天可能有急事，或者今天遇到了什么傷心的事情所以不理你，那么你還會(huì)焦慮嗎？
當(dāng)你找不到《線(xiàn)性代數(shù)》，你突然發(fā)現(xiàn)包里竟然放了一本《高等數(shù)學(xué)》，你想想學(xué)習(xí)高數(shù)也是個(gè)不錯(cuò)的選擇，那么你還會(huì)煩躁嗎？
你看，事情還是那么一件事情，可是我們的情緒卻完全不同了。
圖片來(lái)源：洪蘭認(rèn)知心理課
這就是心理學(xué)上的 情緒認(rèn)知論(cognitive theory of emotion)
「情緒認(rèn)知理論」
情緒的產(chǎn)生受到環(huán)境事件、生理狀況和認(rèn)知過(guò) 程三種因素的影響，其中認(rèn)知過(guò)程是決定情緒性質(zhì)的關(guān)鍵因素。
連自己的情緒都無(wú)法控制的人，縱使給他整個(gè)世界又如何？
最后，也會(huì)因?yàn)樗呢?fù)面情緒而垮掉。
所以改變認(rèn)知，控制情緒，是讓你重新開(kāi)始享受學(xué)習(xí)的第一步。
你覺(jué)得快樂(lè)，那么你就會(huì)快樂(lè)。你覺(jué)得焦慮，你就會(huì)焦慮。
既然知道了認(rèn)知可以調(diào)節(jié)我們的情緒，那么現(xiàn)在我來(lái)問(wèn)問(wèn)你。
你為什么不想學(xué)習(xí)？
你學(xué)習(xí)的目的是什么？
你覺(jué)得自己不學(xué)習(xí)的話(huà)會(huì)怎么樣？
你可以給自己一小段時(shí)間，先思考一下這幾個(gè)小問(wèn)題。
也可以邊聽(tīng)我親身經(jīng)歷的小故事，邊思考這幾個(gè)問(wèn)題。
在上大學(xué)的時(shí)候，我總是感覺(jué)很痛苦。
一邊鄙視那些玩游戲的同學(xué)，認(rèn)為他們是在虛度大學(xué)。又同時(shí)羨慕著他們，如此輕松自由的人生。
所以，我很想努力的去學(xué)習(xí)，把自己和他們區(qū)分開(kāi)來(lái)。但同時(shí)，又想加入這場(chǎng)大學(xué)盛大的狂歡，讓自己放縱的去享受青春的肆無(wú)忌憚。
于是，每一次，一想到'學(xué)習(xí)'這兩個(gè)字，我就會(huì)覺(jué)得很痛苦。我渴望學(xué)習(xí)帶來(lái)的改變，又向往著不學(xué)習(xí)的輕松。
這讓我在學(xué)習(xí)的時(shí)候，一點(diǎn)也不快樂(lè)；同時(shí)，不學(xué)習(xí)的時(shí)候，又滿(mǎn)是焦慮。
但是，有一天，我突然想明白了。
那天，我看了一本書(shū)，書(shū)的作者是韓國(guó)傳奇綜藝節(jié)目的關(guān)鍵推手——羅暎錫。
《反正競(jìng)賽還很長(zhǎng)》
他在這本綠色封面的《反正競(jìng)賽還很長(zhǎng)》中寫(xiě)道：
人生中會(huì)有美好的一天，也會(huì)有壞的一天，重要的是，我們的心是否能夠永遠(yuǎn)的對(duì)明天抱有期待；沒(méi)有期待的人生，就是死的人生。
在那一刻，我意識(shí)到：學(xué)習(xí)與否，重要的不是「學(xué)習(xí)」這種行為，而是一種「學(xué)習(xí)」心態(tài)。
原來(lái)我的認(rèn)知進(jìn)入了誤區(qū)，學(xué)習(xí)為什么一定要痛苦？玩耍為什么就一定是虛度人生？
之前，我之所以不想學(xué)習(xí)，是因?yàn)閺膬?nèi)心深處，我把學(xué)習(xí)看做是一件痛苦的事情，認(rèn)為學(xué)習(xí)會(huì)讓我失去快樂(lè)。
沒(méi)有人想失去快樂(lè)，所以我不想學(xué)習(xí)。
同時(shí)，我又深知自己如果放縱自己，不學(xué)習(xí)的話(huà)必將一無(wú)所獲，所以我因此而焦慮。
可這一切的想法原來(lái)都是如此的片面，所以我開(kāi)始改變自己的認(rèn)知，調(diào)整自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)，讓自己既能毫無(wú)顧慮的肆無(wú)忌憚，也能毫無(wú)痛苦的專(zhuān)注學(xué)習(xí)。
那么，看到這，上面幾個(gè)問(wèn)題的答案你有了嗎？
帶著這幾個(gè)問(wèn)題，讓我們一起改變認(rèn)知，走出困境吧。
改變認(rèn)知其實(shí)并不是一件困難的事情，只要需要幾個(gè)適當(dāng)?shù)奶釂?wèn)便足夠了。
因?yàn)?strong>當(dāng)我們思考的時(shí)候，會(huì)依賴(lài)已有的習(xí)慣和經(jīng)驗(yàn)去做出抉擇，避免大量認(rèn)知資源用在同樣的事情上，所以遇到差不多的事情，我們往往會(huì)根據(jù)以前的經(jīng)驗(yàn)去做出認(rèn)知。
那么，現(xiàn)在，就在你做出認(rèn)知之前，讓你的大腦稍微轉(zhuǎn)個(gè)彎，把思考的速度慢一下。
舉個(gè)例子：
上面的問(wèn)題是——你為什么不喜歡學(xué)習(xí)？
我最初的認(rèn)知是，學(xué)習(xí)很痛苦，所以我不想學(xué)習(xí)。
那么怎么轉(zhuǎn)一個(gè)彎呢？
學(xué)習(xí)為什么讓我痛苦，是我真的不喜歡學(xué)習(xí)呢？還是學(xué)習(xí)真的很無(wú)聊？
真實(shí)情況是，我想要學(xué)習(xí)，但是我認(rèn)為學(xué)習(xí)很痛苦，所以我一學(xué)習(xí)就變得痛苦。
這么一來(lái)，我就知道，我不喜歡學(xué)習(xí)這件事情，并不是沒(méi)有解決的余地。
在讓思考慢下來(lái)，發(fā)現(xiàn)這一點(diǎn)后，我們就可以試著用以下幾個(gè)小方法來(lái)改變自己的認(rèn)知。
改變認(rèn)知，改變情緒
比如，你看到那些獨(dú)來(lái)獨(dú)往的學(xué)習(xí)者，認(rèn)為學(xué)習(xí)是一件很熬人的事情；看到各大媒體宣傳，學(xué)習(xí)必須是一件自律的事情，而你認(rèn)為自律必須克服痛苦；室友、朋友都告訴你，大學(xué)里不掛科，就是沒(méi)有青春的大學(xué)。
仔細(xì)，想一想，你為什么會(huì)不想要學(xué)習(xí)，有哪些人、事、物導(dǎo)致了你不想學(xué)習(xí)，把他們一個(gè)個(gè)都記下來(lái)。
不和你打招呼的朋友，真的是因?yàn)椴幌肜砟銌幔?/p>
去問(wèn)一問(wèn)，總比自己瞎猜測(cè)要好。
你看到獨(dú)來(lái)獨(dú)往學(xué)習(xí)的人，是他們習(xí)慣了獨(dú)來(lái)獨(dú)往，還是學(xué)習(xí)必須要獨(dú)來(lái)獨(dú)往一個(gè)人慢慢熬？
這些你原本的想法，找機(jī)會(huì)去驗(yàn)證一下。
有人說(shuō)過(guò)：真實(shí)性是新聞的生命。
那么同樣，對(duì)于認(rèn)知，真實(shí)性也是其生命。
這里的換位思考，與我們以往所說(shuō)的換位思考稍微有些不同。
這里的換位，是讓你換一個(gè)位置去解釋你的處境。
當(dāng)你的朋友遇到相同的處境，你會(huì)如何去勸導(dǎo)ta，你會(huì)怎么和ta解釋所發(fā)生的一切。
換個(gè)身份，或許就能讓你的認(rèn)知煥然一新。
轉(zhuǎn)變你對(duì)學(xué)習(xí)的認(rèn)知，改變你對(duì)學(xué)習(xí)的態(tài)度，改善你的消極情緒。
同樣，人生也是如此，你的情緒、你的壓力、你的懈怠都是來(lái)源于你的認(rèn)知，所以改變你的看法，是讓你從這些負(fù)面狀態(tài)中解脫出來(lái)的最好方法。
積極的認(rèn)知，讓你重新投入學(xué)習(xí)。
積極的認(rèn)知，讓你重新開(kāi)始人生。
那么，現(xiàn)在輪到你了，接下來(lái)的你會(huì)怎么看待所發(fā)生的一切呢？
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