丑時肝經(jīng)開始值班。大多數(shù)人在睡后三個小時開始由深睡眠轉(zhuǎn)入潛睡階段，因此，這期間人對聲音特別敏感，尤其是術(shù)后病人此時很難入眠。
丑時肝經(jīng)最旺，體內(nèi)廢舊的血液要淘汰，新鮮的血液要布輸，肝臟代謝血液的工作主要在此時完成。 “臥則血歸于肝”，只有按時臥床休息血液才能及時歸肝得道更新和處理，此時長期不眠的人體內(nèi)血液質(zhì)量皆不健康，所以必然會出現(xiàn)口唇紫黑、面色青灰、神情倦怠、少氣無力、腰酸腿軟等全身中毒癥狀。
丑時肝經(jīng)氣血充盈，這期間體內(nèi)大部分臟器工作節(jié)律極緩，只有肝臟的工作能力卻異常旺盛。因此肝臟正好利用這段安靜的時間抓緊生產(chǎn)、合成人體所需物質(zhì)，首先是生產(chǎn)一些可以把有毒物質(zhì)排出肝臟、送出體外的東西，這正是人體進(jìn)入了大掃除階段，也叫“肝臟排毒期”。為了能更好發(fā)揮肝臟的排毒功能，除減少毒素的攝入外，還要定期清理肝內(nèi)垃圾物質(zhì)，及時改善肝臟內(nèi)環(huán)境，減少肝臟自身的傷害。同時要早點休息，睡前少食多飲，以助每天一次的人體大掃除。
關(guān)于上文提到的肝內(nèi)垃圾的清理，其實清理肝膽垃圾并不復(fù)雜，根據(jù)中醫(yī)理論：酸入肝經(jīng)，將精心挑選富含有機酸的蔬菜、水果加工成品在晚上21點服用，等到凌晨1－4點肝膽經(jīng)最望的這段時間就可在酸的收斂作用下完成清理工作。
第二天一早肝膽垃圾將伴隨大便一同排出，你自己就能輕易鑒別出什么是肝內(nèi)脂肪、什么是膽固醇結(jié)石體、什么是膽紅素凝結(jié)塊、什么是肝膽腐敗物•••••通過肝膽清理，肝臟將更好的運轉(zhuǎn)，整個身體也將重獲健康。消化功能改善了，膽囊炎莫名其妙好了，眼睛明亮了，粉刺痤瘡消退了，頸肩腰腿痛消失了，走路有勁了，甚至連脾氣也沒有了。尤其重要的是臉漸漸透亮了，紅暈了，手背上的老年斑也悄悄隱退了••••••
肝臟也凈化了，垃圾也排除了，好處多多也看到了，也感受到了，但是你的生活習(xí)慣不變，該怎么吃還怎么吃；你的行為處事還照舊，該怎么發(fā)脾氣還怎么發(fā)脾氣！慢慢地,一切又恢復(fù)到了原狀。因此，凈化完的肝膽最需要你的保養(yǎng)與呵護(hù)！
首先，走進(jìn)綠色環(huán)境：秋冬多置室內(nèi)盆景；春夏要回歸自然多于山水草木為伴。優(yōu)美的自然環(huán)境，可以使人和顏悅目，身心舒暢，忘記疲勞。這是因為肝的生理特征與木同類，都有生發(fā)、調(diào)達(dá)、舒暢的性質(zhì)，即肝屬木，就是樹木的青綠之色也為肝之屬色。在這種人與自然統(tǒng)一的環(huán)境中，肝的疏泄開發(fā)功能得道了充分的發(fā)揮，使氣機暢通，內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，各臟腑的功能運行正常。在這樣的條件下，不但對人的情緒有穩(wěn)定作用，而且可以雙向調(diào)節(jié)血壓，消除眼睛疲勞，對人的健康非常有益。
還要，走進(jìn)綠色的心境：加強情緒變化的自我調(diào)節(jié)。中醫(yī)實踐證明，喜怒哀樂都與肝有者直接關(guān)系，它是肝陽升華，肝氣瀉泄的一種表現(xiàn)。在一般情況下，適當(dāng)?shù)陌l(fā)發(fā)火，可使肝的陰陽得到平衡。但若火氣過大，怒氣過盛，勢必造成肝陽生發(fā)太過，肝氣上沖，血隨氣溢，則出現(xiàn)面紅耳赤，青筋暴露，甚而氣逆不休就有可能出現(xiàn)吐血，昏厥的大問題；若是壓抑憋氣，怒氣抑郁，則會出現(xiàn)雙脅脹悶、疼痛不適，時?？坌囟鴩@，抒發(fā)悶氣。事實上易煩易燥的老人有幾個不是高血壓、惱中風(fēng)、冠心病的；郁悶憋氣的人又有幾個不是糖尿病、腫瘤相伴終身的。因此控制情緒才能控制生命，看看身邊，看看歷史有幾個百歲老人不是心寬豁達(dá)的。但凡參加過健康生活營的營員們印象最深的莫過于“十佳好營員”的評選，那里就最講究心情好、人緣好、笑得好、想的好、玩的好••••••從營中走出的朋友們，前后最大的不同是：他們的人生觀變啦！
最后，走進(jìn)綠色飲食：以綠色蔬菜、雜糧為主食，改掉酗酒、抽煙等不良嗜好，禁止濫用藥物和血制品。進(jìn)補營養(yǎng)素要以植物、天然、全面為首選；肝血的滋養(yǎng)要以“藥補不如食補，食補不如氣補”為原則，堅持吸氣納氣健身拍打，可以調(diào)五臟、通經(jīng)絡(luò)、活氣血；疏肝理氣也要多選用疏泄調(diào)達(dá)、平潛清導(dǎo)的藥食兩用品。
中老年人的肝臟保健主要體現(xiàn)在清、養(yǎng)、護(hù)三個方面。我們已經(jīng)明白了“清”的價值，也懂得了“養(yǎng)”的道理，現(xiàn)在我們再研究“護(hù)”的作用。“護(hù)”就要每天堅持循經(jīng)拍打。循經(jīng)，就是按足厥陰肝經(jīng)的線路從下向上拍打：從腳大拇指內(nèi)側(cè)趾甲緣起，向上到腳踝，然后沿大腿的里面向上，行在腎經(jīng)和脾經(jīng)的中間（繞陰部），上達(dá)小腹，最后到達(dá)肋骨緣拍打停止。其分支繼續(xù)上行，沿喉嚨后面，進(jìn)入鼻咽部，連接目系，上達(dá)前額，與督脈匯合。因此，肝經(jīng)和肝、膽、胃、肺、嗝、眼、頭、咽喉都有聯(lián)系。雖然循行路線不長，穴位不多（14個），但是作用一點也不小。肝經(jīng)上潛伏的疾病也很多：腰痛不能伸（肝血不養(yǎng)筋），面色晦暗、咽干、口苦（肝不疏泄，膽汁排泄異常），胸部感覺被東西堵住一樣（肝郁氣滯），腹瀉、嘔吐（肝不疏泄，脾不運化），陽痿、遺尿或尿不出（肝血不足）。這些問題只要出現(xiàn)都可以通過肝經(jīng)的多次拍打而迅速得道緩解，肝經(jīng)的氣血在丑時最旺，這時人體的陰氣開始下降，陽氣開始上升，所以應(yīng)該安靜地休息，以順應(yīng)自然。建議改在同名經(jīng)手厥陰心包經(jīng)旺時拍打，也就是晚上19～21點的時候。同時也可以選擇下午16點后拍打，此時膀胱經(jīng)正旺拍打可以幫助泄肝火。循經(jīng)拍打時要多留意重點穴位的重復(fù)拍打，這樣也可能會給你帶來意想不到的奇效。
太沖穴
太沖是肝經(jīng)上最重要的穴位，是治各類肝病的特效穴位。能夠降血壓，平肝清熱，清利頭目，而且對女性的月經(jīng)不調(diào)也很有效。它的位置在腳背上大拇指和第二趾結(jié)合的地方向后，在足背最高點前的凹陷處。那些平時容易發(fā)急，脾氣比較暴躁的人一定要重視肝經(jīng)上的太沖，每天堅持用單粒天罡珠按揉太沖2分鐘，要產(chǎn)生那種明顯的酸脹感，用不了一個月就能感覺到體質(zhì)明顯地好轉(zhuǎn)。肝經(jīng)的經(jīng)氣在丑時最旺，這個時候我們都在睡覺呢，但是有些人就是睡不著。工作和時間有壓力的人還能理解，有些人什么壓力都沒有，也睡不著，有些人倒是能睡著，
圖表 2足厥陰肝經(jīng)
但是經(jīng)常做噩夢，搞得每天起來都無精打采或莫名煩躁。這是什么原因引起的呢？中醫(yī)里講心主神、肝主魂，本來到晚上的時候這個神和魂都該回去的，但是神回去了魂沒有回去，這就叫“魂不守神”中醫(yī)經(jīng)常說有的人沒魂兒了，沒魂的人他能好好睡覺嗎？所以中醫(yī)的解決辦法就是讓魂回去。怎么讓肝魂回去？每晚臨睡前一定要花30分鐘刺激肝經(jīng)上的太沖，拍打肝經(jīng)循行路線上的重要穴位，哪里痛、酸、麻木就拍打哪里，有些人是脾氣大，心不靜，這時拍打幾分鐘后就感到心平氣和了，自然也就能安然入睡了。很多女性的月經(jīng)總是提前或經(jīng)期延長，老是沒有規(guī)律，月經(jīng)的顏色深紅，而且莫名地發(fā)熱，經(jīng)前幾天特別煩躁不安，老想發(fā)脾氣，這在中醫(yī)里面講就是肝的問題，因為肝主藏血，還有就是肝經(jīng)有熱導(dǎo)致的。這時一定要點太沖，要在例假前一周就點，然后堅持每天拍打膽經(jīng)，不出倆月你就會收到明顯的奇效。
