頸椎病在家自我保健按摩的話(huà)，主要在頸部和肩部尋找病變的筋結(jié)點(diǎn)，重點(diǎn)在肩井、肘髎、手三里、陽(yáng)溪、陽(yáng)陵泉、太溪、風(fēng)池、曲池、合谷等穴位的附近，用自己感覺(jué)適宜的力度，把這些僵硬的筋結(jié)給松解開(kāi)。單純按揉的效果不明顯時(shí)，還可以針對(duì)以上阿是穴或是重點(diǎn)穴位進(jìn)行艾灸，每個(gè)穴位5分鐘。
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