有專家指出，人體的生物鐘在22點(diǎn)到23點(diǎn)將出現(xiàn)一次低潮，有利于人進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。故人的最佳上床睡覺(jué)時(shí)間是21點(diǎn)到22點(diǎn)。若是由于某種原因在24時(shí)以后還未入睡，就很難入睡。對(duì)于上年紀(jì)的人及患失眠者來(lái)說(shuō)，更是如此。一般黎明起床最合適，冬春時(shí)節(jié)可適當(dāng)晚點(diǎn)。實(shí)驗(yàn)表明，清晨6點(diǎn)左右是生物鐘“高潮”的頂峰，此時(shí)起床精神最為抖擻。同時(shí)，人在這段時(shí)間里精力最旺盛，是學(xué)習(xí)和工作的黃金時(shí)間。所以，21點(diǎn)到22點(diǎn)為人的最佳上床睡覺(jué)時(shí)間，清晨6點(diǎn)左右為人的最佳起床時(shí)間。
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