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骨科專家建議秋冬戴圍巾可預(yù)防頸椎病
近日,香港TVB當(dāng)紅小生林峰被爆拍戲中途倒地送醫(yī)院治療后醫(yī)生診斷為頸椎移位。事實(shí)上,表面風(fēng)光的明星常因?yàn)樾枰?#8220;美麗凍人”而成為頸椎病高發(fā)人群。專家指出,天氣日漸寒冷,要適時(shí)為頸部保暖,否則很容易因受寒而引發(fā)頸椎病。

  頸部受涼可誘發(fā)頸椎病

  隨著電子辦公的普及,長(zhǎng)期伏案工作讓頸椎病成為了現(xiàn)代人常見(jiàn)病之一。解放軍309醫(yī)院骨科主任馬遠(yuǎn)征介紹,頸椎病是常見(jiàn)病之一,發(fā)病率為3.8%~10%。一般來(lái)說(shuō)30歲以上的男女容易發(fā)生頸椎病,因?yàn)檫@年齡組的頸椎間盤已經(jīng)開(kāi)始老化退行性變,在此基礎(chǔ)上加上某些常見(jiàn)的因素影響即可發(fā)生頸椎病。 

  一些生活習(xí)慣也會(huì)引發(fā)頸椎病,如經(jīng)常低頭或仰頭工作和有低頭生活習(xí)慣者,頸部經(jīng)常處于屈曲位或伸展位,頸部肌肉過(guò)度疲勞,就容易患頸椎病

  此外,馬遠(yuǎn)征強(qiáng)調(diào),頸部受涼和反復(fù)落枕會(huì)使頸部肌肉發(fā)生痙攣,也是頸椎病發(fā)病重要因素。因此,到了秋冬季節(jié),如果天氣較為寒冷,最好能注意頸部保暖。具體來(lái)說(shuō),可以在白天為頸部戴上圍巾外,晚上還可以用熱水袋在頸部外敷,避免穿過(guò)于低領(lǐng)的衣服。

  病發(fā)時(shí)期不宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)療法

  現(xiàn)在患頸椎病的人不少,市場(chǎng)上防治頸椎病的器材和流傳的頸椎病鍛煉操如米字操等也不少。專家指出,各類保健器材只能起到預(yù)防的效果,無(wú)法起到治療作用,而運(yùn)動(dòng)療法是可以緩解頸椎病,但是鍛煉時(shí)機(jī)需要把握好。

  馬遠(yuǎn)征表示,頸椎病的運(yùn)動(dòng)療法主要是做醫(yī)療體操練習(xí)。但是,馬遠(yuǎn)征強(qiáng)調(diào),各型頸椎病癥狀基本緩解或呈慢性狀態(tài)時(shí),可開(kāi)始醫(yī)療體操以促進(jìn)癥狀進(jìn)一步消除及鞏固療效。癥狀急性發(fā)作期,則宜局部休息,不宜增加運(yùn)動(dòng)刺激。此外,如果有較明顯或進(jìn)行性脊髓受壓癥狀時(shí)禁忌運(yùn)動(dòng),特別是頸椎后仰運(yùn)動(dòng)應(yīng)禁忌。而患椎動(dòng)脈型頸椎病時(shí)頸部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)宜輕柔緩慢,幅度要適當(dāng)控制。

  日常保健是防治頸椎病關(guān)鍵

  馬遠(yuǎn)征表示,頸椎病防治關(guān)鍵在于倡導(dǎo)生活工作中的日常保健,其中,枕頭是關(guān)鍵。在選擇枕頭時(shí),馬遠(yuǎn)征建議應(yīng)選擇枕頭中央略凹進(jìn),高度為12~16cm的枕頭。睡覺(jué)時(shí),頸部應(yīng)枕在枕頭上,不能懸空,使頭部保持略后仰。習(xí)慣側(cè)臥位者,應(yīng)使枕頭與肩同高。另外,馬遠(yuǎn)征還建議睡覺(jué)時(shí)不要躺著看書(shū),也不要長(zhǎng)時(shí)間將雙手放在頭上方。

  一些頸椎病患者在日常生活中應(yīng)避免做頸部過(guò)伸過(guò)屈活動(dòng),如脊髓型頸椎病患者,在洗臉、刷牙、寫(xiě)字時(shí),要避免頸部過(guò)伸過(guò)屈活動(dòng)。頸椎病患者在患病期間,應(yīng)停止做某些過(guò)度活動(dòng)頸椎的運(yùn)動(dòng),如擦高處的玻璃。此外,通過(guò)運(yùn)動(dòng)也可以有效緩解頸椎病,如打太極拳、做廣播操等。本報(bào)記者 朱瑞娟

  ■專家簡(jiǎn)介

  馬遠(yuǎn)征, 1984年7月畢業(yè)于中國(guó)醫(yī)科大學(xué)醫(yī)學(xué)系?,F(xiàn)任解放軍第309醫(yī)院骨科主任,主任醫(yī)師、教授,軍醫(yī)進(jìn)修學(xué)院、軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)院、山西醫(yī)科大學(xué)碩士生導(dǎo)師。 

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