在生活中，快樂是個(gè)看似簡(jiǎn)單，但卻隨著生活壓力逐漸遺忘的因子，也往往隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)、對(duì)世事的認(rèn)知，有著更無(wú)法豁達(dá)的開朗。
你或許覺得自己生活煩悶、總是面對(duì)工作而提不起勁，在各種壓力的累積和怨懟下，人生彷彿就是場(chǎng)苦難；你無(wú)法想像那些每天面帶笑容的樂觀開朗、或是那成功背後的直率坦然──心理醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，屏除負(fù)面的想法是極大關(guān)鍵。
他分享，「快樂的起點(diǎn)是消弭自己的負(fù)面想法，畢竟我們天天都有成千上萬(wàn)的思緒，消極的情感肯定對(duì)幸福有害?！顾y(tǒng)整了這些念頭，提醒人們也許稍微改變，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的不一樣。
1、「我以後再來(lái)做」
有些時(shí)候，人們常常為了逃避某一個(gè)勢(shì)必要面臨的問題，而在可能的狀況下不斷拖延，然而這樣所導(dǎo)致的後果，是在日後真正要面對(duì)時(shí)產(chǎn)生更大的壓力?！赣喍ㄕ_的時(shí)程不僅有激勵(lì)效果，也能夠增加許多自信。」
2、「任何災(zāi)難性的思維」
一件壞事並不一定總是會(huì)引發(fā)一連串的反應(yīng)，但當(dāng)事情不順利的時(shí)候，很容易讓你的想法達(dá)到黑暗的一面?！敢驌暨@種想法，建議每個(gè)人在遇到狀況時(shí)都要羅列出正反結(jié)果，也能透過(guò)這樣的思維過(guò)程邁向成功。」
3、「他們的生活比我好得多」
社群媒體的一大表象，就是讓每個(gè)人營(yíng)造自己最幸福且美滿的空間－－極致的美食、華麗的旅行──也許看似朋友的生活都過(guò)得非常浪漫愜意，但那背後的一切，卻有可能是包裝營(yíng)造的結(jié)果，導(dǎo)致你產(chǎn)生了不如他人的錯(cuò)覺。心理醫(yī)師說(shuō)，「你看到的只是事件的外殼，一種人們想要?jiǎng)e人看到的東西罷了?！?/p>
4、「如果那樣我會(huì)很開心的」
將你期望的幸福與未來(lái)的成就聯(lián)接起來(lái)，往往是一種危險(xiǎn)的賭注，因?yàn)樽罱K如果沒有成為預(yù)期的狀況發(fā)生，往往會(huì)產(chǎn)生更大的落差與遺憾。專家說(shuō)，改變思維方式、循序漸進(jìn)的慢慢改變，那會(huì)更加的快樂。
5、「早知道我就不應(yīng)該這樣想」
心理醫(yī)師說(shuō)，想判斷自己的情緒就像想判斷自己的體溫一樣，這絕對(duì)不是你能控制的標(biāo)準(zhǔn)，「若我們都能控制自己的感受，那怎麼不是人人都幸福呢？」因此，一旦做出自己相信的決定，就應(yīng)該心無(wú)旁鶩的努力，更不要後悔這整段過(guò)程。
6、「這種倒楣事總發(fā)生在我身上」
很多時(shí)候，這種負(fù)面情緒歸咎於自我的想法，成了壓倒自己的最後一根稻草，這種思考方式應(yīng)該完全被屏除，「因?yàn)樗鼘€(gè)人描繪成不公平環(huán)境的受害者，而這只會(huì)強(qiáng)化世界如何對(duì)待他們的消極態(tài)度?！剐睦磲t(yī)師說(shuō)，遇到問題時(shí)不應(yīng)該是深陷其中，而是找出解決點(diǎn)，避免問題再發(fā)生。
7、「我希望我看起來(lái)更像他」
在世界上，每一個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的個(gè)體，也正是因?yàn)榕c眾不同的特性，人人都扮演著不同的信念。因此，好好地愛自己，而不是自卑或自怨自艾，快樂會(huì)自然湧現(xiàn)。
8、「我應(yīng)該怎麼樣」
心理醫(yī)師說(shuō)，「應(yīng)該」這個(gè)詞彙造成的影響，比其它任何短語(yǔ)所產(chǎn)生的毒性更大，「因?yàn)樵谶@個(gè)不確定的情感中，往往伴隨的結(jié)果是巨大且難受的，也通常是在事後的檢討，彷彿錯(cuò)誤判斷而沒了希望，但過(guò)去的就讓它過(guò)去，展望未來(lái)，才是最快樂的生活方式?！?/p>
9、「我會(huì)嘗試看看的」
使用「嘗試」這個(gè)詞等於給了人們一個(gè)失敗的安全藉口，也沒有向自己或他人立下一個(gè)正確的承諾，「完成任務(wù)或應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)，思想和言語(yǔ)是最強(qiáng)大的，也影響我們行動(dòng)的能量，如果用『我會(huì)這樣做』或『我會(huì)盡其所能』，心境會(huì)大有不同?！?/p>
10、「如果不完美，那就不值得了」
事實(shí)是，如果你只做你認(rèn)為可以達(dá)到完美的事情，那你永遠(yuǎn)就不會(huì)做任何事情了。心理醫(yī)師說(shuō)，這種思維方式是有害的，因?yàn)樗宋覀兓镜膶W(xué)習(xí)精神，反而以最保守且封閉的態(tài)度，去面對(duì)可能接踵而至的挑戰(zhàn)，這樣怎麼可能會(huì)快樂呢？
快樂的起點(diǎn)是消弭自己的負(fù)面想法
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