清晨3:00~5:00
肺經(jīng)當令
《寅時》血氣流注于肺，稱為「手太陰肺經(jīng)」。肺部功能欠佳者，在清晨時過敏性鼻炎及咳嗽、氣喘易發(fā)作。
推薦吃薏米、百合、菠菜籽、茯苓、葡萄籽、芡實等。
《巳時》血氣流注于脾臟，稱為「足太陰脾經(jīng)」，此時是人體氣血最旺時期。食物也開始消化，所以喜歡吃甜食的可以在這時候吃最不怕脂肪不消化而發(fā)胖。
脾胃相表里。脾有問題胃脫不了關系。
《午時》氣血流注于心經(jīng)，稱「手少陰心經(jīng)」，很多人說中午不宜劇烈運動，就是擔心在心經(jīng)氣血充盈時，造成血脈運行紊亂，血不歸經(jīng)，因此應適度休息，但午睡不宜過久。
推薦吃蓮子、酸棗仁、亞麻籽等。
《申時》血氣流注于膀胱，此為「足太陽膀胱經(jīng)」，膀胱為腎之腑，兩者均屬水，因此這段時間要多補充水分，有助膀胱排除體內廢物，以促進泌尿系統(tǒng)的代謝。
膀胱與腎相表里。膀胱有問題腎脫不了關系。
《酉時》血氣流注于腎經(jīng)，稱為「足少陰腎經(jīng)」，腎經(jīng)是人體協(xié)調陰陽能量的經(jīng)脈，也是維持體內水液平衡的主要經(jīng)絡，由于此時是工作完畢需稍事休息之時，因此不宜過 勞。
推薦吃枸杞、山葚、核桃等。
《戌時》血氣流至心包經(jīng)，稱為「手厥陰心包經(jīng)」，在中醫(yī)來說，心包經(jīng)主瀉、主血，因此若晚餐吃得太豐盛，易生亢熱而致胸中煩悶、惡心，因此建議晚餐不宜過膩，餐后要休息，運動以散步的方式最好。
此時可以聽些安靜、抒情、養(yǎng)神的音樂。
《亥時》氣血流至三焦經(jīng)，稱為「手少陽三焦經(jīng)」，掌管人體諸氣通往各臟腑，是為人體血氣運行的要道，特別是人體上肢，以及排水的腎臟均屬三焦經(jīng)掌管范疇；此時陰盛，要安五臟以利睡眠，注意睡眠時不要特別壓迫到某側
的手部，容易水腫的人睡前不宜多喝水。 此時開始可以躺在床上入睡了。
《子時》血氣流注于膽，稱為「足少陽膽經(jīng)」，此時天地磁場最強，膽經(jīng)會引導人體陽氣下降，是身體進入休養(yǎng)及修復的開始；熬夜會致膽火上逆，引發(fā)失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經(jīng)癥狀，因此宜多休養(yǎng)。
肝膽相照。膽有問題，肝也會出狀況。
《丑時》血氣流注于肝，稱為「足厥陰肝經(jīng)」，本經(jīng)有疏利三焦，通調水道的作用，且由于肝膽互為表里，相互影響，休息才能使血回流滋養(yǎng)肝，否則就不利肝臟排毒功能。肝經(jīng)具有調節(jié)全身的血液疏導全身，使氣血調和，宜在精神愉快下入眠，以免過度壓抑致氣血不暢。
推薦吃枸杞、黑米、菊花、苦蕎等。
