瑜伽魚式，讓背部區(qū)域得到完全的伸展，胸部也得到很好的擴(kuò)展，呼吸更加完全。頸部得到了伸展，骨盆關(guān)節(jié)變得更有彈性。一般情況下，我們做完肩倒立式，老師會(huì)建議你用魚式來放松和緩解一下剛剛承受壓力的頸椎和肩膀。
瑜伽魚式傳說
魚式，梵文名 Matsyasana，英文名 Fish Pose。這個(gè)姿勢(shì)是獻(xiàn)給毗濕奴的魚形化身的，他是宇宙和所有事物的本源以及維護(hù)者。據(jù)說從前整個(gè)地球即將被一場大洪水淹沒，毗濕奴化作魚身去警告摩奴（可以理解為印度的亞當(dāng)）即將來臨的災(zāi)難，并把摩奴和他的家人以及7位偉大的圣哲帶到一條船上，然后把船牢牢的套在自己的鰭上逃離了洪災(zāi)。
魚式瑜伽功效
-瑜伽傳統(tǒng)經(jīng)典上稱魚式可以摧毀一切疾病
-伸展深處的腰肌和肋骨之間的肌肉
-伸展和刺激腹部和頸部前側(cè)的肌肉
-伸展和刺激腹部器官和喉部
-強(qiáng)健上背部的肌肉和頸部的后側(cè)
-改善體態(tài)
這個(gè)姿勢(shì)中，背部區(qū)域得到完全的伸展，胸部也得到很好的擴(kuò)展，呼吸更加完全。由于頸部得到了伸展，所以對(duì)甲狀腺也有益處。骨盆關(guān)節(jié)變得更有彈性。這個(gè)姿勢(shì)還能緩解腫脹發(fā)炎和流血的痔瘡。
魚式練習(xí)方法瑜伽魚式一
步驟分解：
1.選擇舒適盤坐姿勢(shì)（亦可坐半蓮花\蓮花）
2.上身向后仰，用前臂和肘部銨地，雙臂支撐住身體
3.深吸氣，一邊呼氣，反拱起整個(gè)脊柱，使頭部百會(huì)穴著地
4.吸氣，雙手在胸前合十，拇指相扣，雙臂向頭部伸展。使雙手盡量接觸到頭頂上方的地面
圖示：
魚式練習(xí)方法瑜伽魚式二
步驟分解：
1.平躺，雙腿伸直并攏。
2.吸氣，拱起背部，把身體軀干抬離地面，胸口上頂，抬頭，輕輕地讓頭頂緊貼地面。
3.雙臂伸直，呈合十狀，雙腳同時(shí)抬離地面。
注意：高血壓、偏頭痛及嚴(yán)重的腰部或者頸部損傷的人群不適宜練習(xí)此體式。
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