不管，是男人還是女人，一旦發(fā)胖了，都會(huì)變得腰粗肚子大，導(dǎo)致身材走樣，體態(tài)不美觀。
如今的人們好像都患有“懶癌癥”，能躺著就不坐著，能坐著就不站著。
從早坐到晚，缺乏運(yùn)動(dòng)，體能不夠，脂肪不能及時(shí)被消耗干凈，自然就容易變成贅肉，囤積在身上。
其實(shí)，肥胖對(duì)身體的危害我們都知道，但與全身其他部位的肥胖相比，腰部脂肪過(guò)多，對(duì)健康的殺傷力很大。
可，我們不知道的是，腰粗對(duì)人體大腦的殺傷力更大！
世界權(quán)威臨床神經(jīng)病學(xué)雜志《Neurology》，曾發(fā)表過(guò)一篇關(guān)于腰部贅肉囤積危害的文章，內(nèi)容中有提到，根據(jù)一項(xiàng)研究顯示：
與健康體重者相比，肥胖且腰臀比高的人腦體積平均略小。
具體意思是：腹部脂肪多與灰質(zhì)體積縮小有關(guān)，灰質(zhì)減少會(huì)影響智商、引發(fā)多種疾病。
從健康角度而言，生活中擁有“水桶腰”的人要比“水蛇腰”的人，患疾病的概率，高達(dá)3倍左右。
所以，腰粗既沒(méi)有線條，會(huì)讓人身材大打折扣，更會(huì)影響人的大腦運(yùn)轉(zhuǎn)，影響思考，降低智商。
腰部脂肪屬于內(nèi)臟脂肪，比皮下脂肪更難減，這也是很多人肚子很難瘦下去的原因。
今天，小編給大家分享一組消除腹部脂肪，減少內(nèi)臟脂肪，瘦出性感迷人小蠻腰的瑜伽體式。要堅(jiān)持，就能見(jiàn)到成效哦~
斜板支撐，手放于肩部正下方，收緊核心
呼氣，手肘彎曲向下，進(jìn)入四柱式
吸氣，身體隨手肘一同向下，抬右腿向上
呼氣放下腿，吸氣時(shí)手推地，回到斜板
配合呼吸，交替練習(xí)5-8組
手杖式坐立，屈雙膝靠向臀部
抬腿向上，依次伸直雙腿、雙手向前延伸
呼氣時(shí)，雙腿雙手下落，不要挨著地面
脖子在脊柱延長(zhǎng)線上，不要勾脖子
做動(dòng)態(tài)練習(xí)8組
除了以上動(dòng)作要堅(jiān)持練習(xí)之外，要想瘦腰腹，日常生活中我們還要注意改善不良習(xí)慣和飲食。
1、工作間隙，時(shí)常站起來(lái)走一走，活動(dòng)活動(dòng)！
2、改變不良的飲食習(xí)慣和生活作息習(xí)慣，調(diào)整內(nèi)分泌，才有利于腹部脂肪的分解！
3、減少熬夜，調(diào)整作息時(shí)間，保證充足睡眠！
心情是自己的，身體也是自己的，所以，要呵護(hù)好它呀，從現(xiàn)在開(kāi)始改變吧~
你不努力，沒(méi)人能給你想要的自己，別在該奮斗的日子選擇了安逸。瑜伽，不是要你有多瘦，而是要尋求成為更好的自己。Namaste~
