堅(jiān)持瑜伽是一種態(tài)度，而把瑜伽養(yǎng)成習(xí)慣是擁有品質(zhì)生活、得到健康體魄最輕松的方法。
Dan Gibson - Nature's Path來自瑜伽網(wǎng)00:0005:56
疫情控制得也越來越好了，春天也到了，天氣漸漸暖和，很多伽人們都已經(jīng)開始恢復(fù)晨練了。
早上起來活動活動筋骨可以讓你一天精神加倍，促進(jìn)身體血液循環(huán)，大大改善氣色，保持一整天的美麗！
而且剛起床時，精神尚未被各種瑣事打擾，最能感受身心的運(yùn)作與變化，超適合瑜伽！
今天，給大家推薦一組能量滿滿的晨練瑜伽，這個春天的早晨，讓我們依然用瑜伽來開啟活力的每一天吧！
山式站立，雙手向上舉過頭頂
右手握住左手手腕，身體向右側(cè)彎
保持5-8個呼吸，然后向左側(cè)彎
然后換左手握住右手手腕，身體向左側(cè)彎
保持5-8個呼吸，然后向右側(cè)彎
山式站立，左腳向后一大步
左腳腳背貼地，右小腿垂直墊面
吸氣，雙手向上舉過頭頂
呼氣，后彎，保持5-8個呼吸，換另一側(cè)練習(xí)
跪立在墊面上，雙腿分開與髖同寬
將右手從身體前側(cè)穿過，頭右側(cè)枕在墊面
保持5-8個呼吸，換另一側(cè)練習(xí)
山式站立，雙腳分開比肩寬
身體向右側(cè)移動，屈右膝，伸直左腿，身體前屈，雙臂向前伸展
保持5-8個呼吸，換另一側(cè)
然后伸直雙腿，身體前屈
雙手身后交握向上，保持5-8個呼吸
從下犬式開始，屈手肘
雙手交握，脊柱延展，保持5-8個呼吸
俯臥在墊面上，雙手放在身體的兩側(cè)
吸氣，準(zhǔn)備，呼氣
同時抬雙腿手臂向后延展
雙手臂背后交握，保持5-8個呼吸
俯臥在墊面上，屈雙膝
雙手從外側(cè)抓住腳背
呼氣，雙腿向后向上
保持5-8個呼吸
仰臥在墊面上，屈雙膝靠近臀部
雙腳打開與髖同寬，小腿垂直墊面
呼氣，抬髖部向上，雙手在身下交握伸直，保持5-8個呼吸
仰臥在墊面上，屈雙膝靠近腹部
雙腿分開略大于髖部，膝蓋向下找腋窩
雙手握住前腳掌，保持5-8個呼吸
仰臥在墊面上，屈雙膝
下半身向右扭轉(zhuǎn)，保持雙肩在墊面
左臂向身體左側(cè)平伸，右手放在膝蓋外側(cè)
停留5-8個呼吸，換另一側(cè)練習(xí)
瑜伽是一條緩慢，但幸福的路，不要慌慌張張，也不要急于求成，一點(diǎn)一滴積累，欲速則不達(dá)，慢慢來，反而會比較快！
