1、要幽默。幽默會有助于減低你內(nèi)在小孩的張力還有他的權(quán)力。
2、要安撫他，并保證你對他永恒的愛與支持。
3、要用父母的角色來對待你的內(nèi)在小孩，不必因為他感到沮喪、憤怒、傷心或哭鬧你就立即作出反應(yīng)，傾聽他的每一個怨言。
4、要作堅定的抉擇，要作果斷的決定。作決定的承諾對拖拉-的他很奏效。
5、要記住你的能力比你的內(nèi)在小孩更強，你具有掌控權(quán)。
6、要作聲明，讓自己心安，明白內(nèi)外的問題沒有那么嚴重。
7、要問自己，如果自己瘦身計劃失敗了，最壞的情況可能會怎樣。
8、要尋找解決之道，而不是為問題唉聲嘆氣。當你能夠友愛地馴服、管理你的內(nèi)在小孩，理解他，無條件地愛他，并且教育他，你瘦身的計劃也就成功一半了。
內(nèi)在小孩的父母為了安撫他不再吵鬧，常錯誤地順著他的要求。你可能在超級市場的走道上遇見過這樣被父母慣壞的小孩，這些孩子哭鬧著非得要某種食品不可。一開始父母會拒絕他們的要求，但是當孩子大哭大鬧、無理取鬧的時候，父母就投降了，只好順從他們的意思，好讓他們停止在公共場所哭鬧。
在成人的心里面，永遠有一部分是成熟不了，也承受不了的，這個部分就是所謂的內(nèi)在小孩。這個內(nèi)在小孩的注意力會一次集中在一件事情上，而且有時候他的行為是具有破壞性的、毀滅性的行為。它可能鬧到“得不到滿足，就不罷休”的地步。
當我們幼時遭遇家庭暴力，或者是父母忽略我們、疏于照顧我們，沒有適度撫養(yǎng)我們的時候，這個真我就會發(fā)育不全、被埋沒、被遺棄，會產(chǎn)生一種自憐的情緒，他就會變成受傷的自我，成為所有痛苦情緒、人際關(guān)系問題和成癮行為的源頭。所以處理內(nèi)在小孩的主要工作就在于確認所有因為父母及其他照顧者引起的痛苦，并對這些苦處感到憂傷。通過這個憂傷的過程，我們的內(nèi)在小孩會促使我們重新經(jīng)歷兒時壓抑的憤怒、孤單、哀傷和其他強烈的情緒。內(nèi)在小孩大部分的工作都是在群體情境中完成的。他出現(xiàn)了一些特殊的情緒特征，譬如說會讓人家感覺到非常的情緒化，常常會歇斯底里地痛哭流涕，緊緊地擁抱別人，需索很多很多的愛及別人給他的安慰。
所謂的內(nèi)在小孩，他會在思想、情緒、行為三大領(lǐng)域來運作。在思想領(lǐng)域中他會對我們說話。他的口氣有時候很溫柔具有說服力，有時候又非常暴躁、刻薄，甚至威脅你、恐嚇你。也許我們不會聽到真的聲音，但是我們可以感覺，或者是腦海中閃出一個念頭，在我們心中揮之不去。
當我們在為我們自己的行為或情緒自圓其說的時候，那就是內(nèi)在小孩試圖說服我們，我們的行為是正確的，但是其實我們的良知、良心卻知道其實不是這么一回事。當我們自怨自艾、自憐于某一些不公不義的事情時，就是內(nèi)在小孩在誘導我們將注意力集中在所有負面還有苦惱的問題上。內(nèi)在小孩大部分的想法都會伴隨我們過去不愉快的情緒，當他發(fā)威的時候，就會讓你感到經(jīng)-歷到憤怒，或者是急躁的情緒。在生理反應(yīng)上，每個人癥狀不同，有的人會感覺到心跳加速、呼吸急促、喉嚨緊縮、胸口很悶或者是胃痛、四肢痙攣、虛弱無力、身體非常的沉重等。
除了思想和情緒之外，內(nèi)在小孩也會在我們的行為上作祟。譬如說有一些上癮癥的朋友，像抽煙、酗酒、吸毒、暴飲暴食、賭博等。內(nèi)在小孩會現(xiàn)身鼓舞我們這么做，他會唆使我們暴飲暴食、奢華無度，以致入不敷出、拖延、找借口等。內(nèi)在小孩很明顯地會在我們傷害別人的事情上也有他一份。譬如說像我們對別人大發(fā)雷霆、口不擇言、挖苦別人等。
內(nèi)在小孩對我們最具有影響力的就是在我們成癮性的行為還有壞習慣方面。當我們要運用意志力去戒除掉很多壞習慣的時候，往往成效并不大，或者是不能持久，問題就在于當我們要戒除一個癮的時候，它不只是涉及心里的渴望，而且會有身體的成癮癥候群。譬如說戒煙、戒酒或戒毒的人都知道，頭幾天身體會出現(xiàn)戒斷癥狀，包括暈眩、顫抖、輕度的頭痛、頭暈，還有其他劇烈的不舒適感，當你突然停止過去某些習慣攝取的某種東西所產(chǎn)生的生理反應(yīng)就叫“戒斷癥狀”，它是一種心理現(xiàn)象，也是一種精神狀況。只要一想到你正在放棄什么，你的身體就會產(chǎn)生跟戒癮者一樣的戒斷癥狀。所以常說：“我要減肥！”的人，潛意識就會立刻因恐懼把失去的肥肉給找回來。當你的內(nèi)在小孩意識到你覺得被剝奪時，你身體的反應(yīng)就仿佛需要整修一番。你可能一想到這些東西，你就會感到頭痛、呼吸困難。所以有些心因性肥胖的人養(yǎng)成了情緒性的飲食習慣與內(nèi)在小孩也有絕大的關(guān)系。
我們的內(nèi)在小孩就是以人類最原始的需求為根基，這種需求你必須要立即滿足他而不顧任何后果，也就是這股內(nèi)在的勢力常常逼得我們對自己非常的不滿意，覺得自己不夠好、自己做不到，或者與別人處不來。
當你試圖要實行一個瘦身計劃的時候，內(nèi)在小孩有時會跳出來搗蛋。我們的內(nèi)在小孩有許多的面具，依據(jù)精神科醫(yī)生艾瑞克?博恩發(fā)展出人際溝通分析的自我狀態(tài)理論，包括兒童、父母和成人的自我狀態(tài)（詳見《重塑心靈》第二章，自我重塑歷程，輕工業(yè)出版社出版），也許在一生當中，你會扮演很多很多的角色；也許在一天當中，你就已經(jīng)-同時扮演過這三種角色。你工作的時候會比與兒童玩耍時更有專業(yè)的態(tài)度；你在談情說愛上的表現(xiàn)一定不同于你在棒球場上的表現(xiàn)；你在家里的時候絕對不同于你在職場的表現(xiàn)；你在跟小狗說話的時候一定與跟人談公事的你是不一樣的。
內(nèi)在小孩溝通法--喚醒愛的能量
這個世界上有非常多的人常感覺到自己是孤獨的、空虛的、失落的、無助的。。種種感覺常常涌上心頭，甚至為此獨自落淚、傷心難過一輩子。
更有許多人因為害怕面對內(nèi)心的空虛與孤獨，不斷往外尋求各種感官的刺激來填補自己、麻醉自己。我們會看到很多小孩子沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲，會看到很多人瘋狂購物來填補空虛，也會看到許多人酗酒、吸毒無法自拔。。。他們試圖用這些來填補自己空洞的心靈，然而這些行為或許能夠帶來一時的快感，卻永遠也填不滿那原本就空虛的心靈。
為什么我們的心靈會有空洞？為什么我們內(nèi)心會那么的空虛、孤寂、冰冷、麻木？為什么我們會軟弱無力，只能依賴他人？
其中的一個根源，就在于我們的內(nèi)心有相當大一部分是空的。
在我們的成長歷程中，在幼小的時候曾經(jīng)發(fā)生一些事情，這些事件，在當時還是孩子或嬰幼兒的自己看來，是一些非常重大的事情，它們帶來了很大的恐懼、失落和創(chuàng)傷。在這種重大的創(chuàng)傷下，我們一部分的心理能量就被卡在了那個時間點，心靈的一部分就一直停留在那個年齡階段，無法隨著外在年齡的增長而長大。
現(xiàn)實中，這樣的情況其實在每一個年齡階段都有可能發(fā)生，所以就可能會有很多個曾經(jīng)的自己未能與現(xiàn)在的自己合一，內(nèi)心的這一部分就是失落的、是空的。做一個形象的比喻，我們看俄羅斯套娃，從外面看那是一個大娃娃，但是她的里面是套著一個個小娃娃的，如果我們把其中每一個小娃娃都看作成長歷程中不同年齡的自己，那么當這些小娃娃一個一個被拿出，最后的那個大娃娃就成了一個空心娃娃。所以，如果我們內(nèi)心的那個孩子沒有跟隨著自己一起長大，那么我們現(xiàn)在的自己就會變成一個“空心娃娃”。
當內(nèi)心被一層一層卡在不同的年齡階段，我們就只是徒有一個成人的外殼，內(nèi)心卻是空虛、匱乏、無力的，為了填補或逃避這種感覺，我們就會拼命向外求索，或者緊緊抓住身邊的人作為依靠，那種恐懼和空洞會產(chǎn)生巨大的力量，讓人無法忍受。當我們被困在這種狀況中時，即使我們想要愛身邊的人，這股愛的力量也發(fā)揮不出來，更何況我們對自己的這種心理根本毫無所知。
所以，問題的根源，就出在我們自身。若要徹底解決這些問題，也必須從自身入手，接回那些被遺忘的孩子，收回被卡住的能量，當那些“娃娃”一個個被“套進”我們的身體，我們的心才會完整、充實，當我們從內(nèi)到外感到獨立、自由的時候，自然就會懂得如何才是真正的愛了。
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以上是接受內(nèi)在小孩溝通法的原理和基礎(chǔ)，接受內(nèi)在小孩溝通法是水愛的詹紅紅老師，結(jié)合深層溝通及其他一些理論所發(fā)展出來的溝通方法。在實際的運用中，和深層溝通技術(shù)結(jié)合起來，具有十分強大的威力。
最近我在做個案的時候，多次使用了接受內(nèi)在小孩溝通法，都取得了非常好的成效。在這里也簡單和各位介紹一下內(nèi)在小孩的基本原理。下一篇文章會跟各位分享一下接受內(nèi)在小孩溝通法的基本操作方法和一些實際案例。
