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今天我們要介紹的書是《生活中的心理學(xué)》，這是慈懷為你讀的第八百零六本書，在這里，我們將為您提供10分鐘的簡版內(nèi)容。想要查閱每天一本書的詳解版，點(diǎn)擊文首圖片，進(jìn)入慈懷每天一本書小程序收聽，讓你更好更完整地把握書中精華。
生活不會(huì)一帆風(fēng)順，不如意的事情十有八九。面對(duì)同樣的事情，有的人能用較好的心態(tài)去面對(duì)，遇事平靜淡然，在困境中善于調(diào)整自己，也有的人會(huì)因?yàn)橐恍┬∈露鴩?yán)重影響心情和狀態(tài)，導(dǎo)致生活和工作效率低下。
每個(gè)人都想有一個(gè)好的狀態(tài)，但生活中總會(huì)發(fā)生一些不如意的事情，讓我們陷入負(fù)面情緒，長時(shí)間影響我們的狀態(tài)。那么，有沒有一種好的方法幫助你快速調(diào)整狀態(tài)，在遇到心靈困境時(shí)快速走出來呢，《生活中的心理學(xué)》這本書或許可以給你答案。
這是一本日用心理百科，包含了從情緒管理到如何與自己相處、如何與他人相處，從如何經(jīng)營長久的愛情和婚姻，到如何教育不同成長時(shí)期的孩子，如何面對(duì)人生不同年齡段的各種考驗(yàn)和心理困境等等。
本書的作者克里斯托夫·安德烈是法國著名心理學(xué)家、精神科醫(yī)師，也是法國認(rèn)知行為療法的領(lǐng)軍人物。他著有多本心理學(xué)暢銷書，如《自我療愈心理學(xué)》《幸福生活的秘密》，每本在法國的銷量都超過10萬冊(cè)，他的作品已被翻譯成10余種語言，暢銷世界各地。
下面讓我們一起走進(jìn)這本書。
用穩(wěn)定的情緒支配生活
拿破侖說：“能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大?！?/p>
成功的人一般都善于掌控情緒，如果我們無法掌控情緒，情緒就會(huì)反過來嚴(yán)重影響我們的生活。
作者在書中提到一個(gè)故事：大衛(wèi)在開車拐彎時(shí)因?yàn)闆]有控制好結(jié)果撞到了安全護(hù)欄上，雖然沒有受傷，但是當(dāng)他告訴母親后，他的母親擔(dān)憂的念頭便停不下來，不斷想象假如兒子沒有系安全帶就會(huì)穿過擋風(fēng)玻璃飛出去。
母親不斷擔(dān)心兒子再次發(fā)生交通事故，甚至想到了死亡。并且這種念頭在她的腦海中揮之不去，身體也出現(xiàn)恐慌反應(yīng)，無法做其他的事情，總是不由自主為兒子和家里擔(dān)憂。
我們?cè)谌粘Ｉ钪卸紩?huì)碰到讓人焦慮的情況。有些人只會(huì)感到焦慮的身體反應(yīng)，另一些人則是被各種念頭困擾，正常的思考不停被各種念頭打斷，很難集中注意力完成工作，也很影響人際關(guān)系。
那么我們應(yīng)該如何控制自己的情緒呢？作者的書中提到幾種方法。
當(dāng)你感到情緒激動(dòng)，就要爆發(fā)出來時(shí)，試著分散注意力。
你可以通過關(guān)注他人，為他人做點(diǎn)事；也可以將注意力分散在讓你快樂的事情上。
或者創(chuàng)造情緒容器，暫時(shí)將不好的情緒儲(chǔ)存在情緒容器中，之后再處理這些情緒。在腦海中想象一個(gè)容器，每個(gè)人的容器并不相同，按照你最舒服、最喜歡的方式創(chuàng)造容器即可。
記錄“情緒日記”也是一個(gè)好方法。
可以寫下今天最強(qiáng)烈的情緒是什么，是什么事件觸發(fā)了它，然后按照情緒的強(qiáng)烈程度，從最不強(qiáng)烈的1到最強(qiáng)烈的10給它打分，最后記錄下之后你做了些什么來改善負(fù)面情緒。
控制好自己的情緒才能控制自己的人生。一個(gè)人如果總是情緒化，由情緒控制自己，必然不會(huì)成功。
當(dāng)我們能駕馭情緒，做一個(gè)情緒穩(wěn)定的人，我們也就掌控了生活和人生。
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能自處，
才能更好地與他人相處
學(xué)習(xí)如何與自己相處，如何與孤獨(dú)和解，如何與時(shí)間為伴，是每一個(gè)人的必修課，而且它如同養(yǎng)分，對(duì)人的滋養(yǎng)，是緩慢滲透的。
在與自己的關(guān)系中，自信很重要，一個(gè)自信的人，能接受原本的自己，在生活中懂得愛自己，敢于行動(dòng)，面對(duì)各種事情，積極主動(dòng)，在和人交往中行為得體。
當(dāng)一個(gè)人不自信，在和他人交往的過程中容易自我意識(shí)過度，在交流的過程中，關(guān)注的不是談?wù)摰闹黝}，而是他人會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生什么樣的印象，他們想象存在一種行為方式，能讓自己在見到他人時(shí)留下好印象。
那么如何與他人交往順暢，作者在書中提到幾種方法：
首先，我們需要克服社交焦慮。
每個(gè)人都會(huì)在特定時(shí)刻感到社交焦慮，這是一種正常的反應(yīng)現(xiàn)象，在人際關(guān)系中，只有我們因這些信號(hào)感到不舒服時(shí)，它們才會(huì)變得礙事，對(duì)方根本沒有感覺到！
不要過于關(guān)注這些實(shí)際上并不重要的信號(hào)。同時(shí)我們要忘記自己的成見，花些時(shí)間了解他人，讓他們表達(dá)自己，傾聽他們，認(rèn)識(shí)他們。
其次，我們要肯定自己。我們找到自己在他人心目中的位置，表達(dá)自己的愿望和需要，同時(shí)也尊重他人。
肯定自己是為了獲得平衡的關(guān)系：“我很重要，但他人和我一樣重要?！?/p>
自我肯定有利于人際關(guān)系的平等，讓我們能夠更好地追求自己的利益，保護(hù)自己而不表現(xiàn)出過度的焦慮，讓我們能夠自由地表達(dá)自己的感受而不是兜圈子，讓我們能夠行使自己的權(quán)利而不侵犯他人。
最后，我們要捍衛(wèi)自我，敢于維護(hù)自己的權(quán)益。
我們需要表達(dá)自己，更好地說出哪些對(duì)我來說是重要的、哪些合我的心意、我想要什么而不表現(xiàn)出過度的不安，同時(shí)尊重他人的立場。
表達(dá)自我包括各種向他人表達(dá)自己觀點(diǎn)而不侵犯他人的方式：不要卑躬屈膝，也不要吹胡子瞪眼，不要壓抑自己，也不要攻擊他人，重要的是恰到好處地表達(dá)自己！
當(dāng)我們?cè)谏缃恢凶龅揭陨喜糠?，我們?cè)诿鎸?duì)他人時(shí)才能更從容，懂得適時(shí)捍衛(wèi)自己的權(quán)利，敢于表達(dá)自己的想法，讓交往更順暢。
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不是有愛就夠了，
愛情需要學(xué)習(xí)和經(jīng)營
愛與被愛是生活中必不可少的部分，很多人都希望遇到一位合適的人“執(zhí)子之手，與子偕老”。
但是要想在二人世界中獲得幸福，并不那么容易。
情侶避免不了面對(duì)各種困難。當(dāng)問題發(fā)生時(shí)，既有個(gè)人的原因，也有雙方溝通的原因。從一開始的激情，到相愛并在戀愛中獲得幸福，這個(gè)過程并不容易。
初見總是美好的，相愛容易相守難。激情退去后，如何經(jīng)營維系一段感情就是一項(xiàng)需要不斷學(xué)習(xí)的事情了。多少感情在不懂得體諒對(duì)方、缺乏交流和儀式感中耗盡。
要想感情長久，需要兩個(gè)人團(tuán)結(jié)一心，共同面對(duì)生活中的各種困難。
如何在親密關(guān)系中獲得幸福，作者在書中提到關(guān)鍵要做到以下幾個(gè)方面。
首先是要控制自己和自己的情緒。
當(dāng)感情出現(xiàn)問題時(shí)，首先要避免的就是在頭腦發(fā)熱時(shí)說話不過腦子。
這樣可能會(huì)情緒失控，導(dǎo)致適得其反；可能會(huì)說一些非常不友好、有攻擊性的話，不僅什么問題都解決不了，還會(huì)使問題變得嚴(yán)重，讓人有負(fù)罪感。
其次，注意不要丟掉長遠(yuǎn)的目標(biāo)。
當(dāng)遇到爭吵的時(shí)候，首先要想的是兩個(gè)人的未來。想想以前經(jīng)歷過的實(shí)際沖突，當(dāng)時(shí)自己的怎么處理的，對(duì)感情的走向有什么影響。
試著制定一個(gè)讓感情往好的方向發(fā)展的目標(biāo)，隨后找到有助于達(dá)成目標(biāo)的方法。
最后，生活中多加交流。
聊得來比什么都重要，很多感情走到邊緣無法挽回都是因?yàn)樯钪腥狈涣鲗?dǎo)致矛盾不斷積攢，在問題爆發(fā)后發(fā)現(xiàn)這些矛盾已經(jīng)對(duì)兩個(gè)人造成了巨大的消耗，感情無法繼續(xù)。
只有經(jīng)常交流才會(huì)及時(shí)發(fā)現(xiàn)感情中存在的問題，及時(shí)解決而不至于最后讓矛盾越積越多。
感情需要經(jīng)營，不是有愛就可以，相愛容易相守難。
兩個(gè)人的狀態(tài)都在不斷的變化，相處方式需要隨時(shí)調(diào)整，只有兩個(gè)人在親密關(guān)系中都愿意花費(fèi)時(shí)間和精力，感情才能長久。
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以上是本書的精華內(nèi)容。
亨·奧斯汀說過：“這世界上除了心理上的失敗，實(shí)際上并不存在什么失敗，只要不是一敗涂地，你一定會(huì)取得勝利的?！?/p>
生活中每個(gè)人都可能遭遇心理困境，在現(xiàn)代社會(huì)，我們每個(gè)人的壓力都很大，不管是生活上遇到感情問題還是工作不順或者遭遇中年危機(jī)等都會(huì)影響人們的狀態(tài)與生活，使人們變得焦慮，煩悶，甚至抑郁，或者對(duì)生活麻木。
但所有的經(jīng)歷對(duì)我們來說都是一種財(cái)富，都是我們了解自己、發(fā)現(xiàn)自己、學(xué)會(huì)調(diào)整自己的過程。
這個(gè)過程可能漫長，甚至可能是痛苦的，但只要我們善于從經(jīng)歷中汲取營養(yǎng)，在這個(gè)過程中善于學(xué)習(xí)，學(xué)會(huì)自我修煉，就能達(dá)到內(nèi)在的和諧，從容生活，看見并享受生活的美好。
*文：華景時(shí)代，提供高質(zhì)量心理學(xué)內(nèi)容，幫助讀者建立強(qiáng)大健全的人格，從容生活。
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