我們生而不完美，認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，一切的努力和奮斗，其實(shí)都是為了使自己變得接近完美。在本書(shū)中，溝通與理解的主基調(diào)始終貫穿全文，作者從發(fā)現(xiàn)人生的痛苦多來(lái)自于與人的關(guān)系入手，深度剖析親密關(guān)系中的夫妻關(guān)系、親子關(guān)系，職場(chǎng)關(guān)系等，引領(lǐng)我們進(jìn)行自我梳理，自我發(fā)現(xiàn)。最終我們認(rèn)識(shí)到：困惑和坎坷都是生命的提醒，痛苦是靈魂被困擾的吶喊，困惑是智慧的開(kāi)始，這一切都讓我們更加親近真實(shí)的自己。如果能在變幻無(wú)常的生活中，學(xué)會(huì)遇到苦難和不如意時(shí)，不對(duì)抗、不逃避，改變能夠改變的，接受不能改變的，那么，人生不管如何跌宕
親愛(ài)的，要感恩痛苦
人痛苦是因?yàn)槌３２蛔杂X(jué)地把太多的思想、時(shí)間和精力用在后悔過(guò)去、不滿今天、擔(dān)心未來(lái)上了，因?yàn)榘蜒酃夥旁谕饨?，看自己不具備的一切，所以感到無(wú)助、無(wú)奈。
這是內(nèi)耗，是惡性循環(huán)。怎么辦呢?出路是放下過(guò)去，面對(duì)今天，創(chuàng)建未來(lái)。
所以親愛(ài)的，不要急于躲避或推開(kāi)你此時(shí)感到的任何痛苦和不愉悅，不要急于把此刻難受的感覺(jué)死死認(rèn)定為不好的東西。痛苦是我們保護(hù)身心健康的哨兵和衛(wèi)士，告訴我們有的地方出問(wèn)題了，需要調(diào)整，需要關(guān)懷或改變。
當(dāng)痛苦來(lái)臨時(shí)，要感恩痛苦的提醒，這時(shí)，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)感恩的心態(tài)會(huì)使痛苦減輕。靜下來(lái)，細(xì)細(xì)體味其中的感受，身體的、情緒的、思想的，收獲其中的所有。
每段經(jīng)歷中的困惑和坎坷都是生命的提醒，痛苦是靈魂被困擾時(shí)發(fā)出的吶喊，困惑是智慧的開(kāi)始，都讓我們更加貼近真實(shí)的自己。
很多時(shí)候，我們疲倦不堪，實(shí)際上是因?yàn)槲覀兣c疲倦對(duì)抗，所以才感到有點(diǎn)兒撐不下去了;我們痛苦，是因?yàn)槲覀儗?duì)抗痛苦，所以愈加痛苦。對(duì)抗，就會(huì)持續(xù)。而接納和關(guān)懷，才能安心，抵達(dá)平靜。
當(dāng)我們能夠不再任由頭腦批判、控制、挑剔，試著學(xué)習(xí)接納每個(gè)時(shí)刻的不如意和不完美時(shí)，痛苦就會(huì)悄然減弱，甚至消失。
人生沒(méi)有意外
記得在汶川救援時(shí)，一位父親在地震中失去了 8歲的兒子，他滿臉掛著淚水，說(shuō)道：“每當(dāng)我想起兒子讓我陪他去釣魚(yú)，而我拒絕了他，去打麻將的場(chǎng)景，我就有鉆心的疼痛，我總以為來(lái)日方長(zhǎng)， ‘5·12’當(dāng)天早上，他離家上學(xué)走的時(shí)候，我還兇他，讓他好好學(xué)習(xí)，沒(méi)想到竟是永訣?！?/span>
還有一位母親，女兒在讀高三的時(shí)候，因患癌癥病逝。她一向以做嚴(yán)母自傲，認(rèn)為女孩子要學(xué)會(huì)獨(dú)立自主，讓女兒學(xué)琴、棋、書(shū)、畫(huà)，讓女兒業(yè)余時(shí)間補(bǔ)數(shù)、理、化，讓女兒把全部精力和業(yè)余時(shí)間都用來(lái)學(xué)習(xí)，不準(zhǔn)和同學(xué)玩耍，不準(zhǔn)看課外書(shū)，也不準(zhǔn)玩手機(jī)、打游戲，甚至看電影的時(shí)間都很少，總之，要女兒出人頭地，功課名列前茅。女兒按照媽媽的標(biāo)準(zhǔn)是非常優(yōu)秀，琴、棋、書(shū)、畫(huà)樣樣都會(huì)，學(xué)習(xí)成績(jī)也名列前茅，只是郁郁寡歡，不太與人來(lái)往，回家話也很少，當(dāng)然也沒(méi)時(shí)間說(shuō)話，當(dāng)她因體力不佳學(xué)習(xí)跟不上的時(shí)候，去醫(yī)院檢查是患了癌癥，不久便離開(kāi)了人世。我聽(tīng)著這位母親悲痛欲絕地呼喊：“我的女兒，媽媽恨自己，沒(méi)有讓你有過(guò)快樂(lè)的童年，也沒(méi)有快樂(lè)的青春，媽媽只想讓你學(xué)習(xí)好，成名成家;現(xiàn)在，你人都沒(méi)有了，是媽媽害死你的，媽媽對(duì)不起你啊，可對(duì)不起你有什么用呢?如果你給媽媽一次機(jī)會(huì)，我什么都不要求你，只求每天能看到你?！?/span>
不是所有的再見(jiàn)，都意味著再次相見(jiàn)，有的再見(jiàn)，就是永訣。有多少未盡的情、未了的意、未說(shuō)的話、未做的事、未來(lái)得及的道歉、未告白的愛(ài)、未言的感恩和祝愿，一起涌上心頭，讓人痛苦難耐，不知如何化解。
失去是人生的痛苦之一，最大的失去是失去親人和愛(ài)人。我們每天與親人在一起時(shí)，常覺(jué)得來(lái)日方長(zhǎng)，沒(méi)覺(jué)得需要珍惜在一起的時(shí)光，因?yàn)榱?xí)慣了彼此，也就不以為意;因?yàn)闀?huì)有矛盾，還可能互相傷害?？墒?，生命無(wú)常，我們真的需要在意外發(fā)生后、親人離開(kāi)時(shí)，才想起我們本該好好對(duì)待親人和愛(ài)人嗎?
人生的意外其實(shí)是常態(tài)
人生其實(shí)沒(méi)有意外，意外也是常態(tài)。在充滿變化和意外的世界里，不是每個(gè)人每天出門都能夠安全回家;也不是每個(gè)人今晚睡下，明天仍然能夠活著起來(lái)。人間唯有生死是大事，其他真的都是小事。
在歲月的流淌中，我們終究會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)人生最寶貴、最讓人心底充滿溫暖幸福的不是功名利祿，不是多么光鮮靚麗，而是晚上回家，躺在床上，身邊有一位相伴多年仍不改初心的人——Ta從心底希望你好，希望你健康，希望你不要太勞累，你病與不病，怨與不怨，Ta將身心的溫度都給予你，這才是生命真正的旋律和歸宿。
這個(gè)世界上也許有很多不公平，但有一樣?xùn)|西上天對(duì)誰(shuí)都絕對(duì)公平，那就是時(shí)間。如果不珍惜每一寸光陰，把每一天都當(dāng)作生命中的最后一天，人生或?qū)⒊錆M遺憾，或?qū)⒒诤揠y當(dāng)。到頭來(lái)，生命也許就像一縷輕煙，消散得無(wú)影無(wú)蹤。
我們真實(shí)擁有的只有當(dāng)下這一刻
喬布斯在斯坦福大學(xué)畢業(yè)典禮上說(shuō)，他 17歲時(shí)讀到一句話：“如果你把每一天都當(dāng)作生命中的最后一天去生活的話，那么有一天你會(huì)發(fā)現(xiàn)你是正確的?！睆哪菚r(shí)開(kāi)始，33年來(lái)，他每天早晨都會(huì)對(duì)著鏡子問(wèn)自己：“如果今天是你生命中的最后一天，你會(huì)不會(huì)完成你今天想做的事情呢?”
當(dāng)答案連續(xù)多天是“No”的時(shí)候，他知道自己需要改變某些事情了。“記住你即將死去”是他一生中最重要的箴言，所有的榮譽(yù)、驕傲，對(duì)難堪和失敗的恐懼，這些在死亡面前都會(huì)通通消失。你已經(jīng)赤身裸體了，沒(méi)有理由不去聽(tīng)從自己內(nèi)心的聲音。
現(xiàn)在，無(wú)論你是妻子還是丈夫，無(wú)論你是孩子還是父母，停下來(lái)，是的，就在此刻。
當(dāng)孩子說(shuō)：“媽媽，你陪我玩兒?！闭?qǐng)別再說(shuō)：“寶貝，等我做完手頭的事情再陪你。”記得蹲下來(lái)給 Ta一個(gè)吻，然后和Ta一起玩兒。
當(dāng)媽媽打來(lái)電話問(wèn)你幾點(diǎn)回家，請(qǐng)別再不耐煩地說(shuō)：“別催了，別催了，忙著呢!”而是輕柔地說(shuō)：“媽媽，我很快就回來(lái)?！弊屗僖恍繏?。
當(dāng)愛(ài)人要和你親昵時(shí)，別再想著你的微信、郵件還有那些狗屁賬單，和Ta溫情地相擁相吻吧，帶著愛(ài)去含情脈脈地凝望Ta的雙眼……
人生很長(zhǎng)，也很短。所有的事情都在這一刻發(fā)生，這一刻組成了生命的全部。有人卻用這一刻來(lái)后悔過(guò)去，用這一刻擔(dān)心未來(lái)，用這一刻與人比較，總以為還有很多的未來(lái)，很多數(shù)不盡的時(shí)日，所以很少用心體驗(yàn)和珍惜這一刻。有時(shí)，一轉(zhuǎn)眼、一轉(zhuǎn)身，便是我們今生緣分的全部。實(shí)際上，今生，我們永遠(yuǎn)真實(shí)擁有的只有這一刻。
請(qǐng)?jiān)谟猩?，?qǐng)?jiān)谶@一刻，愛(ài)自己，愛(ài)你的Ta。
現(xiàn)在，深呼吸，靜下心來(lái)，問(wèn)自己：“如果今天是我這輩子的最后一天，我要做些什么?”
一切都可以放下，只要用合適的方法
每個(gè)人都有一些難以忘懷的經(jīng)歷，都曾經(jīng)遇到過(guò)一些人，碰到過(guò)一些事，聽(tīng)到過(guò)一些話，看到過(guò)一些場(chǎng)景，有的甚至已經(jīng)記不住細(xì)節(jié)，但那時(shí)的感受和情緒還一直縈繞在心間。比如親人離世、戀人分手、遭人誤解、經(jīng)歷不幸等等，讓我們常常輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠，每每想起心中都難以釋?xiě)选?/span>
許多人以為，時(shí)間可以療愈一切傷痛。實(shí)際上，時(shí)間可以療愈一些傷痛，但時(shí)間不能療愈所有的傷痛。如果一件事情發(fā)生后超過(guò)一年，你想起來(lái)還會(huì)感到難過(guò)、害怕、恐懼或者憤怒，還會(huì)對(duì)你今天的生活產(chǎn)生影響，這件事就是心理的“創(chuàng)傷”，就不是時(shí)間所能療愈的了。
真正的療愈是當(dāng)你看到類似場(chǎng)景時(shí)，或當(dāng)回憶往事時(shí)，心中不再有傷痛，能平靜地觀賞曾經(jīng)的經(jīng)歷。
對(duì)于所有使我們傷痛的事情，人的本能反應(yīng)就是逃避，不去想它，把它埋藏在記憶深處，希望時(shí)間把它帶走，以為時(shí)間可以讓傷痛消失得無(wú)影無(wú)蹤。這其實(shí)是個(gè)誤區(qū)。如果傷痛不是很深，時(shí)間確實(shí)可以幫助我們忘記過(guò)去;可是如果傷得太深，就會(huì)跟隨我們很久很久，無(wú)法自愈。
這和身體遭受的傷害一樣——如果只是手上被劃傷，過(guò)幾天它自然會(huì)愈合;可是如果傷得很深，愈合的時(shí)間就會(huì)變長(zhǎng);即便愈合了，也會(huì)留下很深的疤痕，甚至畸形，正常功能受損。
心靈受傷害也是如此，不是所有的事情都會(huì)隨時(shí)光遠(yuǎn)去。到底哪些可以自行療愈，哪些不行?通常以一年為界，如果超過(guò)一年我們還不能夠自行梳理的，就需要尋求專業(yè)的梳理，這種梳理叫作“放下過(guò)去”。
一切都可以放下，只要用合適的方法。
面對(duì)，才會(huì)讓噩夢(mèng)消散
舉個(gè)例子，有一名外企的女主管，人長(zhǎng)得漂亮而且非常能干，她曾有一個(gè)中等身材、有些禿頂?shù)恼煞颉Ｔ诨橐錾钪?，丈夫?qū)λ?jīng)常實(shí)施家暴，于是兩人離了婚。分手后這名女士一看到像她前夫那種體形的男人，就會(huì)身不由己地害怕，渾身發(fā)麻、顫抖，無(wú)法控制。而中等身材、禿頂?shù)闹心昴行缘教幎加邪?，可以想象前夫?qū)λ钣绊懙膰?yán)重程度。
因?yàn)榍胺蚴┍┰l(fā)生在某個(gè)城市，后來(lái)她就不敢再回到那個(gè)城市了。俗話說(shuō)：“一朝被蛇咬，十年怕井繩?！蔽覀兊纳眢w有一套自動(dòng)記錄危險(xiǎn)信息的報(bào)警裝置，會(huì)記錄一切讓我們感到不愉快或危險(xiǎn)的人、事和場(chǎng)景，并且會(huì)把事件發(fā)生時(shí)相關(guān)的形狀、顏色、味道、氣味，環(huán)境中的一切，都記錄下來(lái)作為不安全信號(hào)，每每遇到相關(guān)信號(hào)，身體就會(huì)自動(dòng)反應(yīng)，提醒我們遠(yuǎn)離和逃離危險(xiǎn)。身體本能的趨利避害，可幫我們避免再受傷害。
事實(shí)上，并不是每個(gè)中等身材、禿頂?shù)哪腥硕紩?huì)對(duì)她造成傷害，她心里也知道，道理也懂，但就是無(wú)法控制和面對(duì)這種場(chǎng)景。相信讀者朋友中也有很多人，道理都知道，但就是無(wú)法控制自己。因?yàn)樵S多人不明白，其實(shí)控制人的行為最強(qiáng)大的東西，第一是本能，第二是情緒和欲望，第三才是道理。這個(gè)驅(qū)動(dòng)我們行為的順序，對(duì)了解自己、理解別人都很重要。
那個(gè)害怕中等身材、禿頂男性的女士，我們陪她到商場(chǎng)里去逛，不一會(huì)兒就看到一個(gè)外形類似的男性，她緊緊攥著我的手，渾身發(fā)抖，手腳冰涼，臉色變白，馬上想轉(zhuǎn)身就跑，我讓她站在那兒，把關(guān)注點(diǎn)放在身體上，慢慢地呼吸，一邊呼吸一邊接著看那個(gè)男人，那個(gè)人在買東西，沒(méi)有看她，也沒(méi)有回頭，更重要的是沒(méi)有攻擊她。
她的身體慢慢停止了抖動(dòng)，心慢慢平靜下來(lái)，她預(yù)設(shè)的危險(xiǎn)并沒(méi)有發(fā)生，這個(gè)過(guò)程我們叫“現(xiàn)實(shí)暴露”。
在這個(gè)過(guò)程中，她的身體重新記錄了信號(hào)，不是所有中等身材、禿頂?shù)哪腥硕际俏ｋU(xiǎn)的。從此以后，她就不再懼怕這一類男人，生活自由和輕松很多。
如果你有類似的困惑和苦衷，用 0～10衡量你難受的程度，難受程度在5～7的話，你可以嘗試自己去面對(duì)，如果不確定，可以找專業(yè)人士來(lái)幫助你。
災(zāi)難所帶來(lái)的傷痛，惟有面對(duì)才能放下
類似的例子還有很多。2008年汶川特大地震的時(shí)候，很多師生因?yàn)樾Ｉ岬乃鄩λ荻宦瘛Ｒ恍┬掖嬲咴诘卣疬^(guò)后開(kāi)始害怕和恐懼水泥磚瓦的空間結(jié)構(gòu)。其實(shí)這些空間結(jié)構(gòu)在正常生活中是不危險(xiǎn)的，但是因?yàn)楹蛣?chuàng)傷事件連在一起，使得他們看到所有水泥結(jié)構(gòu)的建筑，都會(huì)不由自主地恐懼回避，有很多人因此不能走進(jìn)學(xué)校、辦公樓、甚至餐館，心里創(chuàng)傷使他們不能正常生活。
對(duì)于環(huán)境和具體物體的恐懼，“現(xiàn)實(shí)暴露”療法非常有效。我和我的團(tuán)隊(duì)在汶川處理了大量地震創(chuàng)傷的案件，經(jīng)過(guò)梳理的師生都能重返正常的生活和學(xué)習(xí)環(huán)境，這也讓我感到無(wú)比欣慰。
還有更多的傷痛來(lái)自于，誰(shuí)說(shuō)了什么，做了什么，讓你久久不能忘懷，不能原諒。絕大多數(shù)來(lái)自于人與人之間關(guān)系的傷痛，都是因?yàn)闆](méi)有看到事情的全相，偏聽(tīng)偏信，只從自己的角度理解，沒(méi)能從對(duì)方的角度考慮。放下過(guò)去的最好方法，就是面對(duì)過(guò)去發(fā)生的事件，從對(duì)方的角度去考慮，當(dāng)時(shí)他(她)在什么場(chǎng)景、什么背景、什么時(shí)刻和什么狀態(tài)下這么做。當(dāng)你真正理解那個(gè)人當(dāng)時(shí)為什么要這么做的時(shí)候，一般都會(huì)放下。在我這么多年的職業(yè)生涯中，只要愿意面對(duì)，看事情的全相，從對(duì)方的角度考慮，基本上沒(méi)有放不下的隔閡。
很多人，不是選擇面對(duì)，而是回避，把這個(gè)事件當(dāng)作彼此關(guān)系的一個(gè)壁障，特別是在戀人之間、夫妻之間、父子之間和母子之間，無(wú)論對(duì)方做了多少件好事，但只要有一件對(duì)自己傷害特別大的事情，這件事情就會(huì)替代和掩蓋過(guò)往的一切好事。
一件壞事可以把一千件好事抹掉，使雙方深陷痛苦，讓自己多少美好的回憶化為塵埃。就好比我們攜手旅行，走過(guò)無(wú)數(shù)青山綠水，路過(guò)無(wú)數(shù)如詩(shī)如畫(huà)的地方，而回憶時(shí)只記得路上的一坨狗屎。
這其實(shí)不怪你，本能使然。但我們需要知道：動(dòng)物靠本能生存，而人還需要對(duì)本能以外的能力的認(rèn)識(shí)和了解，然后把握它。
重要的是，不因?yàn)樽约汉ε露颖芑蚩咕?。?duì)我們有惡劣影響的創(chuàng)傷性事件就像身體上的膿瘡，你可以不管，但是一碰就會(huì)疼，并且將伴隨一生;而如果切除，雖然會(huì)痛，卻是暫時(shí)的，而且可以一勞永逸，以后雖然會(huì)結(jié)疤，但不會(huì)再疼了。
我曾在美國(guó)最大的心理健康中心為來(lái)自 32個(gè)國(guó)家的移民和難民治療創(chuàng)傷，做過(guò)大量的“放下過(guò)去”的治療;包括在汶川抗震救災(zāi)的三年，也幫助了很多失去父母、失去孩子、失去愛(ài)人的人。通過(guò)這么多的案例證明了——沒(méi)有放不下的過(guò)去。
放不下過(guò)去，會(huì)像帶著一個(gè)一直流著膿血的傷口生活，會(huì)影響著生活的方方面面，我真心希望每一個(gè)人都不要背負(fù)著創(chuàng)傷生活，不要讓一個(gè)個(gè)創(chuàng)傷性事件像烏云一樣籠罩自己的一生。
所有的不滿后面，都有一個(gè)你認(rèn)為的應(yīng)該
所有不滿的后面，都有一個(gè)你認(rèn)為的應(yīng)該?！皯?yīng)該”是痛苦之源。沒(méi)有人會(huì)完全按照你的標(biāo)準(zhǔn)行動(dòng)。
有一種深淵叫“應(yīng)該”。如果僅僅因?yàn)閷?duì)方是你的父母、孩子、姐妹兄弟、叔舅姨姑、朋友、愛(ài)人，你就認(rèn)為他們應(yīng)該為你做什么，就必須對(duì)你負(fù)責(zé)任，因?yàn)樗麄儧](méi)有滿足你的期望，就得背負(fù)理所當(dāng)然的譴責(zé)，也就是所有和你有關(guān)系的人，就自然而然地欠了你一生還不清也說(shuō)不清的債務(wù)一樣。
我們每一個(gè)人，無(wú)論對(duì)方是誰(shuí)，得到過(guò)幫助就應(yīng)該學(xué)會(huì)感恩戴德，沒(méi)得到幫助，理所應(yīng)當(dāng)自己擔(dān)當(dāng)，沒(méi)有人欠你。
當(dāng)現(xiàn)實(shí)和你的預(yù)期不同時(shí)，先別急著抱怨，而是懷著好奇，問(wèn)為什么?然后再去改變可以改變的，接受不能改變的。這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，就不會(huì)經(jīng)常跟自己過(guò)不去，跟別人過(guò)不去了。
如果在一段關(guān)系中，感到疲憊不堪，這關(guān)系一定有了問(wèn)題。而且問(wèn)題是：你用了太多的時(shí)間對(duì)抗、逃避、糾結(jié);你想了太多的應(yīng)該、不應(yīng)該、公平、不公平、誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò);你用了太多的精力想讓對(duì)方按你的標(biāo)準(zhǔn)和方式說(shuō)話、做事。但事實(shí)上，每個(gè)人骨子里都希望隨心所欲，所以人與人之間會(huì)有矛盾，而健康的關(guān)系是在自律和任性之間找到平衡。
沒(méi)有人喜歡被說(shuō)教，沒(méi)有人喜歡被控制
沒(méi)有人喜歡被說(shuō)教，沒(méi)有人喜歡被控制。因?yàn)楫?dāng)我們想要改變對(duì)方時(shí)，無(wú)論出發(fā)點(diǎn)多么好，道理多么正確，其實(shí)都傳遞出了一種氣息：我不喜歡你現(xiàn)在的樣子，你應(yīng)該變成另外一個(gè)樣子。而當(dāng)我們放下所有的要求、控制、評(píng)價(jià)，只是單純觀察對(duì)方當(dāng)下的樣子，關(guān)注他當(dāng)下的感受，并愿意和這個(gè)真實(shí)的人在一起，這樣才是真正的陪伴?？晌覀兘?jīng)常的做法是，只要自己認(rèn)為好的，就要強(qiáng)迫別人
按自己的意愿去做;或是違背他人的意愿，以愛(ài)之名做傷害 Ta的事。例如，在北京 5月份的天氣里，媽媽覺(jué)得天冷，就讓孩子穿羽絨服，但是孩子不想穿，媽媽堅(jiān)持要他穿，孩子去學(xué)校后，同學(xué)問(wèn)：“這么熱的天，你竟然穿羽絨服?”孩子回答道：“有一種冷叫作‘你媽覺(jué)得你冷’?！鄙钪羞€有一種餓叫作“你媽覺(jué)得你餓”，以此類推，還有“你爸覺(jué)得……老婆覺(jué)得……爺爺奶奶覺(jué)得……”
殊不知，最深厚的愛(ài)是尊重對(duì)方的意愿。最大的傷害是違背對(duì)方的意愿。
人，其實(shí)真正聽(tīng)的道理是自己的道理。在任何關(guān)系中，我們永遠(yuǎn)應(yīng)該要求的是自己，而不是他人。對(duì)于他人，我們可以邀請(qǐng)、請(qǐng)求，但最有效的還是通過(guò)要求自己、改變自己從而去影響他人。如果一味地對(duì)他人提出要求，那就只會(huì)出現(xiàn)一個(gè)結(jié)果：你會(huì)常常失望和痛苦。
所有的傷痛都值得欣賞
人生皆苦，苦來(lái)自何方
我曾在微博上發(fā)起了一次幾千人參與的投票：“壓力從哪兒來(lái)?” 結(jié)果排在前三位的是：后悔過(guò)去， 擔(dān)心未來(lái) ，比較今天。
我認(rèn)為，后悔過(guò)去，擔(dān)心未來(lái)，比較今天，是人生痛苦的三大來(lái)源。因?yàn)槲覀兲氲玫阶约合胍娜?、事、環(huán)境，因?yàn)楦鞣N原因，沒(méi)有如愿以償，所以后悔難過(guò)，恐怕得不到，所以擔(dān)憂未來(lái)?，F(xiàn)實(shí)中，太多的人、事和環(huán)境不符合自己心中的標(biāo)準(zhǔn)，所以不滿。
許多人把今天用在后悔過(guò)去、擔(dān)心未來(lái)上，然后今天就變成了后悔的昨天;明天的擔(dān)心更加劇烈，變成焦慮;焦慮變成恐懼、失眠、胃痛等不適隨之而來(lái)。這是內(nèi)耗，是惡性循環(huán)。
一行禪師說(shuō)過(guò)：“你用于擔(dān)心未來(lái)、后悔過(guò)去的每一分鐘，都是你失去和生命重新約會(huì)的一分鐘。”
出路是放下過(guò)去、面對(duì)今天、創(chuàng)建未來(lái)，每個(gè)人都有足夠的資源、智慧和力量解決自己的困境，只是人常把眼光放在外界，看自己不具備的一切，所以感到無(wú)助、無(wú)奈。
人實(shí)際擁有的只有今天，每天有 15萬(wàn)多人離去不再有今天。能做什么就先做什么吧，從今天開(kāi)始，盡量用心說(shuō)好每一句話，做好每一件事，好好對(duì)待每一個(gè)人，做的過(guò)程中，路自然開(kāi)放，自然就無(wú)暇后悔過(guò)去、擔(dān)心未來(lái)。
1、后悔過(guò)去
在“對(duì)于過(guò)去，你最后悔的是什么”的調(diào)查中，我將網(wǎng)友提到的所有后悔的事歸納為如下幾個(gè)方面：a.選錯(cuò)了工作，干錯(cuò)了行;b.選錯(cuò)愛(ài)錯(cuò)了人;c.說(shuō)錯(cuò)了話; d.做錯(cuò)了事。
在我看來(lái)，人生總有后悔之事，但我們不能老是后悔過(guò)去，很多人沉浸在于對(duì)過(guò)去的后悔中，把時(shí)間精力花在悔不該當(dāng)初上，腦子里一遍又一遍地想著如果當(dāng)時(shí)怎樣怎樣就不會(huì)如何如何，時(shí)間就在后悔過(guò)去之中流過(guò)，而現(xiàn)實(shí)沒(méi)有任何改變。
我認(rèn)為沒(méi)有人想做錯(cuò)事，沒(méi)有人想刻意搞糟自己的生活，我相信每個(gè)人在每一個(gè)時(shí)刻都想為自己做最好的決定。過(guò)去的決定也都是基于我們彼時(shí)彼刻的能力、資源、智慧、信息和所處環(huán)境做出的最好的決定，沒(méi)人可以預(yù)測(cè)未來(lái)，
所以不管過(guò)去發(fā)生了什么，都要放過(guò)自己!不必去糾結(jié)對(duì)錯(cuò)。每一件事都是通向智慧的機(jī)會(huì)。
對(duì)于過(guò)去發(fā)生的，特別是不愉快的事情，一般有三種應(yīng)對(duì)方法，有的人后悔自責(zé)，有的人恐懼害怕，有的人把精力用在思考從中學(xué)到了什么。因此，有的人悲傷難過(guò)，不能自拔;有的人躲避遠(yuǎn)離;有的人吸取教訓(xùn)，再次上路。如此，人生從此不同!
看著許多年輕人把時(shí)間和精力用在無(wú)目的的消耗和抱怨之中，我常有一種深切的心痛。人生是一次單向的旅程，沒(méi)有回頭和重來(lái)的可能。
看到了太多充滿遺憾、后悔的生命，對(duì)自己的人生不僅沒(méi)有任何意義還會(huì)起到破壞性的作用。所以對(duì)過(guò)去的事，學(xué)會(huì)接受自己，疼惜自己，需要問(wèn)自己的是 :在這件事中，我收獲了什么?今后如何做得更好?往前走，莫回頭!
人的一生中后悔沒(méi)做的事比后悔做錯(cuò)的事多得多!生命要么在恐懼中耗盡，要么在冒險(xiǎn)中綻放?？傮w而言，多數(shù)人在恐懼中錯(cuò)過(guò)生命的機(jī)緣，在后悔中徘徊;少數(shù)人勇于承擔(dān)人生必須經(jīng)受的風(fēng)險(xiǎn)，享受無(wú)悔的精彩人生。
2、比較今天
我們常常覺(jué)得自己要是像誰(shuí)誰(shuí)就好了，我們常常以為別人的生活比自己的精彩。其實(shí)，第一，別人的生活精不精彩和你毫無(wú)關(guān)系;第二，到底精不精彩你也不知道;第三，知道了又能怎樣，你不還得過(guò)自己的日子。所以，要比就和自己比，今天是否比昨天有所成長(zhǎng)?
與別人比較總想證明自己，甚至心里總覺(jué)得不服氣，不甘心的背后，往往不是自傲而是自卑，是認(rèn)為自己不夠好，是不自信，是不接納自己原本的樣子，不能肯定自己身為一個(gè)獨(dú)特個(gè)體的價(jià)值?？傁矚g和別人比較與競(jìng)爭(zhēng)，往往是缺少安全感的典型表現(xiàn)，而幸福感源于內(nèi)心的安定與自由。
比較在一個(gè)條件下是有意義的，就是比較是為了給自己找榜樣，建立自己人生的方向，激勵(lì)自己的成長(zhǎng)，否則就是對(duì)自己的傷害。
3、擔(dān)心未來(lái)
擔(dān)心未來(lái)是因?yàn)楝F(xiàn)在沒(méi)有安全感，沒(méi)有充實(shí)感，是逃避努力的方法和借口。與其花時(shí)間去擔(dān)心找不到工作，擔(dān)心另一半跟人跑了，擔(dān)心天災(zāi)人禍降臨到你頭上，還不如將這些時(shí)間和精力用在去創(chuàng)造自己的生活，豐盈自己的生命，因?yàn)閾?dān)心未來(lái)只會(huì)有更多的恐懼和焦慮。
沒(méi)有人能預(yù)知未來(lái)，應(yīng)對(duì)擔(dān)憂的最有效的方法是讓自己的每一天都在想，都在做和目標(biāo)有關(guān)的事，把握了當(dāng)下就把握了未來(lái)。
一個(gè)后悔過(guò)去的人、一個(gè)擔(dān)心未來(lái)的人、一個(gè)與人比較的人，一個(gè)忙于評(píng)判指責(zé)的人、一個(gè)傳播流言蜚語(yǔ)的人，都不會(huì)有屬于自己的生活，屬于自己的風(fēng)采，屬于自己的充實(shí)，屬于自己的安寧與幸福。
你花時(shí)間做什么，你就會(huì)成為什么樣的人!每一個(gè)用于后悔過(guò)去、擔(dān)心未來(lái)、比較今天的時(shí)刻，都會(huì)成為停止成長(zhǎng)、生命倒退的時(shí)刻!也會(huì)使我們失去覺(jué)察、醒悟、創(chuàng)建自己生命的時(shí)機(jī)!生命在憂慮中萎縮，在行動(dòng)中充盈!
摘自《不完美，才美》
作者：海藍(lán)博士
復(fù)旦大學(xué)醫(yī)學(xué)博士、美國(guó)德州貝勒醫(yī)學(xué)院神經(jīng)科學(xué)博士后
美國(guó)范德堡大學(xué)皮博迪教育和人類發(fā)展學(xué)院心理學(xué)碩士
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