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大家都知道，減肥最有效的方法就是控制飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。但同樣是吃減脂餐、泡健身房，男人很快就瘦了幾十斤，而女人卻瘦10斤都費(fèi)勁，甚至有人會(huì)越減越肥。

是女人吃得不夠少、練得不夠狠嗎？

為了給將來的生育和哺乳做準(zhǔn)備，女孩的身體在青春期就會(huì)開始儲(chǔ)備脂肪^[1]。在青春期中，男孩體重往往更重，但女孩每年增長(zhǎng)脂肪的速度遠(yuǎn)超過男孩。女孩每年約增長(zhǎng)1kg脂肪，而男孩每年只增長(zhǎng)0.2kg^[2]。

從青春期開始，女孩就以男孩5倍的速度長(zhǎng)肉（脂肪），一直長(zhǎng)到成年期體重穩(wěn)定。經(jīng)過這么多年肉肉的累積，女人的體脂比男人高，自然也更難減。

說到這里，忍不住捏了捏自己的小肚子……

（圖片來源：網(wǎng)絡(luò)）

睪酮是一種類固醇激素，由男性的睪丸或女性的卵巢分泌。睪酮可以刺激蛋白質(zhì)合成，抑制蛋白質(zhì)降解，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)^[3]。

男人在進(jìn)行大量抗阻力運(yùn)動(dòng)后，睪酮濃度升高，幫助男人運(yùn)動(dòng)后增肌減脂。而女人的睪酮分泌非常少，對(duì)運(yùn)動(dòng)減脂沒什么用；而且如果女人睪酮分泌過高，會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生破壞性影響，可能導(dǎo)致不孕或肥胖等。

女生們也不必?zé)?，以后再減肥失敗就把這條理由搬出來，保證讓其他人（尤其是男人）心服口服！

（圖片來源：網(wǎng)絡(luò)）

更扎心的是，女人不僅肥肉難減，還比男人更愛吃吃吃！

雖然女人嘴上說自己“不餓”，但當(dāng)她們聞到巧克力蛋糕、披薩等美食的氣味時(shí)，大腦中的“食欲開關(guān)”區(qū)域就會(huì)活躍起來。而男人卻不會(huì)有這樣的大腦區(qū)域活躍^[4]。

還有研究發(fā)現(xiàn)，男人的心理健康與飲食關(guān)系不大，但女人可能需要吃更多食物，才能讓自己維持積極健康的情緒^[5]。

（圖片來源：網(wǎng)絡(luò)）

也就是說，一方面，在減肥過程中，女性更有可能抵擋不住美食的誘惑，大吃特吃；另一方面，女性對(duì)于食物的情感依賴比男性更多，開心的時(shí)候喜歡吃吃吃，失落時(shí)也喜歡吃吃吃。

所以和男生相比，女生更有可能因?yàn)轱嬍晨刂撇缓?，?dǎo)致減肥失??！

說到這里，正在減肥的我突然感到一陣傷心。算了，順手點(diǎn)杯奶茶安慰下自己…

（圖片來源：網(wǎng)絡(luò)）

最想減肥的是女孩子，而最容易胖的還是女孩子。做女孩子真的太南了。

一般來說，控制飲食+運(yùn)動(dòng)，是公認(rèn)最有效的減肥方法。但針對(duì)女性，我們還有一些小建議，或許能幫到屢屢減肥失敗的你：

（圖片來源：網(wǎng)絡(luò)）

雖說男人減肥真的比女人容易，但是，女孩們也不要因此氣餒。

減肥不是一場(chǎng)比賽，而是學(xué)會(huì)與自己的身體和平相處的過程。女孩減肥速度雖然慢，但總歸是在朝著自己期待的方向進(jìn)步。

專注于自己的進(jìn)步呀，不要放棄！

參考文獻(xiàn)