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有粉絲提出處于圍絕經(jīng)期，身體出現(xiàn)一些不適，想了解一下可以如何調(diào)理，我們來(lái)學(xué)習(xí)一下。

指婦女絕經(jīng)前后的一段時(shí)期;包括臨床特征、內(nèi)分泌學(xué)及生物學(xué)開(kāi)始出現(xiàn)絕經(jīng)趨勢(shì)的跡象(40歲左右)。

也就是卵巢功能衰退的征兆，圍絕經(jīng)期婦女只有少部分，能通過(guò)神經(jīng)內(nèi)分泌的自我調(diào)節(jié)，達(dá)到新的平衡而無(wú)自覺(jué)癥狀。

圍絕經(jīng)期綜合征是指婦女在絕經(jīng)前后的一段時(shí)期內(nèi)，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、烘熱汗出、五心煩熱、頭暈耳鳴、心悸失眠、煩躁易怒、腰酸骨楚、皮膚麻木刺癢或有蟻爬感、記憶力下降、浮腫便溏甚或情志異常等與絕經(jīng)有關(guān)的癥狀。

圍絕經(jīng)期婦女初期可能出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)量時(shí)多時(shí)少，再加上女性本身的生理特點(diǎn)，可能會(huì)出現(xiàn)貧血現(xiàn)象，間或會(huì)出現(xiàn)思考能力和記憶力下降的現(xiàn)象。

此時(shí)尤其要注意多食用一些含鐵豐富的食物如豬肝、海帶、黑木耳、雞、魚(yú)、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、紅棗、山藥、豆類等;

同時(shí)要注意多食用一些含維生素C豐富的蔬菜與水果，將有利于提高鐵的吸收率。

另外，女性圍絕經(jīng)期很容易出現(xiàn)缺鈣，因此在平常飲食中要多食用一些含鈣豐富的食物如乳類及其制品、豆類及其制品以及蝦皮、海帶、核桃仁、香菜、菠菜等食物;

為了提高鈣的吸收率，可適當(dāng)補(bǔ)充維生素D?？啥嗯湫┦眍愂称?，以防便秘。

避免高鹽飲食，每天不能超過(guò)6g鹽，注意適當(dāng)補(bǔ)充鉀和鈣，可每天早晨和睡前飲一杯熱鮮牛奶。

多吃綠色或黃色的各種蔬菜、水果。值得一提的是現(xiàn)代植物性雌激素研究發(fā)現(xiàn)，可用大豆異黃酮緩解婦女圍絕經(jīng)期綜合征。

絕經(jīng)前后，月經(jīng)紊亂，月經(jīng)提前，量少或量多，或崩或漏，經(jīng)色鮮紅;

頭暈?zāi)垦?，耳鳴，頭部面頰陣發(fā)性烘熱汗出，五心煩熱，腰膝酸痛，足跟疼痛，或皮膚干燥、瘙癢，口干便結(jié)，尿少色黃;

舌紅少苔;脈細(xì)數(shù)。

治法:滋養(yǎng)腎陰，佐以潛陽(yáng)。

原料：甲魚(yú)1只，枸杞子15g。

做法：先將甲魚(yú)去內(nèi)臟洗凈，再將枸杞子放入甲魚(yú)腹內(nèi)，加蔥、姜、蒜、鹽、糖等調(diào)料少許，放鍋上清蒸，待熟后食肉飲湯。

功能：滋補(bǔ)肝腎。

甲魚(yú)益氣補(bǔ)虛，滋陰養(yǎng)血，枸杞子性味甘平，滋肝益腎。

故凡肝腎虧損，陰虛內(nèi)熱，虛勞骨蒸等，可作補(bǔ)虛食療之品。

原料：生地黃30g，黃精(制)30g，粳米30g。

做法：先將前兩味水煎去渣取汁，用藥汁煮粳米為粥，早晚服。食時(shí)可加糖少許。

功能：滋陰清熱，補(bǔ)氣養(yǎng)血。生地黃甘寒，滋陰清熱，黃精甘平，補(bǔ)中益氣，潤(rùn)心肺，安五臟，填精髓，助筋骨。

凡諸因所致陰陽(yáng)氣血不足者，都可服食。

原料：鮮百合50g，棗仁15g。

做法：先將百合用清水浸一晝夜，棗仁水煎去渣取汁，將百合煮熟，連湯服用。睡前服之為宜。

功能：清心滋陰安神。百合清心安神，養(yǎng)臟益智，棗仁養(yǎng)心安神。本品補(bǔ)益而兼清潤(rùn)，補(bǔ)無(wú)助火，清不傷正。

內(nèi)有虛火之人宜食之。

經(jīng)斷前后，經(jīng)行量多，經(jīng)色淡黯，或崩中漏下;

精神萎靡，面色晦黯，腰背冷痛，小便清長(zhǎng)，夜尿頻數(shù)，或面浮肢腫;

舌淡或胖邊有齒印，苔薄白，脈沉細(xì)弱。

治法：溫腎扶陽(yáng)。

原料：仙茅15g，淫羊藿15g，生姜15g，羊肉250g，鹽、食油、味精各少許。

做法：先將羊肉切片，放砂鍋內(nèi)入清水適量，再將仙茅、淫羊藿、生姜用紗布裹好，放入鍋中，文火燒羊肉爛熟，入佐料即成。

食時(shí)去藥包，食肉飲湯。

功能：溫補(bǔ)腎陽(yáng)。二仙溫腎陽(yáng);羊肉性甘溫，有補(bǔ)益精氣的作用。全方既能溫陽(yáng)散寒，又健脾益氣。

凡下焦虛寒者即可服食之。

原料：枸杞子30g，羊腎2對(duì)，羊肉250g，蔥1莖，五味佐料適量，粳米50g。

做法：將羊腎去膜洗凈，羊肉切塊。枸杞子、羊腎、羊肉并入佐料，放入鍋中同煮湯，或下米成粥。晨起作早餐食用。

功能：補(bǔ)腎助陽(yáng)，填精益髓。枸杞子滋腎填精，羊肉甘熱，補(bǔ)虛勞，益氣血，加入羊腎旨在補(bǔ)腎助陽(yáng)。

凡大病、久病、五勞七傷而引起的腰膝酸軟、神疲乏力者，即可服食此粥，以促其早日康復(fù)。

經(jīng)斷前后，月經(jīng)紊亂，量少或多。乍寒乍熱，烘熱汗出，頭暈耳鳴，健忘，腰背冷痛;舌淡，苔薄，脈沉弱。

治法：陰陽(yáng)雙補(bǔ)。

原料：仙茅15g，淫羊藿15g，巴戟天15g，枸杞子15g，當(dāng)歸15g，鹽黃柏5g，鹽知母5g，生姜15g，蔥15g，胡椒粉3g，羊肉250g，鹽、食油、黃酒、味精各少許。

做法：先將羊肉切片，放砂鍋內(nèi)入清水適量，再將仙茅、淫羊藿、當(dāng)歸、鹽黃柏、鹽知母紗布裹好，放人鍋中，文火燒羊肉爛熟，入佐料即成。

食時(shí)去藥包，食肉飲湯。

功能：溫補(bǔ)腎陽(yáng)。二仙、巴戟天、枸杞子溫腎陽(yáng)；當(dāng)歸養(yǎng)血和血；知母、黃柏滋腎堅(jiān)陰；羊肉性甘溫，有補(bǔ)益精氣的作用。

全方共奏陰陽(yáng)雙補(bǔ)之功。