濕氣和游泳、桑拿等外界環(huán)境是有一定關(guān)系的，但并不是所有濕氣重的人都不適合游泳桑拿。
首先來(lái)認(rèn)識(shí)一下濕氣
濕氣是津液在體內(nèi)不能正常輸送、布散形成的一種致病邪氣。
濕氣在體內(nèi)形成以后就會(huì)有一些特殊的表現(xiàn)比如：感覺(jué)身體困重、頭重頭昏、胸悶、腹脹、口中黏膩、大便粘滯、小便渾濁、分泌物粘稠、舌體胖大苔膩，甚至出現(xiàn)浮腫、瘡瘍、皮疹滲出、關(guān)節(jié)腫脹等等。
那么濕氣是怎么來(lái)的呢，為什么我們的體內(nèi)會(huì)形成濕氣呢？
濕氣的來(lái)源包括兩個(gè)方面：
其一就是外界環(huán)境和飲食。比如說(shuō)居住環(huán)境潮濕，冒雨涉水，多食肥甘厚味、飲食生冷、過(guò)度飲酒等。
另一條濕氣產(chǎn)生的途徑就是脾的運(yùn)化功能失調(diào)。中醫(yī)認(rèn)為脾有運(yùn)化水濕的功能，通過(guò)脾的運(yùn)化將水濕分成了兩部分，精華的部分布散到五臟六腑四肢百骸，營(yíng)養(yǎng)身體的各個(gè)部分，將糟粕的部分通過(guò)二便排出體外。如果脾的運(yùn)化功能失調(diào)了就會(huì)導(dǎo)致濕氣停滯體內(nèi)。
那些濕氣重的人究竟適合不適合桑拿、游泳呢？
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為兩種產(chǎn)生濕氣的途徑也會(huì)相互影響，也就是說(shuō)外界環(huán)境中的濕氣侵犯人體容易損傷脾氣，飲食不節(jié)也可以導(dǎo)致脾的運(yùn)化功能失常，使?jié)駨膬?nèi)生；而脾的運(yùn)化功能失常又可以使外濕更易侵襲人體。
因此，濕氣嚴(yán)重的病人應(yīng)適當(dāng)減少桑拿和游泳的次數(shù)。特別是患有瘡瘍、濕疹、滲出、關(guān)節(jié)腫痛等的患者應(yīng)避免頻繁桑拿、游泳等。
對(duì)于那些僅表現(xiàn)為濕性體質(zhì)（痰濕體質(zhì)或濕熱體質(zhì)）的亞健康人群，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)包括游泳會(huì)增加脾的運(yùn)化能力，反而更有利于濕氣的袪除，不會(huì)增加體內(nèi)的濕氣，適當(dāng)桑拿也不會(huì)增加體內(nèi)濕氣。
總的來(lái)講，潮濕的外界環(huán)境會(huì)對(duì)濕氣重的病人會(huì)產(chǎn)生或多或少的影響，但并不是所有濕氣重的人群就絕對(duì)不能游泳和桑拿，如果拿不準(zhǔn)的話就讓專業(yè)中醫(yī)師來(lái)幫你吧。
推薦給大家?guī)追N健脾祛濕的食療方
1.粳米赤小豆粥：赤小豆50克，粳米100克。先用砂鍋將赤小豆煮爛，再加粳米煮粥。
2.薏米蓮子粥：薏苡仁50克、蓮子肉30克。先煎苡仁，繼入蓮子肉，待粥成后即可食用。
3.粳米冬瓜粥：粳米250克，帶皮冬瓜200克切塊，煮粥隨意服用。
4.茅根荷葉薏米粥：薏苡仁200克，鮮荷葉適量，白茅根25克，煮粥服用。
5.山藥扁豆糕：鮮山藥250克、扁豆50克、陳皮5克、紅棗肉100克。將山藥去皮切成薄片，再將棗肉切碎，蒸糕食用，每次50～100克。
文 | 北醫(yī)三院中醫(yī)科 申洪波
編輯 | 孫靜
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