人體內(nèi)的血液循環(huán)系統(tǒng)，猶如古代支撐國家運(yùn)轉(zhuǎn)的大運(yùn)河，奔騰不息地為全身器官輸送營養(yǎng)物質(zhì)。一旦血液過于粘稠，不容易流動(dòng)，"河道"就容易"淤堵"。這會(huì)嚴(yán)重影響身體健康。
從某種意義上看，血流是否順暢，直接決定著一個(gè)人能否健康長壽。也正因?yàn)槿绱?，很多人尤其關(guān)注血液粘稠這個(gè)話題。
下面介紹血液粘稠的危害，以及解決這一問題的3大有小措施。
血液粘稠的危害
（1）加速動(dòng)脈粥樣硬化
動(dòng)脈粥樣硬化，是血液中的低密度脂蛋白膽固醇（LDL-c）等物質(zhì)，沉積在血管壁導(dǎo)致的結(jié)果。
黏稠的血液流動(dòng)不順暢，會(huì)加速這些脂質(zhì)沉積在血管壁，大大增加了動(dòng)脈粥樣硬化的速度。好比湍急的水流能攜帶更多泥沙，而水流變慢的水庫容易沉沙一樣。
而動(dòng)脈粥樣硬化是一系列心腦血管疾病的病理基礎(chǔ)。
（2）易形成血栓，引發(fā)心梗、腦梗等
當(dāng)血液較黏稠的時(shí)候，紅細(xì)胞相互黏連、形成血栓的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。一旦它卡在某個(gè)細(xì)小的官腔，完全堵塞血流，會(huì)引發(fā)危險(xiǎn)。
若堵塞點(diǎn)在冠狀動(dòng)脈，就會(huì)引發(fā)心梗，若堵塞點(diǎn)在腦部，可引發(fā)腦梗。
（3）末端組織供血不足，出現(xiàn)病變
黏稠的血液容易在毛細(xì)血管中堵塞，使得受毛細(xì)血管供血的末端組織缺氧缺血，引起一系列癥狀。
例如皮膚暗黃、長斑、長皺紋、脫發(fā)、體表寒冷等問題。此外，還可造成視力模糊、晨起頭暈等。
血液為什么會(huì)粘稠？
血液粘稠度與血液中的脂質(zhì)、水的含量關(guān)系最密切。正常情況下，血液中有甘油三酯和膽固醇等脂質(zhì)。一旦生活方式不健康，使這些脂質(zhì)含量超標(biāo)，就會(huì)導(dǎo)致血液黏稠。
它最直接的危害就是血流變慢，誘發(fā)血栓形成。一旦血流速度過慢，低密度脂蛋白膽固醇（LDL-c）等脂質(zhì)，就容易被破損的血管壁掛住，變成"垃圾"。
這個(gè)過程就像河道中的泥沙，因?yàn)樗骶徛逊e在河底，造成河床抬高最終阻塞河水。
"垃圾"堆到一定程度就會(huì)形成脂質(zhì)斑塊。一旦斑塊脫落釋放出凝血因子，血小板和不溶性纖維蛋白會(huì)凝結(jié)成塊，形成血栓。
若血栓卡在某個(gè)分支動(dòng)脈上，可導(dǎo)致器官缺血，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致死亡。例如引發(fā)腦中風(fēng)、心肌梗塞等。
有助于改善血液粘稠的方法
（1）控制好血脂是最關(guān)鍵措施
血脂指標(biāo)有一項(xiàng)位于黃色、紅色范疇的，就說明血脂異常，需要采取措施。其中：
有任何一項(xiàng)為黃色，但又沒有達(dá)到紅色指標(biāo)，則優(yōu)先以飲食控制、運(yùn)動(dòng)控制為主；
有任何一項(xiàng)進(jìn)入紅色，就需要相應(yīng)吃藥。如LDL超標(biāo)，吃他汀，TG超標(biāo)，吃貝特類。
（2）保持水分?jǐn)z入量很必要
體內(nèi)缺水，血液粘稠度也會(huì)增加。“一天之內(nèi)，清晨血液粘度最高；一年之內(nèi)，夏季血液粘度最高“就與水分缺失有關(guān)。
建議早起喝一杯水，夏天更是要水不間斷。
（3）可多吃預(yù)防血栓形成的食物
血液粘稠本身無直接損害，最可怕的危害是后續(xù)血栓形成。飲食上攝入更多能抑制血小板聚集的食物就顯得尤為重要。
建議您可適量多吃有一定抑制血小板聚集成分的食物：大蒜、菠蘿、檸檬、洋蔥等。
此外，也可在醫(yī)生允許的前提下，小劑量服用阿司匹林（75-150mg/天），預(yù)防血栓形成。
