我們的現代生活和工作越來越依賴于電腦，長時間面對電腦屏幕給我們的眼睛帶來很多的不利影響，比如，長時間面對的人們會出現視疲勞。緩解視疲勞的食物有哪些？這一問題越來越受到人們的普遍關注，希望通過攝入眼睛必須的營養(yǎng)物質的方法來緩解視疲勞的發(fā)生。

緩解視疲勞的食物有哪些？下面由眼科專家向您介紹：

一、富含維生素C的食物：

維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發(fā)生。

富含維生素C的食物:柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。

二、 富含維生素A的食物：

維生素A與正常視覺有密切關系。如果維生素A不足，則視紫紅質的再生慢而且不完全，暗適應時間延長，嚴重時造成夜盲癥。如果膳食中維生素A繼續(xù)缺乏或不足將會出現干眼病，此病進一步發(fā)展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現角膜皺折和畢脫氏斑。

富含維生素A的食物:各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等;胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內轉化為維生素A。

三、富含鈣的食物：

鈣與眼球構成有關，缺鈣會導致近視眼。青少年正處在生長高峰期，體內鈣的需要量相對增加，若不注意鈣的補充，不僅會影響骨骼發(fā)育，而且會使正在發(fā)育的眼球壁--鞏膜的彈性降低，晶狀體內壓上升，致使眼球的前后徑拉長而導致近視。

富含鈣的食物：來源是奶類及其制品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆制品、蛋黃和深綠色蔬菜等。

以上“緩解視疲勞的食物有哪些”的相關內容是北京軍區(qū)總醫(yī)院的眼科專家向您提供的，視疲勞使患者感覺眼部不適，甚至頭痛、惡心，我們應該積極預防。專家提示：我們要注意用眼衛(wèi)生，不要長時間注視熒光屏。同時，從食物中攝入對眼睛有益的營養(yǎng)物質對預防視疲勞也非常重要。