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　　睡一個(gè)好覺：

　　睡眠不良和免疫系統(tǒng)功能降低有關(guān)。體內(nèi)的T細(xì)胞負(fù)責(zé)對(duì)付病毒和腫瘤，如果得不到充足的睡眠，T細(xì)胞的數(shù)目會(huì)減少，生病幾率隨之增加。不一定要睡足8小時(shí)，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。

　　做一番運(yùn)動(dòng)：

　　每天運(yùn)動(dòng)30～45分鐘，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也會(huì)相對(duì)增加。不過，運(yùn)動(dòng)如果太過激烈或時(shí)間超過1小時(shí)，免疫系統(tǒng)的活動(dòng)反而抑制。

　　做一次按摩：

　　按摩使身體放松，減少壓力。每天自我按摩或者接受45分鐘的按摩，1個(gè)月后，免疫功能會(huì)有明顯改善。

　　做一回白日夢(mèng)：

　　每天做5分鐘的白日夢(mèng)，一邊深呼吸，一邊做做白日夢(mèng)，想想快樂的事情，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細(xì)胞的數(shù)目和活動(dòng)能力（這里說的白日夢(mèng)可不是那些不切實(shí)際的好高騖遠(yuǎn)的事，而是那些快樂的事，比如小時(shí)候和小伙伴的游戲，上學(xué)時(shí)的趣事，如果想了不切實(shí)際的事反而會(huì)使情緒低落，對(duì)身心不利）。

　　參加一次藝術(shù)活動(dòng)：

　　笑能使干擾素明顯增加，免疫細(xì)胞變得更活躍。如果自認(rèn)缺乏幽默感，可以多看喜劇片、好笑的漫畫。音樂可以增加對(duì)抗感染及癌癥的抗體，不管喜歡哪一種音樂，聆聽時(shí)都能刺激健康的生理反應(yīng)。

　　與知己交流一次：

　　朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比性格孤僻的人好。有研究顯示，良好的社交關(guān)系有助于對(duì)抗壓力，減少壓力，影響免疫細(xì)胞功能。