女人養(yǎng)生 日常生活六大運(yùn)動(dòng)達(dá)到身體排毒功效
快走也是排毒招數(shù)
如果你是上班族，實(shí)在忙得沒(méi)有時(shí)間去健身房，也可以采取簡(jiǎn)捷的運(yùn)動(dòng)方式。我們每天都要走路，只需在走路時(shí)加快速度，盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂， 就是最簡(jiǎn)單、方便的排毒運(yùn)動(dòng)。它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。近年來(lái)“快步走”被認(rèn)為是最簡(jiǎn)便、經(jīng)濟(jì)而有效的有氧排毒運(yùn)動(dòng)，甚至好于慢跑。
隨著年齡的增長(zhǎng)，我們體內(nèi)新陳代謝的速度減慢，自身機(jī)體排毒能力減弱，應(yīng)該防止“入大于出”。營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)如果攝入過(guò)多，超過(guò)人體負(fù)擔(dān)的界限，又不 運(yùn)動(dòng)消耗多余的能量，那么，不是毒的營(yíng)養(yǎng)物也會(huì)轉(zhuǎn)而變成“垃圾”?？觳阶哌€有利于防止便秘，運(yùn)動(dòng)后大量出汗更是通過(guò)皮膚排毒的最佳途徑。
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咳嗽能清掃“肺腑”
自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質(zhì)，通過(guò)呼吸進(jìn)入肺臟，既損害肺臟，又通過(guò)血液循環(huán)而“株連”全身。借助主動(dòng)咳嗽可以“清掃”肺臟。 每天到室外空氣清新處做深呼吸運(yùn)動(dòng)，深吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂，然后主動(dòng)咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。肺是人體最易積存毒素的地方，時(shí)不時(shí)主動(dòng)咳嗽 兩聲，能起到清掃肺臟的作用。
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大笑增強(qiáng)免疫力
手里拿點(diǎn)能發(fā)笑的材料，例如笑話書，也可以回憶看過(guò)的喜劇電影……當(dāng)你發(fā)自內(nèi)心地大笑時(shí)，體內(nèi)引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降，增強(qiáng)排毒免疫力。這種效果能持續(xù)24小時(shí)。有趣的是，當(dāng)你預(yù)感即將大笑時(shí)，這種效果就已經(jīng)開始有了。
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跳一跳趕走全身毒素
淋巴系統(tǒng)能收集、篩檢全身毒素，運(yùn)送到淋巴結(jié)，再通過(guò)血液經(jīng)由某一排毒器官排到體外。而彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環(huán)和呼吸，甚至驅(qū)除人體致命的蜂窩組織炎。買個(gè)跳繩一起運(yùn)動(dòng)吧!
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做家務(wù)給心臟排毒
科學(xué)研究表明，在日常生活中，常做一些低強(qiáng)度的家務(wù)勞動(dòng)，可改善心血管系統(tǒng)的功能，對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷有良好的適應(yīng)性，有利于心臟排毒。由于它可改善血 脂水平，可降低甘油三酯和總膽固醇的含量，防止動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病的發(fā)生，并對(duì)血壓和心率變化有著積極的作用，這樣即可增進(jìn)心臟和機(jī)體的新陳代謝， 從而為心臟排毒。
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赤腳走路延緩衰老
中醫(yī)認(rèn)為，人體的十二經(jīng)絡(luò)在足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。赤腳走路，敏感區(qū)會(huì)受到地面刺激，可通過(guò)經(jīng)絡(luò)傳入大腦，協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能，起到健身強(qiáng)體、延緩衰老、防止疾病的作用，益于機(jī)體的有效排毒。
地球帶有負(fù)電荷，地球周圍由正電荷組成電離層，在地球與電離層之間存在著電場(chǎng)，生物都適應(yīng)了這個(gè)環(huán)境，人體產(chǎn)生許多生物電能。由于現(xiàn)代生活穿 鞋、坐車、住高樓，使人體內(nèi)的電能不能釋放，積累起過(guò)多的正電荷，會(huì)嚴(yán)重妨礙人體排毒，使人變得體弱多病。所以，宜常打赤腳走走路，刺激身體及時(shí)排除過(guò)多 的毒素，從而保持健康的體魄。
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