夏季養(yǎng)生湯粥有哪些?現(xiàn)在正值夏季，烈日炎炎，高溫的天氣讓人有點承受不了，在這樣的天氣里，中暑成了一件很容易發(fā)生的事情，因此我們要做好預(yù)防中暑的準(zhǔn)備，那么該如何防暑清熱呢?下面介紹6種防中暑的湯粥，大家不妨喝一喝。
1、蓮子湯
取蓮子20克，薏苡仁、芡實各10克，白木耳6克(水發(fā))。先將蓮子、薏苡仁、芡實在油鍋中略炒，再加適量水和白木耳，燜熟即成。每日1次食用。功用：補(bǔ)脾止瀉、利水滲濕?？删徑飧篂a、不思飲食、多汗尿少等癥狀。
2、竹葉粥
取鮮竹葉50克，鮮蘆根30克，大米50克，砂糖適量。先將竹葉、蘆根切段，入鍋，加水適量，同煮20分鐘，去渣，加入大米，同煮為粥，然后再調(diào)入砂糖即成。每日分早晚2次食用。功用：清熱除煩、養(yǎng)陰利尿?？删徑庵惺钌頍?、口渴心煩、小便黃赤等癥狀。
3、絲瓜苦瓜肉絲湯
取鮮絲瓜、鮮苦瓜(去瓤)各250克，切塊。瘦豬肉200克，切絲。同入鍋內(nèi)，加水1000毫升共煮，待肉熟后，放入適量食鹽調(diào)味即成。每日分2次，佐餐食用。功用：清暑解毒、補(bǔ)虛。可緩解身熱煩渴、頭暈眼花、咽痛等癥狀。
4、山藥湯
取懷山藥100克，豬里脊肉100克。先將山藥去皮洗凈，與豬肉一同切絲，置鍋內(nèi)，加入適量開水煮沸，至肉熟后，用適量食鹽調(diào)味即成。每日分2次食用。功用：補(bǔ)脾益氣養(yǎng)陰、解暑?？删徑忸^暈、食少倦怠、口渴多飲等癥狀。
5、荷葉粥
取鮮荷葉120克，竹茹15克，大米50克，生姜5克。先將荷葉洗凈，剪成小塊，與竹茹同置鍋內(nèi)，加適量水同煎30分鐘，去渣，加入大米、生姜，共煮成稀粥。每日分早晚2次食用。功用：清暑利濕、生津止嘔?？删徑庵惺顭┛?、惡心嘔吐等癥狀。
6、白扁豆粥
取鮮扁豆100克(切)，黃豆、綠豆各30克，大米50克。同入鍋內(nèi)，加水1000毫升，煮成稀粥。每日分早晚2次食用。功用：清熱解毒、健脾利濕、和中止嘔?？删徑鈧钌頍釤┛?、食少腹脹、惡心嘔吐等癥狀。
