寒露時間
2019年10月8日
星期二
農(nóng)歷九月初十
寒露，是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十七個節(jié)氣，秋季的第五個節(jié)氣。
寒露之后，露水增多，氣溫更低。此時我國有些地區(qū)會出現(xiàn)霜凍，北方已呈深秋景象，白云紅葉，偶見早霜，南方也秋意漸濃，蟬噤荷殘。
為什么寒露時節(jié)要保護(hù)關(guān)節(jié)？
寒露之后不宜再“秋凍”，尤其要注意頸肩、腰背、腳部的保暖。諺云：“白露身不露，寒露腳不露。”所以大家一定要注意保暖。
寒露關(guān)節(jié)炎怎么保養(yǎng)
? 要避免誘發(fā)的環(huán)境因素
? 合理的飲食
? 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。
? 不能讓膝關(guān)節(jié)長時間保持固定的姿勢
? 注意防寒保暖。
? 避免居住潮濕
? 避免過于疲勞
飲食養(yǎng)生
以素食為主
飯后宜食用水果100克左右。蔬菜選用綠葉菜、西紅柿、蘿卜、芹菜、韭菜、香菜、木瓜、黃瓜、豆芽、土豆、紫菜、海帶、黑木耳、洋蔥等。動物肉類選用蛇肉、狗肉、羊肉、牛肉、魚肉等。適量多食動物血、蛋、魚、蝦等。
少食甜食
因其糖類易致過敏，可加重關(guān)節(jié)滑膜炎的發(fā)展，易引起關(guān)節(jié)腫脹和疼痛加重。
少食肥肉、高動物脂肪和高膽固醇食物
因其產(chǎn)生的酮體、酸類、花生四烯酸代謝產(chǎn)物和炎癥介質(zhì)等，可抑制T淋巴細(xì)胞功能，易引起和加重關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、骨質(zhì)脫鈣疏松與關(guān)節(jié)破壞。
寒露養(yǎng)生粥
木瓜薏仁粥
做法：木瓜10克，薏苡仁30克，白糖1匙。木瓜、薏苡仁洗凈后，倒入小鍋內(nèi)，加冷水一大碗，先浸泡片刻，再用小火慢燉至薏苡仁酥爛，加白糖一匙，稍燉即可。
山藥百合粥
做法：將山藥去皮洗凈后切塊備用;、將百合洗凈后，去蒂分瓣備用;將粳米洗凈后同處理好的山藥和百合一起反骨鍋中，然后加入適量清水，熬煮成粥即可。
芝麻粥
做法：芝麻50克、粳米100克，先將芝麻炒熟，研成細(xì)末，待粳米煮熟后，拌入芝麻同食。
