今天霜降啦！霜降是秋天的最后一個節(jié)氣，也預(yù)示著冬季即將來臨。俗話說，“寒露不算冷，霜降變了天”。季節(jié)交替時，天氣多變，多種疾病容易復(fù)發(fā)，尤其是高血壓、關(guān)節(jié)炎、心腦血管等慢性疾病，大家一定要多多注意身體啊！今天來給大家解讀霜降后的身體保養(yǎng)小知識。
心 腦 血 管 疾 病
氣溫驟降，冷熱交替的刺激會使交感神經(jīng)興奮，毛細(xì)血管收縮，引起血壓增高，進(jìn)而導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生。老年人還普遍存在動脈硬化癥狀，如遇寒冷空氣襲擊，便會全身血管收縮，血流阻力增加、心臟負(fù)擔(dān)加重，很容易導(dǎo)致冠狀動脈痙攣，誘發(fā)心肌梗死。
注意防寒保暖：
早晚適度增加衣物，防止受涼，人多的地方要少去，隨身攜帶藥物
定時鍛煉：
適當(dāng)增加體力活動，定時休息，防止過度疲勞，鍛煉要做到“不宜早、不宜空、不宜露、不宜急、不宜猛”
日常監(jiān)測和定期體檢都很重要：
經(jīng)常自測血壓，根據(jù)病情及時到醫(yī)院就診調(diào)整降壓藥物
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：
注意低鹽低脂，多吃新鮮的蔬菜水果，不要暴飲暴食，不過量吸煙喝酒
呼 吸 系 統(tǒng) 疾 病
氣溫驟降時，寒冷空氣可刺激呼吸道，減弱呼吸道防御功能，支氣管動脈的血循環(huán)障礙，纖毛運(yùn)動減弱，呼吸道分泌物排出困難，氣道平滑肌痙攣和機(jī)體抵抗力降低，患有慢性支氣管炎、哮喘、肺心病的患者在冬季是苦不堪言。
保持好的生活規(guī)律：
避免熬夜，睡眠一定要充足
別當(dāng)吸塵器：
保持室內(nèi)空氣清新，霧霾天盡量減少出行，出門戴口罩
保暖！保暖！
避免受涼，適當(dāng)增減衣物
注意飲食結(jié)構(gòu)：
少吃魚蝦、肥肉等生痰食物和韭菜、地瓜等產(chǎn)氣食物
戒煙不酗酒
消 化 系 統(tǒng) 疾 病
寒冷天氣會刺激消化道產(chǎn)生一系列變化，胃酸分泌增多易損傷胃粘膜，胃腸痙攣收縮，抵抗力下降，加上冬季人們會增加肉類食物攝入，一部分人還會喝酒取暖，導(dǎo)致胃炎、十二指腸潰瘍等病接踵而來。
老胃病患者：飲食應(yīng)以溫軟淡素為宜，少吃多餐、定時定量，并注意細(xì)嚼慢咽，注意好胃部的保暖增加衣物，防止腹部受涼，食物種類搭配均衡很重要，不要過多攝入肉類，蔬菜、水果、谷物和肉類要搭配均衡，只吃七分飽，喜歡喝濃茶的老年人要注意。長期飲濃茶咖啡易引起胃粘膜的反復(fù)損傷，因此飲用時要適度
關(guān) 節(jié) 疾 病
老寒腿，老寒腿，天氣越冷腿越疼！每年冬天都是關(guān)節(jié)炎病患的“磨難期”，隨著氣溫降低，關(guān)節(jié)局部血液循環(huán)不暢，血液中的炎癥因子和酸性物質(zhì)無法及時清除，受損關(guān)節(jié)更敏感，就會加重疼痛感。
健康的飲食方案：
飲食要多元化，適量食用脂肪、膽固醇、食鹽和糖，吃大量的蔬菜、水果和全麥?zhǔn)称?，補(bǔ)充包括鈣在內(nèi)的人體所需維生素和礦物質(zhì)
科學(xué)鍛煉，參加體育運(yùn)動：
經(jīng)常運(yùn)動可以增強(qiáng)肌肉力量，更好地支撐膝關(guān)節(jié)，比如走路、游泳等，既不會增加關(guān)節(jié)負(fù)重，又能有效訓(xùn)練關(guān)節(jié)周圍肌肉和韌帶
定期體檢，檢測骨密度：
每年定期到醫(yī)院做體檢，并檢測骨密度，可以更好了解自身情況，遵醫(yī)囑定時用藥，必要時可以做慢病調(diào)理。
