日本不僅僅是發(fā)達(dá)國(guó)家，也是世界上有名的長(zhǎng)壽之國(guó)。
日本作為我國(guó)的鄰國(guó)，盡管日本與我國(guó)有這一段不可分割的歷史，但毋庸置疑的是日本人的科技發(fā)展水平和醫(yī)療技術(shù)是非常先進(jìn)的，同時(shí)日本還是連續(xù)20年蟬聯(lián)世界平均壽命第一的國(guó)家。
日本人的平均壽命已經(jīng)達(dá)到87歲，而我國(guó)人的平均壽命僅有77歲，雖然只相差10歲，其中的差距卻非常大，有關(guān)專(zhuān)家，為了探索日本人常說(shuō)的秘訣，總結(jié)了這5個(gè)好習(xí)慣，不妨看看有你愛(ài)做嗎？
01
日本人長(zhǎng)壽的5個(gè)好習(xí)慣，曬太陽(yáng)排第2，榜首大多數(shù)人或都忽略了
1.環(huán)境舒適
一提到日本，大家最先想到的肯定是日本人，愛(ài)整潔干凈的街道，清新的空氣，舒適宜人的居住環(huán)境，再加上得天獨(dú)厚的地理?xiàng)l件，讓整個(gè)國(guó)家常年多雨，空氣非常濕潤(rùn)，舒適的環(huán)境也是日本人長(zhǎng)壽的原因之一。
除此之外，絕大多數(shù)日本人都有著愛(ài)干凈的習(xí)慣，每天都會(huì)洗澡更衣，保持著整潔的居室衛(wèi)生，良好的衛(wèi)生保健對(duì)于身體健康也是大有好處的。
2.喜歡曬太陽(yáng)
根據(jù)最新調(diào)查醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)顯示，大多數(shù)日本人都喜歡曬太陽(yáng)，堅(jiān)持曬太陽(yáng)可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的分泌加快，鈣元素在體內(nèi)吸收利用使骨骼變得更加強(qiáng)壯，密度增強(qiáng)。
曬太陽(yáng)還能夠降低患上骨質(zhì)疏松的幾率，刺激骨骼的發(fā)育，不過(guò)大家在曬太陽(yáng)的時(shí)候一定要記得涂抹防曬霜，免得被太陽(yáng)曬傷。
3.重視體檢
日本人的體檢意識(shí)非常強(qiáng)烈，在日本，當(dāng)?shù)卣畮缀趺扛舭肽甑揭荒甑臅r(shí)間，就會(huì)在各個(gè)地區(qū)設(shè)立免費(fèi)體檢站，鼓勵(lì)公民加入到體檢的行列中。
定期體檢監(jiān)測(cè)可以幫助人們盡早發(fā)現(xiàn)身上的小問(wèn)題，在第一時(shí)間內(nèi)加以治愈，抑制不良疾病的發(fā)生，將疾病扼殺在發(fā)病初期。
日本人之所以健康長(zhǎng)壽，就是因?yàn)樗麄兎浅Ｗ⒅刈陨淼慕】?，?duì)于每年一次的體檢非常重視，我國(guó)人覺(jué)得體檢就是浪費(fèi)時(shí)間浪費(fèi)金錢(qián)的事，因此，不愿定期體檢監(jiān)測(cè)導(dǎo)致疾病高發(fā)，從而影響了我國(guó)人的平均壽命。
4.吃飯細(xì)嚼慢咽
吃飯細(xì)嚼慢咽是一個(gè)非常簡(jiǎn)單的事情，只要自己想做，相信大家都能夠做到，但是想要做到吃飯，細(xì)嚼慢咽卻有些困難。
因?yàn)楝F(xiàn)在大多數(shù)人的工作都比較繁忙，許多人則會(huì)選擇壓榨自己的吃飯時(shí)間，從而達(dá)到盡快工作的目的，一頓飯可能5分鐘就吃完了。
但吃飯速度過(guò)快，也會(huì)導(dǎo)致食物消化更困難，此時(shí)也會(huì)增加患胃病的幾率，同時(shí)也更容易導(dǎo)致肥胖，對(duì)身體的危害非常大。
5.經(jīng)常泡溫泉
日本因?yàn)榈卣痤l繁所以自遠(yuǎn)古以來(lái)火山就很多，現(xiàn)在最著名的富士山，也是一座火山，受地震與火山的影響日本產(chǎn)生溫泉的條件得天獨(dú)厚，也漸漸產(chǎn)生了溫泉文化，日本人往往在茶余飯后泡泡溫泉，緩解一天的精神壓力。
溫泉里面富含有益的礦物質(zhì)會(huì)透過(guò)身體皮膚促進(jìn)血液循環(huán)、加速新陳代謝。還可以營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)、保護(hù)內(nèi)分泌及免疫系統(tǒng)。所以，泡溫泉不僅能驅(qū)寒、健身，還有利于一些疾病的治療。
經(jīng)常泡溫泉可以顯著的提升個(gè)人體質(zhì)。對(duì)人體的心臟、血管有促進(jìn)循環(huán)的作用，對(duì)風(fēng)濕病、脊椎病、免疫力低者均有療效。同時(shí)，經(jīng)常泡溫泉還可以改善個(gè)人體質(zhì)、增強(qiáng)免疫力、預(yù)防疾病的作用。
02
長(zhǎng)壽體質(zhì)會(huì)遺傳嗎？
醫(yī)生表示：通常在人們40歲以前，遺傳對(duì)壽命的影響約占15-25%，此時(shí)生活習(xí)慣因素還占有非常大的比重，換句話(huà)說(shuō)，年輕時(shí)愛(ài)不愛(ài)惜身體，對(duì)壽命的影響是很大的。
到了40歲以后，遺傳的作用開(kāi)始越來(lái)越凸顯，并且隨著年齡的增長(zhǎng)，遺傳因素的比重也越來(lái)越大。美國(guó)葉史瓦大學(xué)研究顯示，百歲老人的長(zhǎng)壽原因中遺傳占了70%，也就是說(shuō)，活到這個(gè)歲數(shù)，拼的就是誰(shuí)的基因好了！
另外根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)壽主要遺傳自母親，如果母親長(zhǎng)壽，子女長(zhǎng)壽的可能性比較大；但如果父親長(zhǎng)壽，子女則未必長(zhǎng)壽。
如果家中沒(méi)有長(zhǎng)壽的老人，那就意味著后代不會(huì)長(zhǎng)壽嗎？答案當(dāng)然是否定的。長(zhǎng)壽不僅僅取決于長(zhǎng)壽基因，和生活習(xí)慣的關(guān)系更加密切。
03
想要長(zhǎng)壽，這4件事是關(guān)鍵
1.早起喝一杯溫開(kāi)水
晨起時(shí)，身體內(nèi)殘留著前一晚上代謝所產(chǎn)生的毒素，大多都堆積在宿便里，晨起喝一杯溫開(kāi)水，不僅能喚醒身體里五臟六腑的活性，還能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助身體排除宿便。
但不能喝涼水，喝涼水容易刺激腸道，使身體受寒。尤其是女性，經(jīng)常吃涼食還會(huì)導(dǎo)致宮寒，體虛肥胖。所以即使在炎炎的夏日，溫度再高也決不喝涼水。但必須注意，晨起刷完牙再喝水，否則會(huì)把口腔內(nèi)的牙垢、毒素帶入體內(nèi)。
2.保持樂(lè)觀(guān)態(tài)度
相關(guān)實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，如果你處于焦慮和易怒等不良情緒中，你體內(nèi)的去甲腎上腺素、腎上腺素和其他應(yīng)激激素會(huì)被釋放，在長(zhǎng)期大量積累的情況下，很容易誘發(fā)高血壓，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化。
相反，在快樂(lè)的狀態(tài)下，大腦會(huì)分泌更多的多巴胺，其主要作用是協(xié)調(diào)體內(nèi)各器官系統(tǒng)的運(yùn)作，只要你堅(jiān)持下來(lái)，你也可以長(zhǎng)壽。
3.健康鍛煉
運(yùn)動(dòng)量充足的人身體健康有保障，現(xiàn)在很多人都有肥胖的表現(xiàn)，而過(guò)度肥胖會(huì)讓某些疾病容易出現(xiàn)。通過(guò)積極鍛煉身體不僅改善了全身的循環(huán)，代謝，還讓血液粘稠癥狀緩解。
相比那些缺乏鍛煉的人來(lái)說(shuō)，積極運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，提高抵抗力，身體才能保持健康，這也是讓健康靠近的好方法，堅(jiān)持下來(lái)身體得到調(diào)節(jié)，保持體重穩(wěn)定，心肺功能要提高，可以更加長(zhǎng)壽。
4.經(jīng)常泡腳
腳可以說(shuō)是人體之根，正所謂“寒從足下生”，我們白天活動(dòng)了一天，夜晚正是需要休息的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候接一盆熱水泡泡腳，不僅可以祛除寒氣，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝的作用，還可以起到養(yǎng)生延年，促進(jìn)身體健康的好作用。
泡完腳以后可以適當(dāng)?shù)陌茨σ幌伦愕祝龠M(jìn)脈絡(luò)的通暢。特別是現(xiàn)在正處冬季，更要注意對(duì)于腳部的保暖。
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