腰痛是生活中很常見的癥狀，特別是在天氣發(fā)生變化時，由于不及時的加以積極保暖，就很容易引發(fā)自身的腰痛，但最近女性發(fā)生腰痛的人群特別多，這有可能和盆腔炎、腎虛等引發(fā)，但這對于普通人來說了解是非常少的。那么，引發(fā)腰痛的原因有哪些呢?
1、腰椎間盤的退行性改變：髓核的退變主要表現(xiàn)為含水量的降低，并可因失水引起推節(jié)失穩(wěn)、松動等小范圍的病理改變;纖維環(huán)的退變主要表現(xiàn)為堅韌程度的降低。
2、蹺二郎腿會導(dǎo)致骨盆傾斜，腰椎承受壓力不均，造成腰肌勞損，同樣也會導(dǎo)致腰椎間盤受力不均，長時間這個姿勢是腰椎間盤突出的危險因素。特別是青少年處于生長發(fā)育期，常蹺二郎腿容易形成駝背和脊柱彎曲。
3、長期直立工作會導(dǎo)致腰肌緊張，腰椎長期受力增加，腰椎間盤突出風(fēng)險增加。比如，售貨員就是因為長期站立工作，腰背部肌肉緊張，從而誘發(fā)腰間盤突出。
生活中有許多的人被腰間盤突出的疾病的所困擾。那么這一疾病都有哪些癥狀呢？下面給大家介紹幾種腰間盤突出的常見癥狀供大家了解。
1、脊柱側(cè)彎這是因為腰椎凸向患側(cè)，使腰間盤突出的患者的患側(cè)纖維環(huán)緊張和部分纖維環(huán)的還納，達到減輕腰間盤突出對神經(jīng)根的壓迫。此外，腰椎側(cè)凸尚受到骶棘肌痙攣的影響。
2、跛行：大多數(shù)腰間盤突出的癥狀可出現(xiàn)跛行步態(tài)，伴有腰椎管狹窄者則有間歇性跛行。
3、腰痛和坐骨神經(jīng)痛：典型為腰骶部疼痛并沿臀后部、大腿后外側(cè)、小腿外側(cè)放射至足跟或足背部。當(dāng)咳嗽、噴嚏、排便等腹壓增加時及長時間站立、行走后加重，臥床休息后減輕。這是腰間盤突出的癥狀。
腰間盤突出定義是纖維環(huán)破裂后髓核突出壓迫神經(jīng)根造成以腰腿痛為主要表現(xiàn)的疾病。除了醫(yī)學(xué)治療手段外，還要通過日常的自我鍛煉方法進行腰椎間盤的康復(fù)，那么哪些鍛煉方法對腰椎間盤突出有輔助效果？
1、拱動腰部。兩腿并攏站定，使勁將腰部、臀部往前拱動、擠壓，直到極限，然后收回。如此反復(fù)15次。
2、捶擊腰部。取站式，兩腿稍分開，左右手半握拳，輪流朝后捶擊腰椎間盤突出之處。做50次，力度以能忍受為宜。
3、退步行走。挺胸倒走，雙手自然前后擺動，步子宜大些，默數(shù)500步。晴天在戶外平地上走，雨天時可在室內(nèi)走。
在生活中，腰椎間盤突出飲食有什么需要注意的地方，大家對腰椎間盤突出飲食的注意事項有所關(guān)注嗎，下面就讓我們一起來了解一下腰椎間盤突出飲食有哪些注意事項。
1、腰椎間盤突出癥在術(shù)前、術(shù)后及康復(fù)期都應(yīng)多食富含纖維素的食物，如芹菜、木耳、竹筍、蘋果、香蕉等，以保持大便通暢。如果大便不暢，晨起可喝淡蜂蜜水或淡鹽水。
2、只有充足的蛋白質(zhì)才能夠使肌肉、韌帶更加強壯。日常生活中，多吃一些如雞肉、牛肉含蛋白質(zhì)多的食物。
3、多吃一些含維生素c的食物，能增強腰椎椎間盤的纖維環(huán)的強度，還能達到緩解腰椎間盤突出癥狀的效果。
