焦慮癥是現(xiàn)代社會的一種文明病，它和一般的焦慮情緒不同，常是無緣無故的出現(xiàn)內(nèi)心不安和對未來的恐懼，表現(xiàn)為緊張、擔(dān)憂、坐臥不寧，甚至是手腳出冷汗、心悸、失眠、便秘等，由于這些癥狀和很多疾病有相似的地方，所以很容易被忽略。
中醫(yī)認(rèn)為夏天屬火的季節(jié)，心又是屬火的臟腑。自然界，天上下火，人體內(nèi)，心中生火，眾火疊加，燒得人心焦氣浮，如果超出了自身的調(diào)節(jié)范圍，焦慮癥就由此而發(fā)。這時候如果去醫(yī)院查，一般是各項指標(biāo)都正常，醫(yī)生的建議也只是多休息或是吃些降火的蔬果。面對檢查的正常和身心痛苦的矛盾，我們該怎么辦呢？中醫(yī)經(jīng)絡(luò)按摩幫您解決煩惱，值得一試。
一、腹部按摩
1、穴位：膻中：上胸部，兩乳頭連線中點。
中脘：上腹部，前正中線上，胸骨下端凹陷和肚臍連線的中點處。
神闕：肚臍。
天樞：肚臍兩旁三橫指處。
氣海：下腹部，前正中線上，肚臍以下約兩橫指的地方。
2、按摩方法；
（1）點揉膻中：一手拇指指腹點在膻中穴上，稍微用力下按，然后順時針和逆時針各按揉1分鐘。
（2）摩腹：右手掌心放在肚臍上，以肚臍為中心摩腹，上到中脘穴，下至氣海穴，左右到天樞穴，順時針摩50次，注意摩腹時力度只停留在皮膚上，盡量不要帶動皮下肌肉和脂肪。
（3）按揉：手掌疊放于腹部，稍微用力按揉，也是以肚臍為中心，上至中脘，下至氣海，當(dāng)雙掌按揉到側(cè)腹部時，壓于下的一只手的手指部用力回拉，壓在上的另外一只手的掌根部用力回推，當(dāng)按揉到另外一側(cè)腹部時，原來壓于上的手換到下面，用手指回拉，原來壓于下的手換到上面，用掌根回推，如此反復(fù)按揉。順、逆時針各揉50次，直到腹部有熱感為止。注意按揉的時候動作宜緩慢而柔和，連續(xù)操作，不要間斷。
二、其他部位按摩
1、摩耳：兩手掌心對準(zhǔn)兩側(cè)耳孔，向下按壓后停留3秒鐘，再驟然放開，重復(fù)10次。然后，用雙手拇指、食指循耳廓自上而下按摩，按摩到耳垂時拇指和食指用力向下牽拉一下耳垂，反復(fù)操作20次，直到整個耳朵發(fā)熱為止。
2、轉(zhuǎn)腰捶背：兩腳張開站立，與肩同寬，全身放松，雙手半握拳，自然下垂。先向左側(cè)轉(zhuǎn)腰，兩拳隨腰部的轉(zhuǎn)動，前后交替叩擊背部及小腹，然后再向右側(cè)轉(zhuǎn)腰叩擊，可連續(xù)做30～50次。
3、溫熨雙眼：雙掌相對搓熱后，將手掌放于兩眼之上，停留5秒鐘，然后用食指、中指、無名指輕輕按壓眼球，稍停3秒，三指從眉頭移動到向眉尾，直到眼球感到微微發(fā)酸發(fā)脹即可。
三、芳香療法
很多花香都有舒緩情緒的作用，像薰衣草、藍(lán)菊、玫瑰等。平時洗澡的時候不妨點1~2滴含有這些花的精油在浴缸內(nèi)，能緩和情緒、安定神經(jīng)。
其實焦慮癥并不可怕，上面的方法都是簡捷易行的，只要能長期堅持，就算周圍環(huán)境再瞬息萬變，我們的內(nèi)心依舊會是一片安寧之地。
