問：老母親怕什么？
答：怕小寶寶睡不著。
問：老母親最最最怕什么？
答：最怕孩子大了，精力旺盛，故意拖著不肯睡?。?！
在生孩子之前，大概沒有媽媽能想到，讓一個人類幼崽入睡，是一道比高中數(shù)學還讓人頭痛的難題。
在寶寶小月齡的時候，還沒有很多的自主意識，哄睡是一種生理壓力，主要消耗的是體力。
等到寶寶 1 歲后，開始有些自己的小心思、小執(zhí)著的時候，哄睡就成了 生理 + 心理 的雙重折磨，因為這些電動小馬達們會變著法子不睡覺。
如何才能讓家里的小惡魔乖乖入睡，成為很多媽媽追逐的終極大問......
圖片來源：網(wǎng)絡
為了幫媽媽們解決哄睡難題，丁香媽媽請來了咱們的老朋友、《嬰幼兒睡眠全書》的作者 小土大橙子，來給大家傳授一套讓家里電動小馬達乖乖入睡的秘訣。
超過 1 歲的寶寶，一般夜醒的問題會有很大的改善，主要的問題集中在了入睡拖延上。
比較常見的情況是：
明明孩子 8 點多就困了，準備睡了，但故事講個幾遍，上廁所喝水幾次，關了燈之后還會翻來覆去好久睡不著，不知不覺就 10 點多了。
一開始媽媽還會好言好語，最后耐心磨沒了，非得罵一頓才能睡。
今天主要就給大家分享下應對「大寶寶入睡難」的小技巧。
充分釋放精力
想讓寶寶睡得著，首先是要讓寶寶有效運動。媽媽可以在白天和寶寶玩一些追逐跑跳的游戲，讓寶寶充分釋放精力。
如果大人著急要去做自己的事，在孩子還沒有困的時候要求他睡覺，那就免不了碰上孩子的拖延。
這里給大家分享一個網(wǎng)站：
https://handsonaswegrow.com/physical-activities-toddlers/
這個網(wǎng)站上介紹了 20 種釋放精力的游戲。我挑選了一些比較容易操作的方式，分享給大家：
把靠墊枕頭擺在地下，搭出一條路，然后娃在上面走。
用膠帶在地上粘出一條路（或者迷宮），可以在路上開汽車。
可以用球蘸著可水洗的顏料，在紙上滾著畫畫。
在地上造一段平衡木，在上面走。
找個空紙箱，里面裝上各種報紙空盒子玩具，然后讓娃像翻垃圾箱似的在里面找東西。
6用舊報紙做成球相互扔著玩或者是扔到桶里。
大家可以對照下面的圖理解一下。這些消耗精力的方式大多可以就地取材，上手非常容易。
圖片來源：作者提供
另外，我們還可以和寶寶玩玩枕頭大戰(zhàn)，玩躲貓貓，爬樓梯，多帶他在戶外玩耍。
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等到娃充分放電，哄睡起來也就容易很多。
規(guī)律合適的作息
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作息是否規(guī)律和睡眠質(zhì)量是相關的，我們應該盡量保持寶寶生活的相對穩(wěn)定。
在寶寶需要睡覺的時候，及時安排合適的睡眠環(huán)境；不能總是太隨意，到寶寶困過勁了才發(fā)現(xiàn)原來是要睡覺了。
另外要注意的是，大寶寶需要控制午睡時間，不要太晚太長，否則容易引起晚上的入睡困難。
下面是我用自己設計的睡眠記錄冊，畫的是一款 1 歲半寶寶的作息示意圖。
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