爸媽為了讓孩子更聰明，常會讓孩子多識字、多背唐詩、學口算、學下棋…… 但你聽過運動也能促進大腦發(fā)育嗎？ 很多爸媽就會覺得困惑了，不都說「四肢發(fā)達，頭腦簡單」嗎？ 錯啦！事實上，對于孩子們來說，「四肢發(fā)達，頭腦更給力！」 今天我們請來了專家鄭鑫，給我們講講運動對孩子的影響。
運動不光「練身體」
還能「練腦子」
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運動能鍛煉孩子的肌肉，讓孩子長高，這些不說大家也都知道，但其實運動能力還和大腦的認知能力息息相關(guān)。
精細動作，為孩子打造認知能力的基礎(chǔ)。
發(fā)展和神經(jīng)科學證據(jù)表明，在嬰兒大腦發(fā)育早期，當運動能力發(fā)展時，負責認知、協(xié)調(diào)多種信息、決策和時間預判的大腦區(qū)域，也會一起發(fā)展，而且二者密切相關(guān)。[1]
而孩子早期的運動能力，主要指精細動作能力的發(fā)展。精細動作是指用較小的肌肉，比如手腕和手指肌肉，做一些小動作，比如抓、握東西等。
粗大運動，讓大腦運作更高效。
粗大運動是要用到手臂、腳或整個身體這些大肌肉的運動，因為涉及比較大的運動量，所以它能增強孩子的心肺功能，給大腦提供更多的血液和氧氣，讓大腦更高效地運作，同時體力和精神更充沛。
東芬蘭大學在 2013 年的一項研究發(fā)現(xiàn)，小學入學時，那些不擅長運動，經(jīng)常久坐的男孩子，在之后的 3 年，閱讀和數(shù)學能力都比其他男孩子差。[2]
有氧運動，給大腦提供更多的「有機肥」。
有氧運動是指那種比較激烈的運動，心跳和呼吸都會明顯加快。除了和粗大運動有相似的作用外，它還能增加腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子——也被稱作「大腦肥料」。[3]
「腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子」能促進神經(jīng)元可塑性，增強腦組織體積，它在大腦中含量越充足，孩子就會學得更快，記得更牢，還會感覺更快樂。
2014 年愛爾蘭都柏林大學的科學家就做過一個實驗，發(fā)現(xiàn)人在高強度運動后，哪怕是很短的時間，也能增加大腦中的「腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子」?jié)舛?，在認知測試里的表現(xiàn)也更好。[4]
運動除了讓孩子身體強健，腦子更聰明外，對孩子的性格發(fā)展也是好處多多。
愛運動的孩子
性格開朗更自信
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從生理角度來講，運動能讓人體產(chǎn)生一種感覺愉悅的物質(zhì)——內(nèi)啡肽，所以愛運動的孩子往往更開朗、快樂。
從心理角度來講，經(jīng)常運動的孩子更容易接受失敗，抗壓能力更強，遇到困難也更不容易放棄。
而且在運動中，孩子會接觸到不同的人，學會和他們打交道，交到更多興趣一致的朋友，變得不怕生，更自信。
很多運動都是團隊運動，這也能讓孩子在潛移默化中改掉以自我為中心的習慣，更愿意和他人合作。
比如最著名的團隊運動就是足球了，參與人數(shù)高達 22 人，組內(nèi)每個球員之間都要求互相配合，一旦有一個人脫離了團隊的戰(zhàn)術(shù)和協(xié)作，整個團隊都會受到影響。
既然運動的好處多多，那孩子做哪些運動更好？怎么樣才能讓孩子對運動感興趣呢？
從小開始
多多「動起來」
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給孩子選擇運動時，首選有氧運動。
2～4 歲的孩子好動，不需要刻意規(guī)定運動時間，讓孩子多去戶外走走爬爬。
4 歲以上的孩子，保證每天至少 1 小時運動量，可以選擇跑步、騎車、游泳等戶外運動。
到了 6～9 歲，孩子可以遵循一些指示進行運動，也能適當參加一些有針對性的訓練了，歐美同年齡段的孩子，已經(jīng)開始接觸籃球、足球、橄欖球等運動了。
10～12 歲的孩子具有了成熟的理解和記憶能力，已經(jīng)可以參加復雜的競技運動了，比如我國的青少年足球訓練，一般就是從 10～12 歲開始的，這時孩子的身體發(fā)育和力量對抗也能夠逐漸適應足球的訓練強度了。
但是無論參加什么樣的運動，都要保證孩子身體和技能都做好準備，否則會導致受傷或者影響正常身體發(fā)育。
當然讓孩子愛上運動，也需要從小培養(yǎng)興趣。
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就拿足球為例子，有針對性的足球運動要從 10 歲左右才開始，但可以讓孩子從小接觸球類玩具，通過「玩」愛上足球運動。
上足球課時，不要把輸贏作為最終目的，多為他喝彩、加油，讓孩子更愿意主動嘗試。
興趣是最好的老師，家長們應理解并順應孩子的天性，為他們營造更好的學習氛圍，提供更專業(yè)的學習和訓練的環(huán)境，讓孩子在潛移默化中愛上足球運動。
當下有很多足球訓練課都是很專業(yè)的，有的甚至會請來世界級別的足球教練來培養(yǎng)孩子們對足球運動的興趣。
近日，伊利集團就開展了「圓夢俄羅斯」公益活動，帶領(lǐng)一批來自全國各地的足球少年，在本屆世界大賽的主會場俄羅斯莫斯科舉行了「中俄青少年校園足球訓練營」，圓了少年們的一個「出線」足球夢。
為了讓圓夢之旅能真正幫助小球員提升足球水平，伊利特意邀約了世界足壇名宿、前巴西國腳羅伯托·卡洛斯前來分享。
見面會上卡洛斯向中國足球少年送上簽名足球和球衣，激勵中國足球少年堅持綠茵夢想，期待他們未來與世界足球勁旅們決戰(zhàn)綠茵。
除此之外，伊利帶領(lǐng)中國足球少年參觀俄羅斯國立體育大學和俄羅斯國立體育博物館，感受世界運動文化。
而此次「俄羅斯圓夢之旅」只是伊利「活力主場」足球公益活動的一部分，伊利還和教育部合作青少年校園足球示范課，助力中國青少年足球發(fā)展，同時整合世界級標桿的足球資源，不遠萬里請來皇馬教練親自帶隊指導中國小球員進行訓練。
伊利集團作為中國奧委會長達 13 年的合作伙伴，以實際行動助力中國青少年足球事業(yè)的發(fā)展，讓更多孩子有機會受到專業(yè)的教育與培訓，為他們創(chuàng)造實現(xiàn)夢想的機會。
人生是一場馬拉松，運動能帶給孩子強健的體魄，贏得更好的未來。伊利對每一份「更加專業(yè)」的努力，希望讓更多的孩子愛上運動、享受運動、擁抱健康與活力！
