秋冬季節(jié)是又冷又燥，花花發(fā)現(xiàn)不少人都有咳嗽的癥狀，天氣轉(zhuǎn)涼，出門一定要多添衣物，平時(shí)也要吃點(diǎn)潤肺化痰的食物，能夠保護(hù)我們的肺部少受傷害，那么我們該吃哪些食物可以起到作用呢？和花花一塊來看看吧~
吃梨子，煮一煮更有效 梨子味道甘甜，含有較多的檸檬酸、維生素，如果家里有經(jīng)?？人缘娜?，平?？梢园緜€(gè)梨湯哦~ 因?yàn)槔孀又泻写罅康乃郑绕涫侵罄娴臅r(shí)候，除了吃梨子，還會攝入大量的梨湯，可以緩解一下嗓子干燥的感覺。
把梨子洗凈對半切開，去掉中間的梨心，在挖好的梨坑中加入冰糖，然后把梨子合上，上鍋蒸30分鐘即可。
除了冰糖，我們還可以加些枸杞、百合一起蒸煮，效果更佳。
銀耳羹，白菜價(jià)營養(yǎng)高
銀耳的營養(yǎng)價(jià)值很高，又含有很多身體所需要的氨基酸，平時(shí)煮個(gè)冰糖銀耳羹，既可緩解秋冬季節(jié)的燥咳，又可以滋補(bǔ)身體較弱的人。
拿10g干銀耳用溫一點(diǎn)的水泡開，撕成一塊一塊后洗凈，放入鍋中加水大火煮開，然后改用小火，煮到銀耳發(fā)軟發(fā)黏為止。
撈出銀耳，然后向鍋內(nèi)倒水，放300g冰糖煮化，澆在銀耳上即可。
花花要提醒大家，我們在購買銀耳的時(shí)候，最好選擇那種根部顏色深，外圍的顏色相對淺的銀耳，如果全都發(fā)白，可能是商家用硫磺熏制的哦~
百合，煮粥少不了
專門的食用百合，其實(shí)就是百合的鱗莖部分，富含豐富的營養(yǎng)元素，食用后還有一些潤肺止咳的效果哦~
將大米和百合沖洗干凈，然后把干百合浸泡在清水中，泡軟后，將百合和大米一起放入鍋中煮制，想吃微甜的可以加點(diǎn)冰糖。
除此之外，我們還可以在其中加入大棗，使白粥的營養(yǎng)更加豐富。
白蘿卜，榨汁燉湯營養(yǎng)高
蘿卜含有豐富的膳食纖維，既可以生吃，又能夠做熟食用，蘿卜中的芥子油還有促進(jìn)消化的功效。
秋冬干燥咳嗽時(shí)，可以把白蘿卜去皮，加入少量的水榨汁，但要注意，這個(gè)方法對胃的刺激比較強(qiáng)，脾胃較弱的人最好不要經(jīng)常食用。
秋冬正是吃蘿卜的季節(jié)，無論是做湯還是燉菜，好吃又不膩，營養(yǎng)價(jià)值還高，花花決定明天就去買蘿卜，做菜肯定超級棒。
冬天說到就到
花花提醒大家
一定要增添衣物
防寒保暖
減少感冒發(fā)生的概率哦
