驚蟄時(shí)間：
2019年03月06日
星期三
己亥年（豬年）正月三十
驚蟄是二十四節(jié)氣中的第3個(gè)節(jié)氣。驚蟄的意思是天氣回暖，春雷始鳴，驚醒蟄伏于地下冬眠的昆蟲(chóng)。驚蟄過(guò)后萬(wàn)物復(fù)蘇，也是各種病毒和細(xì)菌活躍的季節(jié)。
驚蟄養(yǎng)生應(yīng)順乎陽(yáng)氣的升發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達(dá)，生機(jī)盎然。驚蟄時(shí)節(jié)保健養(yǎng)生要遵循以下四大原則，一起來(lái)看看。
一、預(yù)防疾病
“正氣內(nèi)存，邪不可干。”意思是說(shuō)，在人體正氣強(qiáng)盛的情況下，邪氣不易侵入機(jī)體，也就不會(huì)發(fā)生疾病。所以，增強(qiáng)體質(zhì)、提高人體的抗病能力十分重要。
精神上要保持愉快、心平氣和的良好心態(tài)，切忌妄動(dòng)肝火，否則肝氣太盛，易患頭暈、目眩、中風(fēng)和精神疾患。
春季與肝相應(yīng)，如養(yǎng)生不當(dāng)則可傷肝。驚蟄時(shí)節(jié)，屬肝病高發(fā)季節(jié)，流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節(jié)氣都易流行爆發(fā)，因此要嚴(yán)防此類(lèi)疾病。
二、飲食方面
1、多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜
驚蟄天氣明顯變暖，應(yīng)飲食清淡，順應(yīng)肝性，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。
2、多吃梨子
驚蟄時(shí)節(jié)，乍暖還寒，除了注意防寒保暖，還因氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。此時(shí)飲食起居應(yīng)順肝之性，所以民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗。早起或飯后每人吃個(gè)梨，能明顯解除咽喉干、癢痛、音啞，以及便秘尿赤等癥狀。
3、少食動(dòng)物脂肪類(lèi)食物
飲食宜清淡，油膩的食物盡量少吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應(yīng)少吃。
三、起居方面
驚蟄過(guò)后，氣溫逐漸升高，氣候變暖，人們也就越來(lái)越會(huì)感到困乏，這就是俗稱(chēng)的“春困”。所以只有保證良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。
早睡早起，調(diào)養(yǎng)身心
春季陽(yáng)氣仍然沒(méi)有到達(dá)最旺盛的時(shí)候，因此夜間仍然應(yīng)該早睡，讓陽(yáng)氣收斂于內(nèi)，而不是像夏天那樣盡量的讓陽(yáng)氣在外去選擇晚睡。早晨陽(yáng)氣由陰而出，逐漸生發(fā)。所以，我們也應(yīng)該隨著太陽(yáng)的升起而起床。
這樣做可以有效的預(yù)防高血壓、腦梗、心肌梗死等心腦血管病的發(fā)生和加重。也可以令人心情舒暢，而少生抑郁、脾胃病等與肝氣不暢有關(guān)的疾病。
適當(dāng)春捂，重點(diǎn)保暖
春捂，是指春季不要急于脫去冬裝，捂住身體熱氣，以保證陽(yáng)氣生發(fā)的體內(nèi)環(huán)境。春季陽(yáng)氣剛升而未盛，冷暖氣候你來(lái)我往，人體必需具備應(yīng)對(duì)這種多變氣候的能力，即陽(yáng)氣。
此時(shí)老年人應(yīng)注意保暖，重點(diǎn)要注意手、臉（口與鼻部）的保暖，還要保護(hù)好雙膝雙腿，老人和女性需避免腳和腿受涼。
四、運(yùn)動(dòng)方面
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩行，以使志生?！币馑际钦f(shuō)，春季萬(wàn)物復(fù)蘇，應(yīng)該晚睡早起，在室外緩緩散步，有助于身體健康。
所以，這個(gè)時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，不宜太過(guò)激烈。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過(guò)來(lái)。冬季帶給我們的除了寒冷還有僵硬：身體各器官如內(nèi)臟、肌肉的功能都處于較低水平，骨骼和韌帶都容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。
春季開(kāi)展鍛煉，但強(qiáng)度不宜過(guò)大，適合開(kāi)展打太極拳、做健身操、放風(fēng)箏、踏青爬山等有氧戶(hù)外活動(dòng)，能有效增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗病能力。
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