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天氣越來(lái)越冷了，這手腳冰冷的問題又要來(lái)了，該怎么解決？其實(shí)，從中醫(yī)來(lái)看，手腳容易冰冷，多是陽(yáng)氣不足，血虛、氣虛等原因造成的。

如果天一冷，你手腳涼，第一個(gè)原因，可能是陽(yáng)氣不足。因?yàn)楦鞣N原因，傷了陽(yáng)氣，會(huì)變成這樣。如：過(guò)食寒涼的食物，傷了脾胃之陽(yáng)，用寒涼之藥，經(jīng)常服用傷陽(yáng)氣的藥物，再或者長(zhǎng)期疲勞，都會(huì)損傷陽(yáng)氣。

需要知道的是，如果感受寒邪，但是在治療過(guò)程中，沒有及時(shí)清除，或者病后沒有及時(shí)扶助陽(yáng)氣，則也會(huì)導(dǎo)致這個(gè)后果。

這種陽(yáng)氣不足導(dǎo)致的怕冷，比較容易識(shí)別，典型的癥狀是四肢冰冷，面色蒼白或者發(fā)黑、手足不溫、怕冷、易出汗、大便稀溏、小便清長(zhǎng)、口唇色淡、口淡無(wú)味、食欲不振、性欲減退、舌質(zhì)淡、苔白而潤(rùn)、脈虛弱等。

對(duì)于陽(yáng)虛，首先需要改變生活方式，不要再損傷陽(yáng)氣，同時(shí)堅(jiān)持做拉筋拍打，也可以配合艾灸等方法，效果不錯(cuò)。

與此相關(guān)的，還有氣虛的畏寒，這種情況，多是營(yíng)衛(wèi)之氣，也就是保護(hù)身體的力量，出現(xiàn)了問題。

此時(shí)會(huì)覺得畏寒，但是這種情況，一般會(huì)出現(xiàn)動(dòng)輒氣喘，動(dòng)輒汗出的氣虛的情況。

此時(shí)，多是首先脾胃之氣受傷，因?yàn)闋I(yíng)衛(wèi)之氣，都與脾胃關(guān)系密切，如果脾胃之氣不足，營(yíng)衛(wèi)之氣沒有來(lái)源，則會(huì)出現(xiàn)保護(hù)體表的力量不足，導(dǎo)致畏寒。

還有的怕冷，就是四肢末端冰涼，尤其是手腳，到了胳膊那里就不涼了，這種情況，往往是肝氣不舒，情緒不佳，導(dǎo)致的四逆散證，這是肝氣不能疏泄，導(dǎo)致氣血壅滯，陽(yáng)氣閉塞于內(nèi)，不能通達(dá)四肢，引起四肢的末端冰冷。

這種情況，不能溫陽(yáng)，需要疏肝理氣。現(xiàn)在很多人，就是這種情況的。

血虛之人，血液不能溫養(yǎng)四肢，所以身體會(huì)覺得涼，這種涼，夏天還好些，一旦到了冬天，就會(huì)手腳冰涼，身體畏寒。

這種人還有這些癥狀：

記憶力不好，容易忘事，失眠；容易疲倦，一旦疲倦，容易心悸、頭暈；身體有黏膜的部分顏色比較淡，比如指甲里面的顏色，比如眼瞼口唇等；女性月經(jīng)色淡或者少，甚至閉經(jīng)；舌頭顏色淡白。

尤其是蹲在地上一兩分鐘，站起來(lái)，立刻會(huì)眼前瞬間黑一下。

如果蹲時(shí)間長(zhǎng)了，站起來(lái)頭暈眼黑，這種情況很多人都有，但是如果嚴(yán)重了，這也是??！這叫體位性低血壓，尤其對(duì)于老人，這是要密切關(guān)注的一種疾病，甚至?xí)霈F(xiàn)危險(xiǎn)。

但是，一般人蹲一兩分鐘，是沒有任何問題的，如果您蹲一兩分鐘，再站起來(lái)眼前都發(fā)黑，很有可能是氣血不足，尤其是血虛，會(huì)導(dǎo)致這種情況的。所以說(shuō)，血虛之人，也會(huì)畏寒的。

拍打是疏通經(jīng)絡(luò)，提升陽(yáng)氣最簡(jiǎn)單有效的方法之一。理論上，全身都可被拍打。對(duì)于手腳冰冷的問題，四肢的拍打十分重要。首先，先拍打雙肘、雙手、雙膝、雙腳通用部位，然后拍打整個(gè)手臂和大小腿。建議一掌拍打20分鐘以上，只有足夠長(zhǎng)，才能將拍透，將經(jīng)絡(luò)疏通。

所以，每天可以拍打幾個(gè)部位，這樣一邊拍打可能需要3-15天的時(shí)間。對(duì)于手腳冰涼比較嚴(yán)重的朋友，在拍打的過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)寒氣和冷汗往外排的反應(yīng)，這是好現(xiàn)象，要乘勝追擊。

這是效果最全面、使用最安全的拉筋法，能夠不同程度疏通全身所有經(jīng)絡(luò)，迅速提升陽(yáng)氣，如果您一開始做臥位拉筋，當(dāng)酸麻脹痛時(shí)，繼續(xù)堅(jiān)持5-10分鐘，會(huì)感到全身發(fā)熱甚至冒汗。

臥位拉筋須躺在特制的拉筋凳上實(shí)施，如果沒有拉筋凳，用椅子靠墻角、門框也可拉筋，但只能是暫時(shí)代替。

臥位拉筋的標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)：身體完全平躺在拉筋凳上，雙手臂緊貼耳部，向后伸直，平放在凳面上；上舉之腿與立柱完全平行，臀部、膝后腘窩、腳后跟緊貼立柱；上舉的腳與立柱呈90度角，腳往內(nèi)收；下放之腿整個(gè)腳掌著地；雙腿并攏；上舉之腿的膝蓋上方需用綁腿固定，上下腿和手上都可加沙袋或其他重物，以加大拉筋強(qiáng)度；臀部緊貼立柱，左右髖關(guān)節(jié)完全平放在凳面上。

如此躺著拉10-40分鐘，再換一條腿拉10-40分鐘，方法相同。拉到酸麻脹痛，繼續(xù)堅(jiān)持才會(huì)有好的效果。當(dāng)然，痛須在拉筋之人可忍受的限度內(nèi)。

中醫(yī)認(rèn)為，艾草有純陽(yáng)之性，能通十二經(jīng)絡(luò)、理氣血、調(diào)陰陽(yáng)。補(bǔ)陽(yáng)氣的較好方法就是艾灸。艾灸是身體的“溫補(bǔ)劑”。體內(nèi)陽(yáng)氣不足、溫度不夠時(shí)，應(yīng)當(dāng)首選艾灸，尤其適合虛證、寒證。

這里小編給大家推薦的艾灸穴位有：關(guān)元、命門、腎俞、足三里。

拉筋拍打再配合艾灸，相信您能度過(guò)一個(gè)暖暖的秋冬季。