內(nèi)養(yǎng)功是靜功的主要功法之一，經(jīng)北戴河氣功療養(yǎng)院的劉貴珍整理后加以推廣。內(nèi)養(yǎng)功強(qiáng)調(diào)呼吸停頓、氣沉丹田等動(dòng)作和意念，具有“大腦靜”而“臟腑動(dòng)”的特點(diǎn)。
 ［修煉方法〕
 一、練功前的準(zhǔn)備工作
1．練功的環(huán)境必須盡量做到整潔安靜。不論在室內(nèi)或是在室外練功，都必須選擇比較安靜、空氣清鮮的場(chǎng)所，室內(nèi)要通風(fēng)換氣。
 2．寬衣松帶，解除束縛。無(wú)論臥式、站式、坐式時(shí)，都必須將紐扣、衣帶、鞋帶或瘦小的衣服等預(yù)先解開(kāi)，全身放松，以舒適為度，使血液循環(huán)不受障礙。
3.心神安定，精神愉悅。練功前二十分鐘左右，休息一下，使心神安定，精神舒暢。如 果心情抑郁或困惑，則雜念紛紜，不易入靜，呼吸不暢。如果精神不振，則練功時(shí)容易昏沉入睡，影響功效。
二、練功姿式
　　本功不論采用哪種姿式，只要自然、端正。坐式時(shí)用寬凳子或椅子，其高度以練功者的膝關(guān)節(jié)彎曲成90度為宜，頭頸和上身端正，身體不偏不斜，頭部略向前傾，不挺胸，臀部向后稍微凸出，背不彎曲。若是盤膝坐，兩手相握或兩手相疊向上，置于小腿前或放小腿上。姿式端正后，兩眼微閉，注視鼻尖，口亦微閉，舌抵上跨。
 三、調(diào)勻呼吸
 　　調(diào)勻呼吸又稱“調(diào)息”。本功采用停閉呼吸法，可分為三種：第一種呼吸法：吸一停一呼一吸……；第二種呼吸法：吸一呼一停一吸……；第三種呼吸法：吸一停一吸一呼……。 如此周而復(fù)始，循環(huán)不已。從開(kāi)始到末了，呼吸都要平靜均勻，緩緩進(jìn)行。并要注意以下兩點(diǎn)： 1．呼吸深長(zhǎng)、輕細(xì)、均勻是調(diào)息的前提。在整個(gè)呼吸中，只有細(xì)細(xì)的、輕輕的吸氣和呼 氣，才能呼吸深長(zhǎng)和沒(méi)有呼吸聲音，不然就會(huì)短促、吃力、不能持久。呼吸均勻，是尤為重要的，只有把吸、停、呼三者調(diào)勻，才能使呼吸持續(xù)穩(wěn)定。 2．建立鼻呼鼻吸、氣沉丹田的條件反射。呼吸時(shí)，大腦要有意識(shí)地誘導(dǎo)，使氣下沉丹田，逐漸建立條件反射，這要耐心培養(yǎng)，不能操之過(guò)急。故意用勁鼓肚子或憋氣則難以達(dá)到目的。
 四、意守丹田
　　意守丹田又稱“調(diào)心”，即在意念活動(dòng)中，想象以腹內(nèi)臍下一寸五分處的氣海穴為中心形成一個(gè)球形，使思想集中，排除雜念。這樣以一念代萬(wàn)念，則易于入靜。意守應(yīng)自然，不可無(wú)意去守，亦不可強(qiáng)守，應(yīng)是似守非守。愈靜則效果愈好，達(dá)到穩(wěn)定安靜的半睡眠狀態(tài)，，戳能對(duì)高級(jí)神經(jīng)中樞起到保護(hù)性抑制作用，結(jié)合內(nèi)臟自然而平緩的活動(dòng)，可使身體各部的機(jī)能恢復(fù)到正常的生理狀態(tài)。練呼吸時(shí)要意守呼吸，體會(huì)呼吸的柔和自然，舒適平穩(wěn)，達(dá)到“意念合一”。婦女練意守丹田有的會(huì)出現(xiàn)經(jīng)期延長(zhǎng)或經(jīng)量過(guò)多，此時(shí)應(yīng)改為意守膻中，即意想在胸腔中，兩乳之間以膻中穴中心形成一個(gè)圓形平面。
 五、收功
 　　練完功后不要急于起來(lái)，要以肚臍為中心，用一手掌按在肚臍上，另一手掌心貼在這只手的手背上，兩手同時(shí)以肚臍為中心揉轉(zhuǎn)，先由內(nèi)向外，由小到大緩緩劃圈，左轉(zhuǎn)三十圈。稍作停頓后，再由外向內(nèi)，由大到小劃圈，右轉(zhuǎn)三十圈，到肚臍處停止，即是收功。然后，可以隨意活動(dòng)活動(dòng)身體，但不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。
 [適應(yīng)范圍]
　　慢性胃炎、胃及十二指腸潰瘍、胃下垂、消化不良、慢性肝炎、慢性膽囊炎、慢性胰腺炎、慢性腸炎、慢性闌尾炎、慢性結(jié)腸炎，過(guò)敏性結(jié)腸炎、脂肪肝、習(xí)慣性便秘等。
 [注意事項(xiàng)〕
 　　肺結(jié)核（空洞型）、支氣管擴(kuò)張、肺氣腫、潰瘍病而具大便潛血強(qiáng)陽(yáng)性者、高血壓病、高血壓性心臟病、肺心病、冠心病、風(fēng)濕性心臟病、心律不齊、心房纖顫等皆禁練本功。