食物經(jīng)過胃以后會經(jīng)由小腸和大腸進行消化吸收以及排泄。腸胃脹氣簡單而言是消化道內(nèi)氣體增多造成的。
哪些食物會引起胃腸脹氣？
胃脹氣是食用一些不完全消化的營養(yǎng)物質(zhì)引起的，尤其是豆類的皮含復(fù)合碳水化合物和纖維。
此外，一些十字花科的菜類如：包菜、蘿卜、菜花等會也會引起胃脹氣。
哪些原因會引起胃腸脹氣？
1、吃飯狼吞虎咽
當(dāng)我們在吃飯時過急、過快，沒有經(jīng)過仔細(xì)咀嚼食物就直接吞咽，很容易增加腸胃蠕動的負(fù)擔(dān)，消化就很容易出現(xiàn)問題，導(dǎo)致胃脹氣。最終會通過放屁或打嗝來表現(xiàn)。
2、吃食物過雜(亂搭配)
谷類、淀粉和酸的水果一起吃，會引起消化不良，也會造成胃腸脹氣。
3、菌落失調(diào)癥
胃腸道里面的細(xì)菌，它要生長，它要代謝，代謝的過程當(dāng)中如果說產(chǎn)氣比較多的細(xì)菌(往往是一種不好的細(xì)菌)出現(xiàn)，那么腸道的氣體就會增多，腸道就容易菌落失調(diào)，造成腹脹。
此外，飲食習(xí)慣產(chǎn)生的一種微生物的改變都可能引起胃腸脹氣。如，經(jīng)常吃肉類、精致谷類的食品，突然變成了吃素食，這也可能會導(dǎo)致腸胃氣脹或消化不適，直到腸道菌群習(xí)慣了新的環(huán)境，腹脹不適才會消失?？梢赃m當(dāng)吃一些益生菌對腸道不適有緩解。
治療腸胃氣脹的藥用植物有哪些？
茴芹：茴芹屬傘型科植物，它可以降低腸胃脹氣，茴芹煎很短時間就可以服用。
百里香：在西班牙，有人患有消化不良或出現(xiàn)消化問題時，就會用百里香來制作湯藥。做法很簡單：百里香加入水，加一點橄欖油，一瓣大蒜和幾片烤過的面包片一起熬煮之后食用，能幫助消除消化系統(tǒng)內(nèi)致病的微生物，使整個腸黏膜得到放松。
提醒：容易腸胃脹氣的人，吃飯宜7分飽，通過腹部按摩來進行排氣，或者通過小口多次喝水來緩解腸胃脹氣。
