“三寒兩倒七分飽”是古代養(yǎng)生的理念?！皟傻埂敝傅氖撬?/font>子午覺(jué)”。中醫(yī)認(rèn)為，睡“子午覺(jué)”是養(yǎng)生保健的重要法門，也是基本的養(yǎng)生規(guī)律。
子午之時(shí)是自然界陰陽(yáng)交接的時(shí)候，這時(shí)候最容易入睡，不僅可以應(yīng)承天地陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換，而且睡眠質(zhì)量也是最好。因此，如果能夠睡“子午覺(jué)”，可以促使身體抵抗力得到恢復(fù)。
所謂睡“子午覺(jué)”就是每天在子時(shí)和午時(shí)進(jìn)入最佳睡眠狀態(tài)。子時(shí)指的是晚上11時(shí)至凌晨1時(shí)，為膽經(jīng)循行的時(shí)間，這時(shí)候陰氣盛而陽(yáng)氣弱。午時(shí)指的是中午11時(shí)至下午1時(shí)，為心經(jīng)循行的時(shí)間，這時(shí)候陽(yáng)氣盛而陰氣弱。以致于人體氣血容易產(chǎn)生失衡的情形，若能在此相應(yīng)的時(shí)間之前開(kāi)始睡覺(jué)，對(duì)陰陽(yáng)氣血維持在正常狀態(tài)有很大助益。
要睡好“子午覺(jué)”，子時(shí)一定放松上床睡覺(jué)，午時(shí)若條件不允許，則可靜臥、靜坐半小時(shí)左右。至于要多長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)始上床睡覺(jué)，可根據(jù)自己的睡眠情況作安排。但基本的原則是子時(shí)大睡，午時(shí)小睡。
睡子午覺(jué)時(shí)，需要注意以下幾點(diǎn)：
1. 不要在穿堂風(fēng)口休息。
2. 要在肚子上蓋件被子或衣服。
3. 睡前不要吃太油膩的東西，避免增加血液黏稠度，而加重心血管病變。
4. 午休不要坐著或趴在桌子上睡，這會(huì)影響頭部血液供應(yīng)，讓人醒后頭昏、眼花，更乏力。
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