吸煙有害健康，這是大眾都知曉的常識(shí)。即使如此，很多人依然愿意享受噴云吐霧帶來的感覺。有些二三十年煙齡的煙民會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身體在逐漸出現(xiàn)問題，嗓子里的痰也比較多。這個(gè)時(shí)候想戒煙，但是戒煙卻不是那么容易。戒煙時(shí)您要注意，有些情況必須提前了解。

戒煙為何難？

都說戒煙是特別考驗(yàn)毅力的事情，很多人戒煙失敗多次，反反復(fù)復(fù)難以把香煙戒掉。香煙中含有的一些物質(zhì)會(huì)讓人上癮，引起對(duì)于煙草的依賴。吸煙表面上看是一種習(xí)慣化行為，實(shí)際上是世界衛(wèi)生組織確認(rèn)的慢性成癮性疾病，一般稱之為煙草依賴綜合征。戒煙可以說一場持久的心理戰(zhàn)，戒煙單靠個(gè)人毅力的干戒是不夠的，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用戒煙藥物-伐尼克蘭。

戒煙后的癥狀您要了解

在戒煙之前，有些戒煙后容易出現(xiàn)的癥狀需要提前了解，以免出現(xiàn)這些問題時(shí)手忙腳亂。在戒煙的初期，身體會(huì)出現(xiàn)記憶力不集中、心率下降失眠和全身沒勁等癥狀。也有些人在戒煙后甚至?xí)霈F(xiàn)體重突然增加，精神情緒上會(huì)出現(xiàn)焦慮、抑郁、恐懼和浮躁等現(xiàn)象。其實(shí)不用擔(dān)心，這些都是戒煙的正?，F(xiàn)象。在戒煙最初14天內(nèi)是最難受的，之后逐漸減輕，直到消失。大多數(shù)戒斷癥狀會(huì)持續(xù)1個(gè)月左右，但對(duì)尼古丁依賴性強(qiáng)的人會(huì)持續(xù)1年以上。

戒煙后為何會(huì)發(fā)胖？

有些人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在戒煙成功后原來還算能看過眼的身材，結(jié)果體重增加了二三十斤，其中戒煙后出現(xiàn)肥胖是常見的表現(xiàn)。原因在于戒煙后人的食欲有所提升，這個(gè)時(shí)候看到什么都想吃，體重也就自然會(huì)上升。如果您想在戒煙后避免肥胖，可以選擇一些飽腹感強(qiáng)的食物裹腹，避免能量攝入量超標(biāo)引起肥胖。