少女時(shí)代，大家應(yīng)該都再熟悉不過了，她們各個(gè)都青春靚麗，所以大家都很想知道她們有什么保養(yǎng)魔決嗎?今天，就讓小編來給大家介紹下少女時(shí)代中的一名成員徐賢的5個(gè)保養(yǎng)秘訣，看看有沒有值得我們借鑒的地方吧!
徐賢的健康保養(yǎng)
1、早睡早起
在韓國的一款綜藝節(jié)目《至親筆記》中，少女時(shí)代的姐姐們就爆過料說徐賢說過只要到了晚上10點(diǎn)就會立刻睡覺，而徐賢本人頁承認(rèn)說這是最健康最正確的睡眠時(shí)間，不僅能夠讓肌膚變得更好，而且還能增強(qiáng)身體免疫能力，讓身體更加的健康。
早睡，一般是指在10點(diǎn)左右休息，因?yàn)?，進(jìn)入11點(diǎn)，人體各個(gè)器官就開始修護(hù)排毒，比如肝臟在11點(diǎn)就開始排毒。另外，人體由內(nèi)至外的器官組織都要休息了，統(tǒng)計(jì)證明，那些40左右就得癌癥去世的，基本上都是年輕時(shí)生活習(xí)慣不好。
早起，因?yàn)槿梭w是有固定的生理周期和規(guī)律的，比如大腦，經(jīng)過一個(gè)晚上的休息，它會在固定的時(shí)候開始恢復(fù)他的運(yùn)動(dòng)，而你這個(gè)時(shí)候強(qiáng)制它處在休眠狀態(tài)，違反規(guī)律，就越睡越想睡，而且睡醒起來后精神似乎不不是特別好，感覺全身疲乏，你的思維能力和反應(yīng)能力將遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如那些休息充分的人，如果你在每天11點(diǎn)前睡覺，早上7點(diǎn)左右起床，中午可以休息15-30分鐘，長期這樣會給帶來健康的。
2、對垃圾食品say no
少女時(shí)代的徐賢受媽媽的影響，不管在飲食還是習(xí)慣上都非常循規(guī)蹈矩，在少女時(shí)代的姐姐吃“垃圾食品”的時(shí)候，可愛的徐賢就會說：“姐姐不要吃這種東西，會死的快的!”，讓姐姐哭笑不得。
所謂的垃圾的食品就是就像燒烤、膨化、油炸、方便類等垃圾食品。多個(gè)政府組織及非營利組織認(rèn)為過多食用垃圾食品不利于飲食均衡，容易使人肥胖，除提供了淀粉和油的熱量之外，只能當(dāng)作是高熱量食物。由于垃圾食品的脂肪和糖的含量很高，可以導(dǎo)致肥胖癥、蛀牙、人類內(nèi)臟癌、增加罹患2型糖尿病和心臟病等疾患的機(jī)率。而垃圾食品中的蛋白質(zhì)、維生素和膳食纖維的含量很低，當(dāng)大量食用垃圾食品和軟性飲料時(shí)，這些營養(yǎng)的攝取會相對地減少。
3、多看書陶冶性情
徐賢平時(shí)也很喜愛讀書，在《我們結(jié)婚了》中她說過喜愛讀自我開發(fā)類的書籍。讀書雖然看似是很平常的事情，但是這也是一大養(yǎng)生之道哦!長壽的老年人們的他們都會有個(gè)共同的愛好，那就是閱讀書籍。
