熱熱鬧鬧的春節(jié)過(guò)去了，大魚大肉的餐飯也吃膩了，沒(méi)日沒(méi)夜的玩耍也該結(jié)束了！
但想馬上回到正常的學(xué)習(xí)狀態(tài)，恐怕沒(méi)那么容易。如何幫孩子節(jié)后“收心“，是家長(zhǎng)、老師們最煩心的問(wèn)題吧！
如何幫助孩子們盡快擺脫“節(jié)后綜合癥”，回歸到正常高效的學(xué)習(xí)狀態(tài)呢？小編這有一劑“良藥”，專治節(jié)后各種疑難雜癥，包孩子滿血復(fù)活，快轉(zhuǎn)給孩子們一塊看看吧！
癥狀：
對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，假期和開學(xué)之間最難熬的是是心理的過(guò)渡。由于假期時(shí)間相對(duì)自由，全家聚在一起熱鬧娛樂(lè)?？措娨暋⑼骐娔X的時(shí)間較多，很多學(xué)生會(huì)對(duì)新學(xué)期的開始產(chǎn)生恐懼，有些甚至?xí)a(chǎn)生抵觸心理，因此孩子心理上的變化需要家長(zhǎng)和老師的關(guān)注。
解決方法：
1、合理疏導(dǎo)宣泄
家長(zhǎng)需要正面引導(dǎo)學(xué)生的態(tài)度，喚起學(xué)生對(duì)校園生活和同學(xué)友情的期待。讓孩子給好同學(xué)、好朋友或是信任的老師打個(gè)電話，談一談新年趣事，聊一聊新學(xué)期的小目標(biāo)，痛快地表達(dá)分享，都可以舒解孩子的緊張情緒。
2、制定新學(xué)期的新目標(biāo)
上學(xué)前可以留給孩子一些靜心思考的時(shí)間，想一想新學(xué)期想要達(dá)成哪些目標(biāo)？列出目標(biāo)清單，和孩子一起制定，記著別一下子給孩子定太高目標(biāo)，告訴孩子有父母做他們的堅(jiān)實(shí)后盾，讓孩子知道他不是一個(gè)人在“戰(zhàn)斗”。
讓孩子充滿期待，盡快回到活力滿滿、充滿斗志的狀態(tài)中。
癥狀：
春節(jié)期間走訪親戚，同學(xué)聚會(huì)，家庭聚會(huì)，通宵上玩游戲，往往導(dǎo)致睡眠紊亂，白天昏昏欲睡，晚上異常清醒，難以入眠。魚肉、飲料、糖果等各類零食不斷，同時(shí)孩子又缺乏運(yùn)動(dòng)往往導(dǎo)致身體乏力、嗜睡、整日懶洋洋。
解決方法：
1、合理作息
盡量恢復(fù)上學(xué)期間的生活作息，早睡早起。睡前不要讓大腦過(guò)度興奮，可以做一些瑜伽、聽一些舒緩音樂(lè)、或是讀一些書籍都可有助于睡眠。睡前一小時(shí)要遠(yuǎn)離手機(jī)電腦等電子產(chǎn)品。堅(jiān)持按照上學(xué)的時(shí)間起床，起床后可適當(dāng)散步。
2、飲食清淡
春節(jié)期間大魚大肉、大吃大喝，難免會(huì)造成孩子消化不良，食欲減退?？梢詼p少孩子零食和油膩食物的攝入，多吃清淡食物，蔬菜水果都是不錯(cuò)的選擇。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
大吃大喝還不運(yùn)動(dòng)，容易讓人時(shí)常覺得瞌睡乏力，這樣的狀態(tài)是不可能進(jìn)入高效學(xué)習(xí)的。
長(zhǎng)假后可適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳等等。既可以解決“每逢佳節(jié)胖三斤”的煩惱又可以愉悅心情，強(qiáng)健體質(zhì)，也有利于提升孩子的睡眠質(zhì)量。
雜癥三：無(wú)法進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)
癥狀：
節(jié)后的毛病一定一大堆，學(xué)習(xí)的時(shí)候心不在焉，大腦處于極度興奮狀態(tài)，想東想西，沒(méi)有辦法靜下心來(lái)專心學(xué)習(xí)。
解決方法：
1、家庭氛圍
家長(zhǎng)要以身作則，如果家長(zhǎng)自己仍處于松懈的狀態(tài)中，沒(méi)有規(guī)律，經(jīng)常在家里多人聚會(huì)等娛樂(lè)活動(dòng)，會(huì)嚴(yán)重影響孩子進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。讓家庭氛圍回歸到有規(guī)律的安靜的狀態(tài)中，確保孩子有良好的學(xué)習(xí)休息環(huán)境，孩子會(huì)更容易進(jìn)入角色。
2、重新計(jì)劃每日學(xué)習(xí)進(jìn)度
玩樂(lè)久了，想把孩子的注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上需要循序漸進(jìn)，可以每日適當(dāng)增加學(xué)習(xí)任務(wù)。一學(xué)習(xí)就立刻給孩子很大強(qiáng)度，會(huì)增大孩子的焦慮感和抵觸心理，因此不可求急求快，欲速則不達(dá)，合理安排每日計(jì)劃，循序漸進(jìn)是最有效的方法，同時(shí)一定要嚴(yán)格控制上網(wǎng)時(shí)間。
3、適當(dāng)閱讀課外書籍
除了督促孩子學(xué)習(xí)外，可以讓孩子適當(dāng)讀一讀感興趣的課外書籍，可以在睡前，也可以在煩躁無(wú)心學(xué)習(xí)的時(shí)候，這樣既可以開拓視野，也有利于孩子平心靜氣，盡快恢復(fù)狀態(tài)。
最后小編要提醒老師家長(zhǎng)們一句，學(xué)生的生理和心理還并不是很成熟，有明顯的叛逆心理，他們自身難以控制和調(diào)節(jié)，就需要家長(zhǎng)的關(guān)注和合理計(jì)劃疏導(dǎo)，切不可操之過(guò)急，要給他們緩沖和適應(yīng)的階段。
部分參考：搜狐教育《假期將盡，如何幫學(xué)生收心 》
實(shí)習(xí)編輯：杜京虹
責(zé)任編輯：吳潔瓊
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