美國(guó)雜志《福布斯》近日公開(kāi)了15種長(zhǎng)壽秘訣。
第一條建議是覺(jué)不要睡得太多。相關(guān)調(diào)查顯示，每天睡眠時(shí)間平均達(dá)8小時(shí)以上的人，壽命會(huì)明顯縮短。最理想的睡眠時(shí)間是6、7個(gè)小時(shí)。睡眠時(shí)間低于4個(gè)小時(shí)的人死亡率也很高。
善于調(diào)整情感的人也會(huì)長(zhǎng)壽。受到刺激后變得不安或很生氣的人壽命會(huì)因此縮短。據(jù)約翰霍普金斯大學(xué)的研究結(jié)果顯示，對(duì)壓力反應(yīng)最極端的男性，患心臟疾病的概率是其他同齡人的3倍。
另一個(gè)秘訣是好好選擇婚姻。這不是說(shuō)和有錢的人結(jié)婚。而是說(shuō)盡量和祖父母健在的人結(jié)婚。因?yàn)?，遺傳基因也是長(zhǎng)壽的一個(gè)主要原因。
也有研究結(jié)果顯示，充分的性關(guān)系也會(huì)對(duì)長(zhǎng)壽有所幫助。不是說(shuō)性關(guān)系本身會(huì)有助于長(zhǎng)壽，而是因?yàn)橥ㄟ^(guò)充分的性關(guān)系能夠起到感情上的安定和緩解壓力的效果。
另外，冥想也很重要。紐約以色列醫(yī)院研究組稱，消除壓力的最佳方法就是冥想。比起1個(gè)小時(shí)的睡眠，15分鐘的冥想對(duì)消除壓力更有效。
調(diào)查顯示，經(jīng)濟(jì)上的富足也是長(zhǎng)壽的一個(gè)主要原因。美國(guó)國(guó)內(nèi)年平均收入低于2萬(wàn)美元的家庭中，24%有慢性病患者，而年均收入達(dá)7.5萬(wàn)美元以上的家庭中只有6%有慢性病患者。
此外，《福布斯》還列出了積極地思考、測(cè)量膽固醇數(shù)字的VAP測(cè)試、戒煙、有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)、笑、減肥、調(diào)解壓力等長(zhǎng)壽秘訣。
