大家好，我是泌尿高醫(yī)師。比眾多的錢財更重要的是強壯的身體，比強壯的身體更重要的是健康的心理。所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補養(yǎng)之意；所謂生，就是生命、生存、生長之意。注重飲食養(yǎng)生、精神養(yǎng)生、運動養(yǎng)生。百利而無一害，關(guān)注高醫(yī)師，每天學習一點點，健康一點點，快樂一點點！
說到八段錦，人人都不陌生。古人留給我們八件織錦，有八百多年的智慧和健體技藝。八段錦的最后一種趨勢叫做''后除病''，這種做法通過腳尖刺激經(jīng)絡，使五臟六腑得以按摩，從而起到消除一切疾病的作用。
如何踮起腳尖才能得到效果呢？接下來，我要告訴你一件事。
1.踮起腳尖
保持身體直立，雙腳并攏，雙手放在身體的兩側(cè)。慢慢地踮起腳尖，用腳趾抓住地面。將身體重心從腳尖向前移至足底，慢慢放松身體。最后，讓你的腳自然下降，讓你的腳跟輕輕地觸地。這種動作可以讓身體產(chǎn)生柔軟的振動，但也可以通過兩條腿將振動傳遞到身體的上半身。
2，踮著腳尖走
腳尖站立，步行30-50步。步行后稍加休息，還可以根據(jù)自己的身體狀況適當?shù)丶訌娀驕p少運動強度。長時間練習這一動作可以加快腿部的血液循環(huán)，增強人體免疫力。
3.坐著掂腳尖
有些人沒有腳尖走路的訓練條件，此時踮起腳尖是可以的。首先，保持膝蓋和大腿水平，然后在負重練習時，將兩個礦泉水瓶放在大腿上，踮著腳尖站立。速度和次數(shù)可以自我調(diào)整，以適應自己的身體狀況。
4.躺著勾腳尖
晚上睡覺前，你也可以做這種鉤子腳的運動。首先，平躺在床上，雙腿并攏，雙腿伸直，腳趾頭鉤住。兩只腳可以在一起做，也可以做一條腿的運動。適當?shù)倪\動對加快睡眠非常有幫助。
雖然投球練習很好，但也有很多值得注意的地方。接下來，我要告訴你一些事情。
1.當你踮起腳尖，一步一步地站著，不要用力推。否則，很容易引起腳后跟疼痛，如果腳后跟疼痛癥狀，必須及時使用熱水泡腳，然后好好休息。
2.久坐或長時間站立時，最好每隔一個小時踮起腳尖，這樣不僅可以保證血液順利回流到下肢，而且還能避免長時間坐著造成下肢麻木。
