委中----腰背下肢委中求（圖4--51）
腘窩橫紋中兩筋之間，即是本穴。委中，是膀胱經(jīng)腰背部的開關(guān)，所以有”腰背委中求”之說，本穴由于與腎經(jīng)交會，加上膀胱經(jīng)能治經(jīng)筋之項，背，腰，腘，踝等痹通，拘急，所以拍打委中對一切腰背的疼痛和下肢痹癥效果頗佳。
手足怕冷腰膝酸軟 水腫小便不利-----腎經(jīng)的警告信號
一、具體癥狀
腎陰不足，則以怕熱為主，容易口干舌燥，慢性咽喉炎，氣喘短促，心煩心痛，失眠多夢，五心發(fā)熱等。腎陽不足，則以怕冷為主，容易手足冰冷，面色灰暗，神疲嗜睡，頭暈?zāi)垦?，腰膝酸軟等。?yán)重的會出現(xiàn)水腫，小便不利，遺精，陽痿，耳鳴，月經(jīng)異常，性冷淡等癥狀。
二、關(guān)于腎經(jīng)
腎經(jīng)的循行
起于足底涌泉穴，繞過足跟，在下肢行于內(nèi)側(cè)后緣上行至腹，在腹部行于任脈旁開0。5，寸，在胸部行任脈旁2寸，止于鎖骨下的俞府穴。
保養(yǎng)腎經(jīng)的最佳時間
下午5—7點(酉時)是腎經(jīng)當(dāng)值的時候，晚餐多吃黑色食物，對腎經(jīng)拍打或刺激就是對腎最好的保養(yǎng)。
腎經(jīng)的主要穴位
涌泉----虛火上浮找涌泉（圖4—54）
足底中線前1/3處凹陷處，即是本穴。涌泉，是腎經(jīng)的井穴，對腎虛虛火上浮引起的頑固性頭痛，失眠，咽喉炎，牙痛，高血壓等，都有很好的治療效果。民間還有用蒜頭敷涌泉穴治療感冒咳嗽和小兒百日咳的經(jīng)驗。
太溪----陰陽兩虛找太溪（圖4—55）
由足內(nèi)踝尖往后推至凹陷處，(大約為內(nèi)踝尖與跟踺間之中點)，即是本穴。太溪是腎經(jīng)的原穴，既能滋陰將火，又能培元補腎；既可治腎陽虛引起的畏寒肢冷，神疲嗜睡，頭暈?zāi)垦?，又能治腎陰虛引起的慢性咽喉炎，心煩心痛，失眠多夢，全身按摩時，只要按中太溪，馬上就會全身放松舒服。
失眠 多夢健忘 心煩------心包經(jīng)的警告信號
一、具體癥狀
中醫(yī)所說的心包經(jīng)就是心外面的一層薄膜，能夠代心受過，替心受邪，心包經(jīng)不暢時，機(jī)體就會有失眠，多夢，易醒，難入睡，健忘，口瘡口臭，全身痛癢等癥狀。嚴(yán)重者出現(xiàn)心悸，心痛，暈眩，心律失常等現(xiàn)象。
二、關(guān)于心包經(jīng)
心包經(jīng)的循行
起于乳頭外開一寸天地穴，行于上肢內(nèi)側(cè)正中線，止于中指尖端的中沖穴。
保養(yǎng)心包經(jīng)的最佳時間
工作繁忙，勞心勞力或上了年紀(jì)，在晚上7—9點(戊時)心包經(jīng)當(dāng)值時，也是晚飯后最適宜散步，輕輕拍打心包經(jīng)至潮紅就是對心包最好的保養(yǎng)。
心包經(jīng)的主要穴位
內(nèi)關(guān)----心煩心痛內(nèi)關(guān)尋（圖4--58）
仰掌握拳，從掌后第一橫紋上2橫指，當(dāng)兩條大筋之間，即是本穴。內(nèi)關(guān)，是經(jīng)氣出入之關(guān)，特別對氣血出入不和引起的心煩，心痛，胃痛和血壓不穩(wěn)都有很好的療效。內(nèi)關(guān)穴如有青筋凸起，扭曲，紫暗，提示心包經(jīng)有堵塞不暢，要注意心臟疾病發(fā)生。
勞宮----口腔潰瘍?nèi)趯m（圖4—59）
半握拳，食、中、無名及小指輕壓掌心，當(dāng)中指與無名指兩指間，即是本穴。勞宮，意為手部勞作尊貴之處，凡妨礙一切手部正常活動的指關(guān)節(jié)痛，屈伸不利均可用勞宮。本穴是心包的火穴，故有清心瀉火，開竅醒神的功效，能治心火過盛的口腔潰瘍，口臭，鼻血，手心多汗或指掌角化癥。
中沖----心臟急救第一穴（圖4—59）
中指指尖端中央，距離指甲約1分處。既是本穴。中沖，意為心包經(jīng)氣沖要之穴。是心包經(jīng)的井穴。心包是心的外衛(wèi)，主管精神意識活動，所以心臟病的救急多用心包經(jīng)中沖穴催醒為主，故中沖穴不但用于心臟病的急救，日常保健還多用于調(diào)節(jié)心律不齊，是心慌心跳的”調(diào)控開關(guān)”。
偏頭痛 頭暈耳鳴 上熱下寒 ------三焦經(jīng)的警告信號
一、具體癥狀
三焦經(jīng)不暢時，人體會出現(xiàn)偏頭痛，耳鳴耳痛，咽喉腫痛，眼痛等頭面五官疾病，以及沿經(jīng)絡(luò)所過的頸項痛，肩背痛，肘臂痛等運動障礙。影響到體內(nèi)臟腑時，則會出現(xiàn)上焦容易心煩胸悶，心悸咳喘，中焦容易脾胃脹痛，不思飲食，下焦容易水腫等現(xiàn)象。
二、關(guān)于三焦經(jīng)
三焦經(jīng)的循行
起于無名指尺側(cè)指甲旁的關(guān)沖穴,經(jīng)上肢外側(cè)正中線，經(jīng)頸項繞耳后，止于眉梢的絲竹空。
如何做個睡美人
晚上9—11點(亥時)是三焦經(jīng)當(dāng)值的時候，所以晚上11點前還不能躺下的人，最容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀。俗話說：睡美人，不熬夜就是最好的美容保健方法。
三焦經(jīng)的主要穴位
耳門----耳聾耳鳴按耳門（圖p69）
耳門穴就在我們所說的“耳朵眼”前面，聽宮穴的上方，張嘴時能夠在耳朵前方摸到一個凹陷，就是本穴。在臨床和生活中主要用來治療各種耳病，如耳鳴，耳聾等等，進(jìn)行按揉時要一按一放，不能用力太大。
外關(guān)----怕冷怕熱內(nèi)外關(guān)（圖4—63）
掌背腕骨橫紋中點直上3橫指，即為本穴
本穴與內(nèi)關(guān)相對，為三焦經(jīng)和心包經(jīng)互相聯(lián)絡(luò)關(guān)要之處。外關(guān)配內(nèi)關(guān)穴對調(diào)節(jié)人體的上熱下寒，冬天怕冷，夏天怕熱非常有效。外關(guān)為落枕三穴之一列缺治低頭，外關(guān)治轉(zhuǎn)頭，后溪治抬頭。
肩髎----肩痛不舉拍肩髎（圖4—64）
握拳，曲肘，肘尖向上，用力時三角肌鼓起，肩部后緣有一凹陷小窩，既為本穴。肩髎，是三焦經(jīng)在肩部關(guān)節(jié)負(fù)責(zé)轉(zhuǎn)動的穴位。肩周炎、肩痛不舉，拍打肩髎穴對手臂不能上舉有非常好的療效。
口苦口干偏頭痛 容易驚悸善嘆息------膽經(jīng)的警告信號
一、具體癥狀
膽經(jīng)出現(xiàn)問題，就會口苦，喜歡唉聲嘆氣，心脅痛不能轉(zhuǎn)身，臉象蒙了一層薄薄的灰塵，皮膚無光澤，腳面外側(cè)發(fā)熱，還會頭痛，腮痛，脖子下鎖骨窩中腫痛，腋窩腫，大脖子病，出汗打寒顫，沿膽經(jīng)所過各關(guān)節(jié)都痛，足小趾，次趾不能活動。
二、關(guān)于膽經(jīng)
膽經(jīng)的循行起于眼外眥角的瞳子髎穴，上行至額頭，環(huán)繞側(cè)頭部，向下循行于耳后，至肩入缺盆，下至腋窩，過胸部到季肋，下行至髂關(guān)節(jié)環(huán)跳穴，再沿下肢外側(cè)中間，經(jīng)膝外側(cè)腓骨前緣，外踝前方到足背。止于第四趾外側(cè)端的足竅陰穴。
如何保養(yǎng)膽經(jīng)
膽經(jīng)的氣血在子時最旺，也就是晚上23點到凌晨1點，這個時候是陰陽轉(zhuǎn)換的時候，陰氣最重，陽氣剛開始生，所以如果能在這時敲膽經(jīng)最好，而沒有晚睡習(xí)慣的人可以退而求其次，在三焦經(jīng)經(jīng)氣旺時敲揉，就是晚上21—23點。
