其實(shí)世界是包羅萬象的，在哲學(xué)中也討論過存在即合理，但是很多時(shí)候大家都會(huì)有自己的固定思維，比如去健身的一般是男生，練習(xí)瑜伽的一般是女生。久而久之，很多人也不去追求原因，就直接按照大家固定模式去看待生活，至于為什么瑜伽比健身更適合女生，很多人根本就沒有去研究過，不過不代表沒有好奇過，今天小伽就來為你答疑解惑。
記得一開始練習(xí)瑜伽的時(shí)候，瑜伽老師非常言簡(jiǎn)意賅的用五個(gè)字說明了:“瑜伽能塑型”。對(duì)于每個(gè)人來說擁有一個(gè)健康的體魄都是重要的，而對(duì)于女孩子來說，擁有好身材也是很重要的，健身和瑜伽都能達(dá)到強(qiáng)身健體的效果，但是想要塑型又不長(zhǎng)肌肉，瑜伽無疑是最好的選擇。想要擁有前凸后翹的好身材嗎?那我們就一起開始練習(xí)吧!
體式一
1.以仰臥姿勢(shì)起步，接著用左手肘撐起頭部，將整個(gè)身體傾斜，雙眼目視左前方。
2.將雙腿伸直，腳掌向上，接著將右腿向胸部上方伸展，曲膝，踮起腳尖。
3.將右手抱住右小腿，肩部放松，背部完全伸展開，頸部放松
4.保持這個(gè)姿勢(shì)15-20秒，接著換另一側(cè)繼續(xù)練習(xí)。
體式二
1.首先和體式一的其實(shí)動(dòng)作是一致的。都是將身體側(cè)臥
2.腿部動(dòng)作是不一樣的，將雙腿交叉，腳掌心指向胯部，將身體放松
3.將背部伸直，頸部放松，挺胸收腹。將左手往腳下方延伸
4.保持這個(gè)體式15到20秒，接著換另一側(cè)繼續(xù)
體式三
1.其實(shí)這個(gè)體式是可以坐在地面上開始的，將雙腿盡可能的伸展開，盡最大的限度，但是千萬不要強(qiáng)求
2.將背部挺直，肩部放松，千萬不要聳肩，不要駝背
3.將身體完全的伸展開，完全放松
4.堅(jiān)持這個(gè)體式15-20秒，高階練習(xí)者可以直接像圖中的老師一樣練習(xí)，可增強(qiáng)平衡感。
體式四
1.這是倒立的一種，所以不僅考驗(yàn)手臂的力量還考驗(yàn)平衡力
2.初學(xué)者可以靠墻練習(xí)，練習(xí)之前一定要做好充足的準(zhǔn)備
3.直接用手臂將身體上翻，保持平衡之后將雙腿交叉
4.保持這個(gè)體式15-20秒，可重復(fù)練習(xí)
體式五
1.可以俯臥姿勢(shì)起步，也可以直接以下犬式起步。雙手和雙腳作為重心，將身體支撐起來，臀部向上伸展。
2.將左腿向上伸展，大腿伸直，小腿往頭部方向伸展，右腿伸直，身體向前傾
3.背部和頸部放松，左手伸直，五指都按壓在地面，右手肘放在地面上，手支撐著臉
4.保持平穩(wěn)呼吸，雙腿盡可能的延伸
5.堅(jiān)持這個(gè)體式15-20秒，接著換一側(cè)繼續(xù)練習(xí)。
注意要點(diǎn):練習(xí)之前一定要熱身，將身體的各個(gè)關(guān)節(jié)全部都打開，這樣才能更好的練習(xí)，還不會(huì)造成不必要的扭傷，對(duì)于高難度動(dòng)作就慢慢來，千萬不要著急，想要一步到位。
想要塑型成功成為完美女神就快練習(xí)起來吧!瑜伽比健身更適合女生，不僅僅是因?yàn)槟芨玫乃苄?，還有就是可以改變氣質(zhì)，讓你越來越沉穩(wěn)，不試試怎么知道不可以呢?
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