對于女人來說，氣血充足是非常重要的，它直接關乎著女性的容貌，甚至還與健康密切相關。生活中氣血不足的患者當中以女性居多，主要是與女性的體質、經(jīng)期等方面的因素有關。當女性氣血不足時，皮膚暗黃松馳、皺紋早生、失眠多夢、手腳冰涼、陰道干澀等這些癥狀便會隨之而來，也是給你最好的示警。
除此之外，通過觀察身體的變化同意可以判斷自己氣血是否充足。下面，就讓我們一起來看看吧，只有了解了自己的情況，才能做出相應的調節(jié)。
通過以下5種方法讓你快速判斷自己氣血是否充足:
一、看眼睛
俗話說人老珠花，也就是說通過觀察眼白的顏色即可判斷出自己氣血是否充足。眼白的主要表現(xiàn)為變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，則代表氣血不足。
二、看皮膚
面如桃花白里透紅，相信這是對一個女人皮膚最好的贊美了吧。這是因為，當女人氣色充足時，皮膚會白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑等，代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，無光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑等，則代表身體狀況不佳、氣血不足。
三、摸手的溫度
正常情況下，如果氣血充足，人的手一年四季都是溫暖的。如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，表示氣血不足。
四、看牙齦
牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫里，就要注意了，說明身體已在走下坡路，衰老正在加快。
五、看睡眠
成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血足;而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
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女人如何補氣血
一、當歸紅棗雞湯
女人不可百日無當歸，當歸是一種具有很高的食療價值的保健品。尤其是可調理女性朋友的內分泌，因此可起到一個調氣血的作用。用當歸和紅棗燉成雞湯經(jīng)常食用的話，不僅可補氣色，同時還有助于滋陰補腎的功效哦。
二、紅棗銀耳湯
眾所周知紅棗是一種很常見的補氣血的食物了。女性多吃紅棗對促進身體健康具有很大的幫助。而銀耳是一種具有清熱解毒，滋陰補腎，潤燥止咳的保健品。將紅棗和銀耳一起煲湯食用的話，就可起到一個補氣血，去火氣的作用。特別適合經(jīng)常熬夜一族的女生食用。
三、黑糯米補血粥
糯米自古就有養(yǎng)胃滋脾等多種功效，因此，利用黑糯米經(jīng)常熬粥的話，對促進身體健康具有非常大的幫助哦。黑糯米，紅棗，桂圓，然后加點白糖。非常適合女性在經(jīng)期身體不舒服的時候食用，對促進身體健康也有很大的幫助。
四、三紅補血湯
中醫(yī)認為紅色的食物都具有補血的功效，的確生活中很多紅色的食物都具有補血的功效。由其是對于氣血不是很好的人來說，日?？捎眉t棗，紅薯，紅糖等一起熬成粥經(jīng)常喝。這款三紅補血湯不僅經(jīng)濟實惠而且最重要的是做法簡單。經(jīng)常熬夜的女性朋友們可經(jīng)常食用。
五、黃豆雪梨豬腳湯
黃豆可幫助補充女性的雌性激素，雪梨具有清熱解毒，祛火氣的作用，豬腳可幫助補充人體的膠原蛋白。因此對于女性朋友來說經(jīng)常食用這道黃豆雪梨豬腳湯的話，對促進身體健康具有非常的幫助。
六、紅棗花生八寶粥
紅棗，紅豆，花生，薏米，蓮子等等熬成粥，待粥熬好以后，再加入適當?shù)募t糖就可起到補氣血的作用了。特別是對于那些由于貧血而引起的氣血不足的女性尤為適用。
