文 / 李飛 安徽省針灸醫(yī)院 副主任醫(yī)師
五行生克制化理論是中醫(yī)學(xué)的指導(dǎo)思想，五行木、火、土、金、水，在人體中分別對應(yīng)肝、心、脾、肺、腎五臟。五行平衡、五臟調(diào)和，才能維持人體的健康和氣血旺盛。而“五行虛弱”在中醫(yī)里并不一定指五臟有重疾，還包括很多被忽略的“亞健康狀態(tài)”。五行也和十二時辰相對應(yīng)，筆者就來和您談?wù)勎逍信c時辰養(yǎng)生的關(guān)系，以及應(yīng)該如何養(yǎng)生。
木對應(yīng)肝，肝開竅于目，肝臟得到了滋養(yǎng)則氣血充盈，眼睛才能夠明亮。如有情緒易激動、煩躁不寧、胸脅隱痛、視力急劇下降等癥狀時，就要注意養(yǎng)肝了。
肝最強時間：1：00 ～ 3：00
強肝關(guān)鍵：疏
肝怕勞累，肝氣最弱的這段時間一定要注意休息，如果必須工作，則至少每隔1小時讓眼睛休息5分鐘。
中醫(yī)養(yǎng)生法
按摩“阿是穴”：“阿是穴”即“哪里疼痛哪里就是穴位”。中醫(yī)認為，“痛則不通，通則不痛”，可以通過手指對疼痛部位快速而有節(jié)奏地輕輕點揉，可緩解肝部（脅肋部）痙攣、疼痛和不適。
食療 ：取靈芝、女貞子、黃芪、甘草、刺五加各適量，制成茶包，開水沖泡，頻頻飲用?？善鸬奖８巍⒖顾ダ系墓π?。
金對應(yīng)肺，與呼吸道疾病相關(guān)，如有呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息、氣短、語音低微等癥狀時，就需要養(yǎng)肺了。
肺最強時間：3：00 ～ 5：00
強肺關(guān)鍵：潤
白色食物可讓肺強健起來。
如百合可潤肺止咳，對呼吸道的調(diào)養(yǎng)效果最好。此外，白蘿卜、白木耳、白芝麻、梨也有生津潤肺的功效。
中醫(yī)養(yǎng)生法
食療：
1. 羅漢果茶：羅漢果1個，將其切碎，用沸水沖泡10分鐘，不拘時頻飲。
2. 秋梨膏：秋鴨梨500克，紅棗200克， 生姜50克， 蜂蜜250克。將鴨梨去皮，切成小丁，加適量水燒開，用小火煮30分鐘；生姜切成片與紅棗用同樣的方法煮成湯，過濾去渣。然后把鴨梨湯、棗、姜湯、蜂蜜一起用小火煮5分鐘即可。
土對應(yīng)脾，暴食傷脾，如有腹脹、腹瀉、倦怠、氣短、韌帶和肌肉松弛、身體水腫等癥狀時，就需要養(yǎng)脾了。
脾最強時間：9：00 ～ 11：00
強脾關(guān)鍵：補
脾弱者可把午飯的時間提前到11時，此時脾氣最旺，故消化食物、吸收營養(yǎng)最得力；另外，晚飯1小時后吃1個甜性水果可健脾。
中醫(yī)養(yǎng)生法
腹部刮痧：腹部刮痧，可幫助蠕動亢進的腸胃恢復(fù)正常，讓臟腑陰陽得到平衡。
隔姜艾灸：用姜片將艾炷和穴位隔開施灸，可以調(diào)順脾胃、溫胃止嘔、理氣止痛。
食療：
赤小豆鯽魚湯
準備赤小豆約90克，洗凈、浸泡半小時左右；鯽魚洗凈、去內(nèi)臟，放置鍋里加生油稍煎片刻；再一同放入瓦煲里加清水煲煎而成。此湯具有健脾去濕、利尿消腫的功效，同時亦適用于濕熱癥、消化不良、小便不暢等癥。
手厥陰心包經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)為何屬性為相火？
相（音xiàng）火與君火是中醫(yī)學(xué)中一對對應(yīng)的概念，君火指心火，相火則寄于心包與命門。命門亦稱三焦。心包與命門主油膜，有燔灼的作用。燔灼，即是燃燒。（《圓運動的古中醫(yī)學(xué)》）
心包經(jīng)主血，主治人體橫膈膜以上的虛熱癥，如胸悶、惡心想吐等；三焦經(jīng)主氣，為人體血氣運行的要道，運行不利則會出現(xiàn)水腫等病。
火對應(yīng)心，心主血脈，如有心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁，甚至心前區(qū)疼痛等癥狀時，就需要養(yǎng)心了。
心最強時間：11：00 ～ 13：00
強心關(guān)鍵：養(yǎng)
如有需要耗神思考的工作，可利用中午時間進行，因為此時心力最強；心臟先天較弱者宜早睡，睡前宜喝杯胡蘿卜汁或西紅柿汁來養(yǎng)心。
中醫(yī)養(yǎng)生法
踏豆按摩：取綠豆500克，用鐵鍋以文火炒熱后倒入盆中，待溫度適宜時，將雙腳洗凈擦干踩踏綠豆，可于每晚睡前1小時踩踏30分鐘左右，可強心安神。
按壓肚臍：肚臍即神闕穴，每晚睡前用食指按壓5 ～ 7分鐘，有助于斂心靜氣、安然入睡。
食療：
取枸杞子30克、炒酸棗仁40克、五味子10克，開水沖泡，代茶飲，具有養(yǎng)心安神的功效。方中酸棗仁、枸杞子具有養(yǎng)心血的作用；五味子具有斂心氣的作用。
水對應(yīng)腎，如有腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風(fēng)寒、無原因大量脫發(fā)等癥狀時，就需要養(yǎng)腎了。
腎最強時間：17：00 ～ 19：00
強腎關(guān)鍵：藏
調(diào)節(jié)不良情緒，控制自己的精神活動，盡量做到含而不露，遇到不順心的事，盡快放開。此外，在腎臟最弱的時間，不要熬夜，以涵養(yǎng)精神。
中醫(yī)養(yǎng)生法
唾液滋養(yǎng)：將舌頭伸到上牙外側(cè)，上下左右攪動，讓唾液漸盈滿口，然后分3次咽下，每天早、晚各做1次。
食療：
醋泡黑豆可補水療虛，是中醫(yī)治療腎陰虛的“黃金方”。《本草綱目》中說：“黑豆入腎功多，故能治水、消脹、下氣、制風(fēng)熱而活血解毒?！焙诙鼓軌蜃萄a肝腎，尤其滋養(yǎng)腎陰。此外陳醋浸泡又能促進黑豆中的營養(yǎng)元素溶出，有助于高效攝取營養(yǎng)成分。
食用鱸魚亦有助腎之功，《神農(nóng)本草經(jīng)疏》記載：“鱸魚，味甘淡氣平，與脾胃相宜，腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨”現(xiàn)代研究證明，鱸魚對穩(wěn)定情緒、增強記憶力和判斷力具有較多益處。
來源：《中醫(yī)健康養(yǎng)生》雜志2016年10月刊
