按搓腳心 也能養(yǎng)生
我國古代就有“搓腳心”的養(yǎng)生方法?！栋斯呻s錦歌》講“摩熱腳心能健步”。北宋文學(xué)家蘇東坡年逾花甲仍然精力旺盛，原因之一是“東坡擦腳心，并非隨觀音。只為明雙目，世事清濁分?！?div id="fu8ihs5fyo3" class='imgcenter'>
腳底板有與人體各臟腑器官對應(yīng)的反射區(qū)（穴位），運用不同的手法按摩這些反射區(qū)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體各部分的機能。
手心搓腳心，心腎相交。腳底板有一個腎經(jīng)的穴位叫涌泉穴，手上是勞宮穴。用掌心搓腳心，使勞宮穴與涌泉穴互相摩擦，這樣可以達(dá)到心腎合練的目的，有助于讓腎發(fā)揮收藏的功能，把氣往下引，把上面的虛火拽下來，氣就不會壅在上面，病自然就會好。
【搓腳心的好處】
△搓腳心能使腳部毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快供給腳部更多的養(yǎng)料和氧氣，使腿腳的新陳代謝旺盛，力量增加，行動矯健有力。
△腳心上有許多神經(jīng)直接通大腦，每晚睡前搓搓腳心刺激腳心神經(jīng)，能使大腦感到舒適輕松，消除疲勞，睡眠加深。
△針灸或按摩腳心涌泉穴，輔助降血壓、滋陰補腎、頤養(yǎng)五臟六腑的作用。
△每天晨起前、晚上臨睡前，先搓熱雙手，然后右手搓左腳心、左手搓右腳心，直搓得足心發(fā)熱。持之以恒，能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效?？梢苑乐谓⊥⑹?、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病癥。
【搓腳心方法】
在《壽親養(yǎng)老新書》中介紹：“其穴（涌泉穴）在足心之上，濕氣皆從此入。日夕之間，常以兩足赤肉更次用一手握指，一手摩擦。數(shù)目多時，覺足心熱，即將腳指略略轉(zhuǎn)動，倦則少歇?；蛄钊瞬林嗟茫K不若自擦為佳。”
●干搓。左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓，達(dá)到腳心發(fā)熱；再用右手握右腳脖子，用左手沿腳心上下搓，搓的力度以舒適為宜。
●濕搓。把腳放在溫水盆中泡到腳發(fā)紅，再按上述方法搓雙腳心。
●酒搓。碗中倒適量白酒，按上述方法搓雙腳心，搓腳的手蘸一點白酒，酒搓干了再蘸一下。
人體三大穴道：百會、涌泉及本勞宮穴。天心百會，百會通天；地心涌泉，涌泉通地；人心勞宮，勞宮則是可由人體主控的出入氣穴。百會是“天”，涌泉是“地”，通天達(dá)地。百會朝天，通天合陽；涌泉接地，通地合陰。天地合陰陽合，人體內(nèi)的陰陽小循環(huán)，與天地陰陽的大循環(huán)合為一體。任督一通，人體陰陽氣進(jìn)到頂天立地大循環(huán)，所以按摩了涌泉穴之后要拍打百會穴。
【百會穴】為督脈之腧穴，是人體最高的穴位。頭為諸陽之會，所有的陽經(jīng)都匯聚到頭上，腦為元神之府，是人體生命活動中樞，百會穴處于腦的中央，與手足少陽、足太陽、足厥陰和督脈等經(jīng)脈交會，稱三陽五會。
百會穴能針能灸，通過刺激這一點能牽動百脈，把人體蔫了的機能、心神和意志重新激活，讓人振作。具有醒腦開竅，寧心安神之功效。為治療神經(jīng)衰弱、心悸健忘、失眠多夢的重要穴位。
【涌泉穴】在腳心，是足少陰腎經(jīng)的井穴，也就是起始穴，位于腳底板前三分之一與后三分之二交界處。
涌泉穴就是“腎精”出入的地方，腎是人的先天之本，腎主水，腎水起于涌泉，主管人體的水液代謝以及泌尿生殖系統(tǒng)。腎與心、肝兩臟關(guān)系密切，心藏神、腎藏精，肝藏血，精血同源相互資生，能滋養(yǎng)腎陰，溫補腎陽，開竅醒神，交濟(jì)水火。
第一，它能治與腎系統(tǒng)相關(guān)的眾多疾病。如果人黑如炭色，本色外露，肯定是腎出了問題。而泌尿、生殖屬于腎系統(tǒng)，涌泉穴能治這兩個系統(tǒng)的疾病。
第二，人腰部及以下的病，大多與水液代謝不利有關(guān)，如小腹急痛、泄而下重、足痙寒而逆、腰痛、陰痹、腹脹等。涌泉穴噴涌出新鮮的甘泉，能恢復(fù)身體的活力。
第三，心血管系統(tǒng)和精神系統(tǒng)的疾病大多是因為心火太旺引起的，如心痛、心煩等。涌泉穴就好比滅火用的水龍頭，有滋陰降火，引浮越的肝陽下潛的作用。
【勞宮穴】為手少陰心包經(jīng)的滎穴。失眠患者心煩心悸，六神欠安。勞宮穴具有清心泄煩、安神定志、溫補陽氣、行氣調(diào)血的功效，針之能治療心煩、心悸、頭暈失眠等癥。
勞宮穴包括內(nèi)勞宮和外勞宮。內(nèi)勞宮在掌中心（握拳時中指端外）主治：發(fā)熱，無汗。外勞宮在手背中央，與內(nèi)勞宮相對。主治：風(fēng)寒感冒，腹痛腹瀉、脫肛、遺尿等。
本穴為溫陽散寒、升陽舉陷佳穴，兼能發(fā)汗解表?？膳c補脾經(jīng)、補腎經(jīng)、推三關(guān)、揉丹田等穴合用治療脫肛、遺尿等癥。
勞宮在心包經(jīng)，屬火；涌泉在腎經(jīng)，屬水。中醫(yī)講心腎相交，水火既濟(jì)。
【注意事項】
★在同一部位上連續(xù)按摩刺激一般不超過5分鐘。大劑量的搓腳心后應(yīng)該按摩、拍打頭頂百會片刻。
★按摩時如出現(xiàn)疼痛、口干等感覺均屬正?，F(xiàn)象。按摩后30分鐘內(nèi)須飲50℃以上的溫開水。
★心臟病、糖尿病、腎臟病、高血壓及癲癇患者，按摩時間一般不超過10分鐘。
★按摩后毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，體溫稍有升高，不要再用冷水。
