一天要空出一個(gè)小時(shí)運(yùn)動，讓你很為難嗎？如果實(shí)在堅(jiān)持不了每天做滿一小時(shí)的運(yùn)動，其實(shí)也可以將這一個(gè)小時(shí)拆解，分批融入到日常生活中，像是花15分鐘走路上班、吃完午餐后走個(gè)兩圈等。只要找到最適合自己的減肥方法，不用滿頭大汗，也能輕松瘦！
◆15分鐘走路去上班
如果是開車或是坐公車的人，千萬別在這里就放棄了，還是可以先將車停在距離公司遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方，或是提早幾站下車，不過必須先計(jì)算好快步走15分鐘的距離有多遠(yuǎn)，才不會發(fā)生太早下車即使奔跑還是遲到的窘?jīng)r。女生要特別注意的是，千萬別穿高跟鞋做這件事，暫時(shí)拋棄時(shí)尚吧！不然可能會讓腳部受傷。
◆20分鐘的午餐后散步
午餐剛吃飽先別急著趴在桌上休息，這時(shí)后不妨穿上運(yùn)動鞋走出辦公室，繞著街區(qū)走幾圈，為了達(dá)到均衡的運(yùn)動量，建議不要走走停停，最好保持平穩(wěn)的速度步行，回到辦公室之后，也可以多喝點(diǎn)水補(bǔ)充流失的水分。如果午休時(shí)間沒那么多的話，就算是走個(gè)5分鐘也沒關(guān)系，只要盡量讓身體處于動的狀態(tài)，效果即使沒有滿分也有及格。
◆10分鐘的偷閑休息
美味的午餐過后，一到下午的上班時(shí)間總是特別難熬，這時(shí)候預(yù)估離打卡下班的時(shí)間還有一兩個(gè)小時(shí)，先別心急如焚得趕工，空出十分鐘暫時(shí)離開一下黏了一整天的椅子，可以試著在走廊里或樓梯間做些小運(yùn)動，如果覺得這樣很尷尬的話，也可以選擇在無人的角落做一些伸展操。
◆15分鐘走路回家
終于撐到打卡下班的時(shí)間了，那么就可以按照來公司時(shí)的原路，一樣花個(gè)15分鐘走到停車或搭車的地方，這時(shí)候可以搭配著要下班的愉悅心情，加速走路的速度與步伐，說不定可以縮短比15分鐘更短的時(shí)間。
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