一位男士，鞋帶開了，彎腰系好后就直不起腰來了。這些看似再平常再簡單不過的動作竟然能閃了腰，這腰是不是太脆弱了？閃腰在醫(yī)學上叫急性腰扭傷，造成的原因很多。有的人天生脊柱結構比較脆弱，而這種脆弱往往在正常時沒有任何征兆。有一些人的脊柱底子不錯，但是不注意保護，隨著年齡增長出現(xiàn)了骨質增生骨刺慢性損傷等等，自己卻不知道。
專家表示，年輕的時候看不出什么差別，過了30歲之后，人的各個器官都開始走向衰老，脊柱脆弱的人開始慢慢有所表現(xiàn)。在臨床上，大多數(shù)閃腰的人都是30歲以上，脊柱腰部有問題的人。他們的脊柱本來就不夠結實，在做一些突然用力的動作時，本來咬合正常的小關節(jié)一下被擾亂了，還有的人是滑膜關節(jié)囊卡在小關節(jié)里，便“閃腰”了，臨床上比較常見的就是這種小關節(jié)紊亂。
腰部就怕突然一松一緊
當然也有少部分脊柱腰椎沒有任何問題的人，突然把腰閃了。
醫(yī)生解釋，腰最怕的就是突然一松一緊。比如系鞋帶，為什么會閃腰？因為你是哈腰，撅著屁股系，這一動作對關節(jié)傷害很大，它使用腰椎小關節(jié)，其接觸面相對狹窄，容易磨損，也最怕受傷。
當你搬東西或者系鞋帶，正確的動作應該是，保持腰部直立，慢慢下蹲，完成搬系等動作后慢慢起身，恢復直立。這一串動作使用的是膝關節(jié)和髖關節(jié)，腰椎關節(jié)受力比較小，不容易受傷。而且一定要慢，不能一下子起來。
平時可趴在床上抱住頭做抬頭動作
醫(yī)生表示，無論脊柱是先天的脆弱還是后天的脆弱，都可通過鍛煉來改善。最常用的辦法就是趴在床上，雙手抱頭做抬頭的動作。這個動作可鍛煉腰部肌肉，使它承受更大的力量，相當于腰椎的外部保護。年輕人不要總坐辦公室，應該經(jīng)常起來活動，避免形成腰肌勞損。
同時提醒市民，不要小看“閃腰”，閃腰可能是寸勁導致的偶然，也可能是病根發(fā)作的前兆，導致閃腰的原因多種多樣，一旦閃腰，千萬不要隨便按摩，應及時到醫(yī)院就診，對癥下藥。
一旦耽誤了病情，很可能留下病根，以后會經(jīng)常閃腰。
怕
腰最怕的就是突然一松一緊。當你彎腰準備拿行李的時候，腰是放松的，當你拿了行李再轉身放行李，這時候腰部承受巨大的力量，非常緊張。
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