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秋天天氣慢慢轉(zhuǎn)涼，保養(yǎng)皮膚又成為了女生熱議的話題。其實(shí)飲食對(duì)于皮膚的影響也是很大的。首先對(duì)皮膚有益的水果有很多種，吃水果對(duì)美容的效果是特別直接的，但是需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持。少食辛辣，這也是保養(yǎng)皮膚的一大要點(diǎn)。下面為愛(ài)美的女生們推薦秋季應(yīng)季的養(yǎng)顏食譜。

　　1、蘋(píng)果牛奶果汁：適量的蘋(píng)果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，參與牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機(jī)打壞，制成營(yíng)養(yǎng)完好而且豐厚的果蔬汁。這款果汁很適合早上匆忙出門的白領(lǐng)喝，蘋(píng)果、牛奶都有很好的飽腹感，讓你早上也感覺(jué)活力充沛。

　　2、涼瓜蘋(píng)果蜜棗湯：涼瓜225克洗干凈，切開(kāi)兩邊，去瓤切塊。蘋(píng)果4個(gè)洗干凈，切塊。蜜棗6顆、無(wú)花果5顆洗干凈，瘦肉225克洗干凈，汆燙后再?zèng)_洗干凈。煲滾適量水，放入涼瓜、蘋(píng)果、蜜棗、無(wú)花果和瘦肉，水滾后改慢火煲約2小時(shí)，下鹽調(diào)味即成。

　　3、椰子黃豆牛肉湯：將椰子1個(gè)肉切塊，洗干凈150克黃豆。把牛腱子肉225克洗干凈，汆燙后再?zèng)_洗干凈。紅棗4顆去核，洗干凈。煲滾適量水，放入椰子肉、黃豆、牛腱子肉、紅棗和姜片，水滾后改慢火煲約2小時(shí)，下鹽調(diào)味即成。

　　4、美白生菜粥：淘洗大米200g，提前泡半個(gè)小時(shí)，加足清水煮到沸，加少量的鹽和油，轉(zhuǎn)中火再煮10分鐘，煮到米醇粥香時(shí)，加入加入切好的100g生菜，略煮2分鐘，美味的生菜粥就做好了。吃的時(shí)候，可以根據(jù)個(gè)人口味加適量的白胡椒調(diào)味。

　　5、山藥枸杞粥：粳米100克洗凈，用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來(lái)，瀝干水分。新鮮山藥50克去皮，刮洗干凈，切成小丁狀待用。枸杞子15克用溫水泡開(kāi)待用。鍋內(nèi)加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火熬制軟爛即可，食用時(shí)加入白糖和蜂蜜。