梁 樂
腫瘤知道國際醫(yī)學(xué)團(tuán)隊(duì)
高級醫(yī)學(xué)編輯
河南師范大學(xué)生物化學(xué)與分子生物學(xué)專業(yè)獲得碩士學(xué)位。職業(yè)醫(yī)學(xué)編輯，對癌癥臨床治療、新技術(shù)與新藥物科普內(nèi)容有非常深入的了解與寫作的經(jīng)驗(yàn)。
通過對全美30歲及以上1570975名癌癥患者、26種癌癥的調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)：近一半的癌癥發(fā)病和死亡風(fēng)險(xiǎn)都是可以避免的。
這項(xiàng)研究涉及人數(shù)多、癌種全，堪稱史上最權(quán)威的癌癥風(fēng)險(xiǎn)研究之一。
01
近一半的癌癥危害可以避免！
數(shù)據(jù)顯示，癌癥有42%的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)和45.1%的死亡風(fēng)險(xiǎn)與一些常見、可避開的危險(xiǎn)因素有關(guān)，比如：吸煙、肥胖、喝酒、不健康飲食、缺乏鍛煉、紫外線輻射和病毒感染等。
圖片來自網(wǎng)絡(luò)
02
吸煙仍居癌癥發(fā)病和死亡風(fēng)險(xiǎn)的榜首
癌癥19.2%的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)和29.6%的死亡風(fēng)險(xiǎn)與吸煙有關(guān)，吸煙仍是30歲以上患者最常見的患癌及死亡的主要原因。戒煙，不僅是為了吸煙者好，更是為了防止二手煙的危險(xiǎn)。
在中國，女性吸煙的很少，大部分都遭受二手煙的侵害，而這些二手煙正是由她們身邊吸煙的人帶來的。所以，為了自己和身邊的家人、朋友，還是戒煙吧！
圖片來自網(wǎng)絡(luò)
03
不良生活方式也是癌癥形成的一大催化劑
超重問題：在第二大癌癥危險(xiǎn)因素中，超重問題位居第一，特別是女性。在以往，我們只是認(rèn)為，超重或肥胖，只是影響形象外觀，或者導(dǎo)致高血壓、糖尿病之類的慢性病 ，其實(shí)不然，早在多年前，就已發(fā)現(xiàn)肥胖與癌癥之間的直接關(guān)系。
你以為肥胖問題只會出現(xiàn)在歐美發(fā)達(dá)國家？No，在2016年柳葉刀發(fā)表的全球肥胖人口數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)中，中國和美國是全世界肥胖人數(shù)最多的國家。其中，中國的男性肥胖人數(shù)為4320萬人，女性肥胖人數(shù)為4640萬人，高居全球第一。
酒： 在上期的文章中，小編就講過酒精這個(gè)一級致癌物的危害（酒到底是抗癌還是致癌？科學(xué)證據(jù)來說話）。最近一篇研究也表明，酒精代謝產(chǎn)物乙醛可能導(dǎo)致體內(nèi)血液干細(xì)胞DNA損傷，從而致癌。酒精與多種癌癥的發(fā)生有關(guān)，包括：肝癌、喉癌、食管癌、結(jié)直腸癌、胃癌、乳腺癌和胰腺癌等。
不良飲食習(xí)慣：平時(shí)食物中，蔬菜水果少、加工肉或紅肉多、食物中纖維素含量太少都可能增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。還有中國的咸魚、霉變食物，都被WHO列為1級致癌物。
缺乏鍛煉：這不僅會導(dǎo)致肥胖，本身就可能增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。久坐與很多癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)，有研究表明，每天久坐時(shí)間每延長2小時(shí)，患子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)就增加10%，患腸癌的風(fēng)險(xiǎn)就增加8%，患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)則可能增加6%。而且還不會隨鍛煉次數(shù)的增加有所緩解。
04
紫外線和感染也是癌癥風(fēng)險(xiǎn)因素
研究顯示，紫外線致癌占比甚至高于病毒等感染因素占比。這可能與白種人喜曬太陽，但同時(shí)白皮膚又對紫外線易感有關(guān)。同時(shí)，歐美國家諸如乙肝病毒感染人數(shù)遠(yuǎn)不及我國，HPV疫苗在美國也很早普及。所以，這兩點(diǎn)可能是我國與美國在發(fā)病危險(xiǎn)因素中的不同之處。
防曬和接種疫苗，是減少這類危險(xiǎn)因素最直接有效的方法。
綜上，這篇研究雖沒給我們帶來意外的“驚喜”，但，高比例的數(shù)字確實(shí)給我們敲響了警鐘。
美國癌癥協(xié)會（American Cancer Society）曾預(yù)估1個(gè)美國人一生患癌的概率接近40%。目前中國發(fā)病率可能略低于美國，大致?lián)Q算一下，一個(gè)3口之家可能遇上“癌”的風(fēng)險(xiǎn)幾乎就是百分百！
但是，這個(gè)研究結(jié)果告訴我們，并非只能坐以待斃，盡量避開那些危險(xiǎn)因素，可降低我們一半的患癌風(fēng)險(xiǎn)。
說了那么多，怎么破？
奉上一首打油詩：
看緊體重秤，
遠(yuǎn)離煙酒坑。
谷物蔬果多，
防曬不能少。
疫苗接種足，
日行六千步。
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參考資料：
1.怎樣才能不得乳腺癌？
2.Miller, et, al. Proportion and Number of Cancer Cases and Deaths Attributable to Potentially Modifiable Risk Factors in the United States. [J]. CA Cancer J Clin 2017;000:000-000, doi: 10.3322/caac.21440. Available online at cacancerjournal.com.
3.30歲以上人群：只要愛自己，千萬個(gè)癌癥病例就可避免發(fā)生|CA最新研究
4.運(yùn)動最好的方法就是走路，那我們每天走多少步最合適？
5.酒到底是抗癌還是致癌？科學(xué)證據(jù)來說話
