關(guān)于開(kāi)肩的好處，伽人們都非常清楚，比如緩解肩頸疼痛，調(diào)整圓肩駝背等，在此不多贅述。跟開(kāi)髖一樣，開(kāi)肩在瑜伽練習(xí)中的地位也不言而喻，今天也同樣給大家準(zhǔn)備了10套開(kāi)肩的瑜伽體式序列，趕緊收藏起來(lái)，練習(xí)吧！
第1套：
肩部的6個(gè)方向的微運(yùn)動(dòng)，雖然動(dòng)作幅度非常小，但是效果卻很棒，尤其是肩部非常僵硬的人，每天練習(xí)，可以有效的改善肩頸問(wèn)題，這套序列適合所有人練習(xí)，大家在熱身以及進(jìn)行以下開(kāi)肩序列前，都可以做。
第2套：
第3套：
第2-3套屬于陰瑜伽開(kāi)肩序列，喜歡陰瑜伽的小伙伴，可以選擇這兩套練習(xí)序列。
第4套：
第5套：
第6套：
第7套：
第8套：
第4-8套屬于常規(guī)的瑜伽開(kāi)肩序列，想要開(kāi)肩的小伙伴，每天可以練習(xí)哦！
第9套：
第9套是借助瑜伽椅和瑜伽磚的輔助開(kāi)肩練習(xí)，想要加深強(qiáng)度的小伙伴可以嘗試！
第10套：
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